上班族10分钟瑜伽休息术

上班族10分钟瑜伽休息术

适合上班族的10分钟瑜伽休息

“桌边瑜伽”这个简单易学的运动，可以有效缓解眼睛疲劳和肩颈腰酸痛，受到广州办公室白领的欢迎。

桌上瑜伽与其他动作不同。它包括传统瑜伽的呼吸、冥想和身体动作。一些适合在桌子上或凳子上练习的瑜伽动作，对一些疾病有很好的辅助治疗作用。

“桌上瑜伽”动作虽然简单，但却继承了瑜伽的精髓。采取简单的头部运动并习惯圆形机械运动，但这不仅不能减轻您的疼痛，如果用力过大甚至可能会对您的脊柱造成伤害。

桌上瑜伽要求头部旋转伴随着呼吸。吸气时，将脊柱向上抬起。这时，你的腰部会自然挺直，胸部也会打开。值得注意的是，转头并不是连续的，而是中间有一个停顿。同时将吸入的气息呼出，促进血液循环，充分锻炼和放松颈椎。