带着孩子练瑜伽：详细解读与要点

带着孩子练瑜伽

★ 亲子瑜伽风靡欧美多年★

（一）国外很多宝宝不到一岁就开始学习倒立

（2）3岁以上的孩子就可以练习“真正的”瑜伽了。在模仿母亲动作的过程中，他们能感受到同样的呼吸、身体接触、眼神交流，在安静的能量中向孩子传递爱。可以在练习时调整心态。

注意事项：

（1）做亲子瑜伽时，妈妈要穿宽松的衣服，不要佩戴任何饰物。除了柔软的地毯外，地板上还应该添加瑜伽垫，防止亲子瑜伽时受伤。

(2)还应注意饮食。如果在做亲子瑜伽前3-4小时进餐后仍然感到饥饿，可以喝一些流质食物或吃一些水果。练习40分钟后才能再次进食。

(3)儿童保持安静、稳定的时间较短，不宜在一个动作上停留时间过长。动作编排要动静结合，注重趣味性。

重要的是动作一定要轻柔，不能太剧烈，也不要太追求灵活性。

让孩子做他喜欢做的事，不用担心姿势是否标准。让孩子完全处于自然的玩耍状态。在陪伴孩子参加瑜伽练习的过程中，互相学习、互相支持，从而增进亲子感情。