练习瑜伽休息术时睡着好吗 瑜伽学习

练习瑜伽休息术时睡着好吗 瑜伽学习

瑜伽休息术有助于入睡吗？经常有学员问：老师，为什么我每次练完休息法就会睡着呢？但也有极少数学员表示：我在休息功法中从来没有睡着过！那么，瑜伽休息术对入睡有好处吗？答案不一定是瑜伽休息术与睡眠不同。

真正的休息技巧属于冥想放松课程。在进入冥想的过程中，大脑会经历4个波段（我们会在后面关于冥想的内容中详细分享）。当人的脑电波达到Delta波时，约为0.1×4次/秒，相当于正常睡眠6小时后达到的状态，也就是人深度睡眠时。练习冥想时，可能会在1-10分钟内进入Delta波。这时，体内的一切都平衡了，所有的损伤都得到了修复。多练习冥想可以让大脑进入更多的Delta波，达到和睡觉一样的效果。可见，如果短息技巧练得好，相当于睡了6个小时以上，但短时间的睡眠是不可能达到这样的效果的。

我们通常做的休息技巧通常是在课堂练习结束时进行，持续约10分钟。很多人练完体式后就迫不及待地起身离开，但这几分钟的休息千万不能忽视。这是整个课程结束后的一个重要部分。通常在体式练习时，我们的身体处于开放状态。如果呼吸跟不上动作，练习时的呼气和吸气就会消耗大量的能量。体式练习结束后休息一下放松一下是再好不过的了。可以弥补之前的体能消耗，锁住体内的能量。它还可以放松激活的肌肉，放松紧张的大脑，从而达到身心的放松。然而，这种放松是有意识的休息。它并不意味着直接入睡，也不意味着昏昏沉沉或疲惫不堪。身体休息了，但头脑却清醒。我们处于睡眠和清醒之间的状态。

细心的老师会有自己的方式引导学生进入放松、宁静的状态，并用一些语言和音乐帮助练习者在不受外界干扰的情况下达到持续的内观。练习了休息技巧的学生也会感到身心、精神上的放松。百倍。

那么回到我们最初的问题，通过休息技巧入睡可以吗？这因人而异。对于一些平时睡眠质量不好、睡眠时间不足的练习者来说，在休息功法中睡着当然是一件好事。虽然不能真正进入休息之术，但至少可以补充睡眠。然而，对于那些永远无法入睡、无法进入放松状态的人来说，休息咒语无异于一种折磨，因为他/她的身体很难保持一动不动，他/她的头脑中就会有各种各样的想法，练习者可能会打开他们的眼睛并左右转动头来检查别人的状态，或者他们可能被窗外的某种声音所吸引。这样的练习者可能比直接睡着更轻松。

那么，你现在解决了休息咒语了吗？如果你有这样的练习机会，不妨尝试更多地放松自己，体验一下逐渐向内聚焦的自觉放松的状态！