瑜伽球大小怎么选择？

瑜伽球大小怎么选择？

对于经常做瑜伽的人来说，除了购买瑜伽垫之外，瑜伽球也是必备的辅助工具。使用瑜伽球练习瑜伽有很多好处，可以提高人的柔韧性、强身健体、锻炼身体等。人的平衡功能也有助于增强人的心肺功能。此外，使用瑜伽球还可以塑造完美的身体曲线。下面就教大家如何选择瑜伽球的尺寸。

如何选择瑜伽球的尺寸？

1. 买什么尺寸的瑜伽球合适？

瑜伽球的尺寸包括直径45厘米、55厘米、65厘米和75厘米。如果你是身材娇小的女性，可以选择45厘米或55厘米的瑜伽球，而65厘米和75厘米的瑜伽球更适合。对于高个子男人来说。除了尺寸选择之外，更重要的一点是选择正规厂家生产的坚固耐用的瑜伽球，弹力一定要非常大，而且完全安全。

或许在练习瑜伽的过程中，很多人都不太注重这些瑜伽球的选择细节。不过，想要更好的达到练习的效果，这些瑜伽球的选择也是不容忽视的，也一定要注意。练习瑜伽的方法一定要正确，避免给自己带来伤害。

2、瑜伽球锻炼注意事项

2.1.给球充气时，打气至“八分满”，这样球体更有弹性，更容易捏握。

2.2.瑜伽球有各种尺寸。初学者可以先用小球，比较容易控制。一般来说，较大的球更容易平衡，而较小的球较轻但更难平衡。

2.3.在家玩瑜伽球时，可以在地上铺一块瑜伽垫或毛巾，保持干净，不易滑倒。

2.4.虽然瑜伽球练习不易造成伤害，但仍需注意保持平衡，尤其是做轮式等难度较高的动作时。恢复时必须用手支撑。

2.5.练习健身球瑜伽时要注意穿着，尽量不要穿太宽松的衣服，以免瑜伽球挤压衣服，造成意外，对身体造成伤害。

3.如何清洁瑜伽球

3.1.由于健身球的形状和型号，其存放成为许多健身房的难题。一种方法是使用后直接放气，放入原来的球盒中。请勿将其放置在高温地方。

3.2.另一种方法是购买网并将球放入网中。如果是健身房，最好的办法是在距离墙壁40厘米左右的地方安装一根杆子，平衡在健身房周围的墙上，高度可以用手够到，这样把球放在上面就不会占用空间。 。

3.3.清洁健身球时，用清水或肥皂水清洁球的表面。请勿使用化学溶剂，这会损坏球的表面。为了练习者的舒适度和清洁原因，应定期且频繁地清洁球，因为球的表面经常与地板接触。为了延长球的使用寿命，请保持房间地板清洁并清除尖锐物体。