不带着宝宝练瑜伽，还好意思号称辣妈！

不带着宝宝练瑜伽，还好意思号称辣妈！

如今的时尚妈妈们不仅拥有独特的穿衣风格，而且她们也是健身达人！比起自己练习拥有伟大的身材和美丽的人，最好是和宝宝一起练习！适合妈妈和宝宝一起练习的首选运动当然是瑜伽啦！而且，这种美丽的运动很受辣妈们的欢迎。

INS上曾经有一对非常受欢迎的瑜伽母女——Laura和她四岁的女儿Mini。他们一起练习瑜伽的照片非常有趣，令人印象深刻。

Laura 是一名瑜伽教练，练习瑜伽已有 17 年了。它早已成为她生活的一部分，她的女儿也自然而然地接触到了这项运动。她妈妈说：“Mini非常喜欢瑜伽和拍照，每当她做一个动作时，她都会让我给她拍照。”作为母女俩的共同爱好，给她们带来了不一样的亲子接触。

其中很多都是难度较高的动作，妈妈们不要轻易模仿。

每张照片都展现了他们之间的欢乐和深厚的爱情。

妈妈们，看完这篇文章，是不是想说“原来瑜伽还可以这样练”！所以当家里的宝宝热切地看着你，以为你在做一些超级好玩的事情时，就带着他一起去吧！

宝宝练习瑜伽的好处

练习瑜伽确实是一项很好的运动。这里我就不过多介绍对妈妈们的好处了。下面我们就来看看给宝宝练习瑜伽的好处吧！

调整姿势

一些脊柱伸展运动可以纠正孩子的不良姿势，锻炼身体的灵活性、平衡性和灵活性，完善肌肉发育，对骨骼生长也有好处。同时，还可以减轻长期伏案学习带来的颈椎和背部的疲劳。

提高免疫力

它可以增强呼吸系统的健康，帮助排毒并增加身体的新陈代谢，从而提高抵抗力。

提高注意力和耐心

瑜伽中的平衡技巧需要高度关注。对于顽皮好动的孩子来说，这是最困难的部分。他们会在“练习”过程中一点点学会控制自己的注意力，这对他们来说非常重要。这对你以后的学习和生活都会有好处。

可以培养孩子的自信心

有的孩子性格内向，可以逐渐克服羞涩的态度，变得活泼大方，不再胆怯。

促进骨骼发育

在长高、长骨头的时期，简单的动作就能帮助宝宝健康强壮地成长！

有妈妈想过和宝宝一起开始瑜伽吗？瑜伽真是一项很棒的运动，超模妈妈们也喜欢和孩子一起练习！

女神吉赛尔·邦辰是一位瑜伽专家，她在怀孕期间也没有停止练习。所以尽管她是两个孩子的妈妈，但她的身材只能让我和其他“凡人”仰视。

而她的宝宝从小就和妈妈在一起，从陪伴到一起练瑜伽。

推荐姿势

我真的很想知道和世界上最美丽的超模一起做瑜伽是什么感觉。可惜我无法转世。所以只能请纪皇后给我们推荐几个经典的瑜伽姿势，让妈妈和宝宝都能“像神一样做瑜伽”！

容易坐

姿势要点：

这是瑜伽最基本、最放松的动作。你只需盘腿而坐，背部挺直，肩膀和手臂放松。妈妈可以盘腿坐，陪宝宝坐一会儿。小家伙如此安静，实属罕见。妈妈一定很好奇那个小脑袋里到底在想什么吧~

太阳致敬式

姿势要点：

拜日式有一套完整的动作，注重向上伸展的感觉。刚开始练习时，宝宝只需要做几个简单的动作即可。这样，孩子就能轻松有趣地把它们联系起来。

树风格

姿势要点：

山式站立，双手向上伸展，想象自己像一棵树一样长高，然后弯曲一条腿，放在另一条大腿上。当孩子站不稳时，妈妈仍然可以抱住孩子。

下犬式

姿势要点：

手脚放在地上，臀部向上抬起，然后深呼吸5到10次。妈妈的大三角形坐落在一个小三角形内。真是可爱的场景啊~

除了这些动作之外，还有很多瑜伽姿势是可以和宝宝一起练习的。妈妈们可以多学习。相信宝宝尝试之后一定会爱上瑜伽的。

注意事项

即使这是一件有趣的事情，但仍然存在受伤的可能，那么妈妈们需要特别注意哪些事情呢？

准备

妈妈们应该选择温暖、安静、通风良好的地方让孩子练习。他们在做自由体练习时可能需要垫子或垫子，或者他们可能只是找一个平坦的防滑区域。同时，以孩子吃饱饭后4小时，或孩子吃点心后1小时练习为宜。练习结束后，等待一个半小时再进食。

服装选择

妈妈练习瑜伽时穿的衣服大多是紧身、有弹性的。您无需对宝宝的瑜伽服那么挑剔。只要宽松、方便活动，尽量选择柔软的面料。所有瑜伽姿势都是赤脚进行的，以便脚趾可以抓住地面。

热身很重要

充分的热身可以避免受伤，所以妈妈们在每次练习前都要和宝宝一起认真热身哦~

量力而行，循序渐进

做动作时，尽量保持孩子注意力集中、姿势准确，避免受伤。如果暂时无法完成动作，不要着急，难度会一点一点积累的。

玩耍是孩子的任务

和孩子一起练习的目的就是希望宝宝能够喜欢瑜伽这个有趣的活动，只有双方都喜欢，才会有所收获。

新年带来新气象，快带宝宝一起来瑜伽吧！

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