瑜伽疗法：瑜伽的治疗功效究竟有几分真实

瑜伽疗法：瑜伽的治疗功效究竟有几分真实

首先，让我透露一个秘密。一些瑜伽网站和瑜伽自媒体所声称的瑜伽练习可以带来的各种效果，有些并不属实。这令人沮丧，因为我们都想相信瑜伽是一颗可以解决我们许多问题的灵丹妙药。瑜伽真的没有那么好吗？这并不是说，这就是有趣的地方 - 瑜伽的传统确实具有强大的影响，但它通常不会以我们常见的方式发挥作用。

这是怎么回事？首先，我们需要探讨一些关于瑜伽体式好处的常见说法以及这些说法背后的真相。

主张 1：[这个姿势有助于……]

如果你在网上搜索“瑜伽体式”，你会发现关于体式的介绍一般都附有很多好处，而且无论你找到哪一类网站，相关内容基本都是一样的。比如，在百度上搜索到的姿势介绍，与国外比较权威的瑜伽网站Yoga上搜索到的内容是一模一样的，所以不用担心搜索结果不正确。

百度搜索：半鱼王风采

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我们先来看看阿尔达半鱼王式。据说有以下作用，我们一一讨论。

1.刺激肝脏和肾脏——这是可以理解的。任何扭转都会增加内脏器官的血液循环。

2. 伸展肩膀、臀部和颈部——这也是事实。这些与身体结构相关的好处可以通过练习这个体式来实现。但这里忽略了最重要的一点。这个姿势有助于重新发现肩带和脊柱之间的正确关系。换句话说，半鱼王式会交替拉伸和强化肩胛骨和脊柱之间的肌肉。 。如果您正在处理颈部或上背部的紧张问题，这会很有用。

3. 激活脊柱——这个有点令人困惑。这是一个扭转动作，意味着它会旋转脊柱。旋转脊柱有助于增加椎间盘的循环，这是一件好事。这就是所谓的“补脊椎”吗？

4.促进腹部的消化之火（瑜伽补充）——在瑜伽传统的思想中，经常使用扭转来改善消​​化和排除。这是很有道理的。

5. 缓解月经不调、疲劳、坐骨神经痛和背痛——这有点夸张了。这句话的真正含义是，对于某些人来说，在某些条件下，当与其他特定姿势结合并按一定顺序进行时，该姿势可能有助于缓解月经不调、疲劳、坐骨神经痛和背痛。 （但目前还不清楚为什么这里会出现“疲劳”）。或许，这个行动根本没有帮助。

6、对哮喘、脱发有辅助治疗作用（瑜伽上是“不孕不育”，百度上改为脱发）——首先我不太清楚这个说法的依据从何而来。这是人类系统的维度如何被混淆的典型例子。在瑜伽练习的传统中，人体系统维度之间的划分是相当清晰的——结构问题通过瑜伽姿势来解决；结构问题通过瑜伽姿势来解决；结构问题通过瑜伽姿势来解决。生理问题通过呼吸（和一些简单的动作）来解决；精神问题是通过呼吸（和一些简单的动作）来解决的。提问、念诵、冥想、研究经文……等等。

哮喘无疑属于生理性范畴，需要通过相应的运动来治疗。脱发，废话。不孕不育是一个非常复杂的问题，涉及身体、心理和情感层面等各个方面。与个人实际情况高度相关，需要仔细检查确认。通过扭转增加卵巢血流量来治疗不孕症是一种过于简单化的方法。

7.传统文献指出Ardha可以促进食欲，消除大多数致命疾病，唤醒昆达里尼之火（）——传统文献往往充满诗歌，有时夸大其作用，所以我们暂时讨论这部分。进行预订。

结论：瑜伽姿势很少单独发挥作用。就瑜伽姿势本身而言，它们“确实”具有特定的结构和能量效果，如果将这些姿势以特定的方式组合起来，效果还可以进一步增强。但在身体、心理、情感问题上，瑜伽体式无法取代其他要素：包括呼吸意识、生命能量控制方法、冥想、念诵……等等。

主张2：【这些姿势可以治疗……】

事实上，每天 10 分钟的瑜伽比每周一次一小时的瑜伽更有帮助。当您定期练习瑜伽时，它确实有可能改善您的生活。但为食欲不振和失眠提供“瑜伽疗法”与为糖尿病、抑郁症或纤维肌痛患者开出瑜伽疗法是两件不同的事情。更糟糕的是，一些自媒体试图让你相信瑜伽姿势可以“治愈”这些疾病。这些人根本没有真正想要普及瑜伽。他们只是利用瑜伽作为骗取流量的噱头。其危害不亚于所谓的“瑜伽危害论”。

在严肃的医学领域，如果有人声称“某种东西可以治愈疾病”，那么这个人最好有足够的研究可以发表在评论期刊上来证实他的主张。这就是为什么这个领域如此受到尊重。相反，在瑜伽的世界里，有些人对其治疗效果提出了许多主张，而这些主张的证据往往来自轶事证据。这就是为什么我们的领域没有受到普遍尊重。

与此相关的是，某些声称可以治愈疾病的体式练习背后往往没有任何押韵或理由。它们更像是一堆组合在一起的动作。组织流程缺乏逻辑，对执行困难者缺乏提前准备和补救方案。这是相当危险的。

事实：瑜伽体式可以治愈糖尿病吗？不。瑜伽可以帮助控制症状，鼓励患者过上更健康的生活，并对疾病有更好的态度吗？当然。但随机选择一些姿势还不足以完成这项工作。

结论：“瑜伽疗法”对于轻微疼痛、情绪及一般保养非常有效。唯一要确保的是练习的安排是有逻辑的。但请不要试图从视频网站或一些未经认证的自媒体中寻找10分钟的视频来解决复杂的健康问题。请寻求专业帮助。

主张三：【这个练习对患有某种疾病的人有效】

即使针对特定情况制定了一套经过深思熟虑的练习，也不能保证这些练习对具有相同情况的每个人都有效。事实上，最有可能的情况是它不起作用。即使你和我有同样的健康问题，对你来说可能是偏头痛和精神不振，而对我来说可能是失眠和过敏。那么我们应该做的练习是一样的吗？不。需要记住的一点是，我们面对的不是教科书上的抽象案例，而是站在我们面前的活生生的个体。因此，练习的内容必须考虑到人的病史、症状、生活情况等诸多因素。

真相：这正是瑜伽疗法的作用。我们尝试了解您是谁以及您面临什么困难，然后调整您的瑜伽练习内容以帮助您改善身体、精力和精神。

结论：找到一位关心你而不仅仅是疾病的瑜伽治疗师或经验丰富的瑜伽老师。

许多练习者都热爱瑜伽体式。但就像音乐一样，音乐的力量不是来自单个音符，而是来自如何将它们组合起来创造旋律。有些瑜伽练习就像一阵刺耳的噪音，而另一些则像一首强大的、改变生活的交响乐。

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