打开腹股沟你需要知道（延伸阅读）

打开腹股沟你需要知道

经常上瑜伽课的同学可能听过老师说过这样的命令：打开腹股沟、拉伸腹股沟、向下折叠腹股沟……

腹股沟是连接大腿和腹部的重要区域，也是整个生殖系统中最大的排毒系统。如果腹股沟受到挤压，腹股沟区域紧绷，就容易患妇科疾病。所以打开腹股沟，让腹股沟区域有空间，不仅可以排毒，还可以让女性妇科更加健康。

另外，腹股沟部位僵硬的练习者也会影响很多体式的完成，不仅限制了身体前侧的张开，而且使一些后弯练习变得困难。

腹股沟在哪里？

从人类的角度来看，腹股沟是大腿与腹部和骨盆的连接处。从解剖学角度看，腹股沟位于髂前上棘水平与腹直肌外缘及腹股沟韧带之间。

如何打开腹股沟？

要打开腹股沟区，必须锻炼腹股沟周围的肌肉，使周围的肌肉有弹性，从而拉伸和放松腹股沟。

打开腹股沟的相关姿势？

以下姿势可以帮助伸展腹股沟。在练习过程中，将更多的意识放在腹股沟上，并在每次呼气时放松腹股沟区域。

光束角

新月

鸽子式

快乐宝贝

当然，打开腹股沟的姿势还有很多，需要经常练习。注意身体比较僵硬的练习者。当他们做不了姿势时，不要咄咄逼人，循序渐进地练习。毕竟姿势不是舞蹈动作，标准是内在的而不是外在的。给你的身体时间来充分享受练习的过程。