「瑜伽体式」婴儿式，坚持的累了就给自己一个最好的休息

「瑜伽体式」婴儿式，坚持的累了就给自己一个最好的休息

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1、童式练习步骤：

(1)以简单坐姿跪在垫子上，拇指相互叠放，双手轻轻放在大腿上，打开肩膀，稍微向下压。

(2)呼气时，双手移至身体两侧。从尾椎开始，将网前部一点点放松、降低，直至腹部接近大腿、胸部落在膝盖上、额头接近地面。闭上眼睛，放松面部肌肉。 、身体放松，呼吸均匀。

2. 婴儿式练习细节：

3、婴儿式辅助练习：

如果您发现将头放在地板上很困难或不舒服，可以使用瑜伽垫或枕头来提供帮助。

4、婴儿式练习效果：

婴儿式是最好、最简单的放松姿势。简单的姿势往往蕴含着复杂的原理。当处于放松、稳定、舒适的姿势时，体内的能量循环就会顺畅无阻。婴儿式也是对应海底轮的姿势。当大腿限制了血液的流动时，更多的血液进入我们的小腹，滋养腹部器官，内循环系统就会迅速恢复身体能量。简单的婴儿式有这么多好处，这令人惊讶吗？让我们一起感受瑜伽带来的美丽。

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