生理期适合的瑜伽动作

生理期适合的瑜伽动作

尚意瑜伽学院的瑜伽教练建议，在月经期间，我们可以选择做一些轻柔按摩腹部和骨盆部位的姿势，比如阔腿婴儿式、减轻骨盆张力的姿势、猫牛式、简单式等。坐姿。扭转并等待

你可以做一些开胯的姿势，比如战士二式、三角伸展式、女神式，这些站姿都可以。还可以做一些放松神经系统的姿势，比如单腿触膝姿势、束角前屈等。尚意瑜伽学院的课程里会有很多有针对性的课程。瑜伽教练会在课堂上给你很多建议和指导。

支持的单腿鸽子式可以很好地缓解背部疼痛或紧张，帮助排出血液淤血，减轻体重，缓解经痛。特别适合血容量低的经期​​。在这个特殊时期，不是为了练习而做体式。最重要的是要适应自己的身体。下次见。