好书推荐 | 《艾扬格孕产瑜伽》

好书推荐 | 《艾扬格孕产瑜伽》

吉塔·阿扬加里塔·凯勒克斯汀·赫塔/作者

莫惠春、蔡梦梅、朱彩虹 文峰 译/

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关于作者

吉塔·艾扬格（Gita ）是艾扬格大师的女儿，自幼就是学生，她为女性开发了一种特殊的艾扬格瑜伽形式，并因她的《女性艾扬格瑜伽》一书而闻名于世。作为阿育吠陀医生和瑜伽大师，她是艾扬格瑜伽领域世界领先的女性领袖。在父亲的指导下，她在位于浦那的印度艾扬格学院 (RIMYI) 任教了 40 多年，同时还在美洲、欧洲、非洲和亚洲教授大型课程。

丽塔·凯勒（Rita ）自1989年以来一直教授瑜伽治疗和怀孕瑜伽。后来她获得了艾扬格大师本人的认证，成为艾扬格瑜伽大师。 1991年以后，凯勒每年都会去印度浦那的艾扬格瑜伽学院（RIMYI）。接受持续培训，参加瑜伽老师的调息课程，参加准妈妈和新妈妈的瑜伽以及其他针对女性的特殊瑜伽主题。她是巴特诺伊恩莱茵-A艾扬格瑜伽学院的院长，也是德国艾扬格瑜伽协会和德国艾扬格瑜伽教师协会专家委员会的成员。

Herta 是瑞士贝因大学医院的心脏病专家。她拥有超过15年的艾扬格瑜伽练习经验。她在印度浦那的蒂拉克大学、克拉桑的阿玛拉医院和尼泊尔加德满都学习阿育吠陀医学。

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内容介绍

瑜伽作为一项适合孕妇的运动，风靡全球，也广受中国女性的喜爱。 “艾扬格孕期瑜伽”是现代瑜伽的一个重要分支。它以其安全、科学、精确而享誉世界。其丰富的经验和极其严谨的体系更加针对准妈妈们。

本书为初学者和高级练习者提供详细的真实姿势高清图片展示。每个姿势图都有详细的解释。它以详细而富有启发性的教学指导练习者掌握每个姿势及其变化。帮助他们改善身心健康，强化和协调肌肉平衡，激发内在智慧。本书还包含丰富的解剖学、生理学、情感自信和智力平和的知识，以及充满智慧的阿育吠陀治疗知识。通过练习这个，你可以塑造和融合生命甘露，融化和维持它。身心健康所需的能量（生命力）。作者还在本书中加入了瑜伽哲学内容，帮助你通过生命之轮的节奏引导你的人生走向正确的方向；它还将帮助您生活在整体健康和神圣良知的状态中。 ，让人们从婴儿期成长为地球母亲的好公民。

这本值得信赖的参考书是送给准妈妈和新妈妈的完美礼物，也是她们及其瑜伽老师的宝贵资源。

摘自《艾扬格怀孕瑜伽》

我们恳请高级从业者不要尝试一切、尝试新事物或冒险。怀孕和产后是您生命中的特殊时期，您需要对自己和宝宝承担全部责任。一定要知道你要练习什么以及如何练习。如有必要，请毫无保留地跳过怀孕前练习的任何内容。

你应该把练习瑜伽的每一天都当作新的一天。以全新的心态开始练习，并意识到你的身体、思想和呼吸正在经历的变化。

始终遵循第 3 章中的“一般原则”。

怀孕期间，应重点学习第三章和第五章的教学内容。第六章是有关分娩准备姿势的内容。分娩后，您应该继续学习第 7 章和第 8 章。当月经恢复时，请按照第 8 章开头及相关时期的说明进行操作。

仔细阅读练习说明，因为怀孕和产后通常会导致相同瑜伽练习的方法完全不同。

最后向帕坦伽利致敬

真空

马拉姆

'斯米

阿巴胡

我前来膜拜最高贵的圣人帕坦伽利，

他给了我们瑜伽给所有众生带来圣洁与和平，

他给了我们语法，使语言变得纯净清晰，

他为我们提供了完美健康的药物。

我在帕坦伽利面前跪拜，

他的头上有一条千头蛇，是神格的化身。

他上半身为人形，一手拿着海螺。

一手拿着圆盘，一手拿着消除无明的智慧剑，

第四只手祝福人类。

他的下半身就像一条盘绕的蛇。

哪里有瑜伽，哪里就有繁荣，哪里就有自由和欢乐。