刚出生的小宝宝常做这项运动，长大后身材好，而且比别人更专注

刚出生的小宝宝常做这项运动，长大后身材好，而且比别人更专注

俯卧位是一项婴儿运动，从宝宝出生时就可以进行！

（图文并茂：让宝宝爱上趴着时间的十个秘诀）

宝宝的身体很软，即使抱在手里，也可能会害怕受伤。所以当我说宝宝从出生就可以锻炼时，大多数妈妈都感到震惊。当你想到运动时，不要想到打球、游泳或跑步。今天我就和妈妈聊一聊婴幼儿运动，宝宝从出生就可以开始做的运动——“趴着”。

这个练习对于宝宝来说有很多好处。只要看看这两位来访的妈妈就可以了解趴着时间的重要性：

向阳阳妈妈咨询：5个月大的小阳阳四肢灵活，性格开朗活泼。但阳阳每次趴着的时候，都会把两只小手臂向后伸，把小脚高高举起，就像小飞机一样。起初，阳阳妈妈觉得很好玩，但随后问题出现了：阳阳的手脚经常卷曲，小腿紧张僵硬。趴着的时候，我的小手无法放在胸前，很快我的全身就累得软软的。

与此同时，第二位妈妈反映：王老师，我家宝宝快10个月了，还不会爬。不管大人怎么引导，宝宝还是一动不动。是不是宝宝有什么问题啊...

虽然接受生长发育评估的两名婴儿年龄不同，母亲咨询的婴儿问题也不同，但评估后发现其中一个关键因素是相同的。

这是为什么呢？这和我今天要推荐的宝宝练习有关：

你让宝宝躺着了吗？躺着太少了！

婴幼儿时期，如果宝宝趴着的时间过少，或者趴着的姿势不对，这些都可能分分钟影响他后续的粗大运动发育、身体姿势、注意力等。再来看看我们这群胸大驼背的大人。那些年，父母谈论驼背，那些年，他们习惯纠正姿势“善于背”……其实，身材优美与婴儿期有很大关系。

关于婴幼儿发育的秘密，我永远无法告诉您足够的信息：

办公桌凌乱、做事没有条理的人，可能是因为游走反射没有得到很好的抑制，追溯到婴儿期可能是躺得不够多造成的；

对于学不会游泳、仰卧起坐的人来说，并不是因为你没有运动细胞，而是因为你追溯到了小时候错误的俯卧姿势，而你的爸爸没有纠正你的“小飞机”及时的躺姿。

小猫会正确躺下，这样就不会抱胸驼背了！

王荣辉温馨提醒：

宝宝的黄金肚期是0-6个月！

6个月后，尽量给宝宝创造躺下的机会！

接下来我就跟妈妈们说说趴着时间对宝宝有什么好处？

1、止吐（请注意饭后20分钟应躺下）；

2、促进感官触觉的发展；

3、在运动中建立亲密的母婴关系；

4、锻炼颈部和背部肌肉，让宝宝抬起头没有问题；

5、促进颈椎、脊柱发育，塑造宝宝完美身材和体态；

6、俯卧时适当的腹压可以促进内脏器官的发育；

7、宝宝不再像“小飞机”一样躺着，抑制原始反射；

8、运动总能放松身体，让宝宝精力充沛，也能促进宝宝睡个好觉！

王荣辉温馨提醒：

虽然趴着对宝宝来说是一个很好的运动，但是妈妈一定要保证宝宝是右侧卧！

正确的俯卧位如下：

1、宝宝俯卧时，需要将小手放在胸前支撑宝宝的头部和胸部；

2、当宝宝趴着时，帮助宝宝打开紧握的双手，尽量放松身体；

3、宝宝俯卧时，不要抬起小脚。 “飞机脚”不利于宝宝爬行、行走的发育；

4、3个月大的宝宝，平躺时小腿、大腿不能卷成直角；

5、3个月大时，宝宝的上肢应该有足够的力量支撑整个上半身；

Baby Nuno向大家展示「最佳趴姿」！

如果宝宝不喜欢趴着，或者宝宝还没有掌握趴着的技巧怎么办？这个时候妈妈就要行动了~今天就教妈妈十招，让宝宝爱上趴着时间！

1.让宝宝趴在你的胸前

每个宝宝都希望能与妈妈进行“肌肤相亲”的互动。他喜欢看妈妈的脸，喜欢听妈妈的歌声，喜欢听妈妈的心跳。妈妈可以让宝宝趴在自己的胸前，训练宝宝抬起头。

2.让宝宝躺在你的腿上

妈妈的腿前后稍高，宝宝的手可以放下。逗宝宝开心，与宝宝互动，并鼓励宝宝向上看。 （妈妈做这个姿势时要注意保护宝宝，爸爸或其他家人可以在场护送。）

3、让宝宝躺在糖果枕/浴巾上

当宝宝不能自由抬起头的时候，妈妈可以把糖枕放在宝宝腋下，这样当宝宝累了低头的时候，可以在糖枕上休息一会儿，妈妈可以用一些糖枕。让宝宝抬起头的玩具。 （避免太大或太高的糖果枕头。也可以用浴巾代替，折叠成三四层。）

4.照镜子“游戏”

当宝宝趴着的时候，你可以和宝宝一起玩照镜子的“游戏”。由于好奇心，宝宝会不知不觉地喜欢趴着。

5.躺在球/瑜伽球上

根据宝宝的体型适当选择球的大小。躺在球上时，握住宝宝的腋窝并轻轻摇晃。一定要保护好宝宝，避免跌倒等意外发生。

6、带宝宝一起躺下

宝宝喜欢模仿，所以家长可以和宝宝一起躺着。保持眼睛与宝宝齐平，享受与宝宝一起趴着的时光。

7. 趴着玩

家里给宝宝买的玩具真多，都是可以趴着玩的！会唱歌的娃娃、会跑的汽车、会动的鸭子……都可以用来引导宝宝躺下玩耍。

8、小滚动玩具

在宝宝面前放一些会动的玩具，让宝宝爬行。它可以训练宝宝抬起头并发展他的视觉追踪能力。

9. 平面拥抱

很多宝宝不喜欢躺着，因为视野变小了，导致宝宝焦躁不安。妈妈们可以采用飞机抱姿来满足宝宝视觉刺激的需要和好奇心。

10.“魔道具”爬行滚轮

爬行滚轮是一款可以让宝宝躺着爬行的“神奇道具”，比较适合正在进入学爬阶段的宝宝。宝宝一开始趴着的时间可能很短，但通常到3个月大时，宝宝就能躺10分钟以上。家长要注意宝宝的安全，防止宝宝滑倒、摔倒。

俯卧不仅可以促进宝宝手臂、胸部、背部肌肉的发育，而且在俯卧过程中抬起头部也非常有利于宝宝颈椎的发育。这些都可以促进脊柱的生长发育，形成挺拔的身姿。趴着还可以帮助宝宝放松，更好地睡眠，也可以帮助宝宝与父母建立亲密的关系，从而给宝宝足够的安全感。

妈妈知道吗？不要错过宝宝趴着的关键时期