蕙兰瑜伽2：释压、定心、幸福冥思（延伸阅读）

蕙兰瑜伽2：释压、定心、幸福冥思

内容介绍播出

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张蕙兰的《蕙兰瑜伽》系列分三册。在这本《蕙兰瑜伽2：缓解压力、集中注意力、快乐冥想》中，蕙兰大师和白仲彦大师选取了自己以及世界各地数十位瑜伽练习者的真实经历，并生动地描述了这些经历。深陷压力和痛苦的人们如何通过练习慧兰独创的《减压归心课程》，重获身心自由，详细讲解了《减压归心课程》的练习方法和瑜伽冥想的精髓，帮助你找到了真正的幸福。

为了让练习者真正感受到瑜伽发声冥想这一瑜伽中最伟大的礼物，在本书附带的DVD中，慧兰还为大家精心准备了：慧兰精心讲解瑜伽发声冥想的意义，帮助练习者理解它深刻地体现了瑜伽声音冥想的真正意义；精心指导3套不受时间、地点限制的瑜伽语音冥想练习，让练习者随时随地享受冥想带来的平静与安宁；

蕙兰的女儿Satya讲解并演示了蕙兰独创的三套减压定心课程，告诉练习者如何结合呼吸、收束、冥想和瑜伽姿势，达到身心愉悦； 的女儿Satya Ya深情地与大家分享瑜伽给自己和家人带来的好处，并希望练习者能够从中获得启发。 [2]

作者简介广播

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张惠兰

张惠兰在中国香港长大。她17岁开始练习瑜伽，从瑜伽大师悉达多·斯瓦鲁普·阿南达（白仲彦饰）那里得到启发和严格的专业训练。 1980年，她在中国大陆教授瑜伽课程。 1985年，她通过央视将瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花、流行起来，被誉为中国瑜伽之母。蕙兰不仅激发了席卷全球的瑜伽热潮，也改变了亿万练习者的生活方式和世界瑜伽文明，成为世界顶级瑜伽教练。

白忠彦

白仲淹（悉达多·斯瓦鲁普·阿南达 饰）是一位造诣深厚的当代正统瑜伽大师。他在夏威夷度过了童年，并在夏威夷大学学习。 16岁接触瑜伽和东方哲学，开始练习瑜伽并潜心研究。瑜伽哲学。 20世纪70年代末，他在香港举办瑜伽讲座，张慧兰开始受到他严格的影响和训练。 1980年随张慧兰访华，并在全国各地讲学。他教授瑜伽已有 40 多年，学生遍布世界各地。

序言广播

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在序言中，惠兰老师和白仲淹大师亲切地向读者致以：亲爱的朋友们！

他们还表示，觉得出版这本书是他们和所有 Yoga工作者一生中最有意义的一步，他们真诚地愿意将这本深刻而持久的瑜伽宝藏奉献给大家。写这本书是他们多年来的愿望。他们力求以简单易练的方式，完整有序地向朋友们呈现瑜伽最本质的快乐精髓。

毫无疑问，只要大家以开放的心态遵循本书所讲解的瑜伽方法，不仅可以大大减轻压力，还可以让内心平静。内心的平静像涓涓细流一样流入他们的内心，他们会让生活充满和谐的气氛。深刻认识自我和生命本质，每个人的生活都会充满活力和希望。

世事无常，人生常常面临各种挑战。生活中出现的所有问题都不能通过本书所描述的瑜伽方法来解决或至少缓解，这会让每个人的人际关系更加和谐。 ，在瑜伽真正的道路上取得成功，从而成就成功的人生。

另外，慧兰老师还想提醒读者，只有通过内省和冥想慢慢学习、仔细消化本系列瑜伽书籍的内容，并将所学到的知识应用到日常生活中，读者才能满意阅读。充分利用它。

为了增强朋友们对瑜伽生活方式的全面了解并遵循，慧兰老师还强烈推荐这个瑜伽生活方式系列中的另外两本书：《蕙兰瑜伽3：基本姿势与技巧指南》合集，里面讲解了瑜伽的各种练习，包括瑜伽姿势、收束法、佛法和瑜伽呼吸； 《蕙兰瑜伽1：生活方式与自然疗愈》详细介绍了瑜伽的健康理念，包括健康的瑜伽饮食、优质的睡眠、健康的体育锻炼、放松与冥想、保持健康的体重以及减少或消除最常见的疾病和慢性疾病。

蕙兰瑜伽建立了专门的网站，以便大家可以方便地浏览更多与瑜伽生活方式相关的文章、视频等。书中的许多主题也在这个特殊网站上进行了更深入的讨论。希望大家在瑜伽练习旅途中能够经常登录这个网站，从别人练习瑜伽的励志经验中获得启发和参考。也真诚希望大家能够分享自己对蕙兰瑜伽等的理解和体会。朋友。

最后，慧兰老师和白仲淹大师向大家致以诚挚的祝福！ [3]

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张惠兰老师的工作重心和生活目标始终是为中国人民服务，因此她始终致力于各种新项目。新书的出版发行也是基于这样的目标。

慧兰老师注意到，这20年来，国家发生了很多可喜的变化，但同时，我们一些人所承受的压力也与日俱增，使得这些人不可能有深刻而真实的认识。他们心中喜悦。随着现代生活节奏的加快，压力无处不在、无处不在。工作和家庭的责任和义务是如此之大，以至于人们实在没有时间放慢脚步，过轻松平静的生活。似乎人们早已习惯了认为这就是生活，但大家应该知道，过度的压力有害健康，不应该成为现代生活的一部分。每个人都会经历一定程度的压力，这是很自然的事情，但长期过度的压力对人的身体、心理和精神健康极其有害。

很多人都已经经历过直接或间接的压力，干扰或打乱了生活的脚步，无论是在健康、人际关系、经济、工作、睡眠、心态等方面，可以说是面面俱到。由于压力如此普遍且具有破坏性，因此为人们提供一种简单有效的方法来缓解压力并体验深层的内心平静至关重要。

慧兰老师花费了大量的时间和精力设计了一个人人都可以练习的“减压定心课程”，即使是从未练习过瑜伽姿势或其他瑜伽技巧的人也可以练习。因为我们了解每个人都有忙碌的生活，所以我们还提供不同长度的课程供人们选择合适的练习。练习“减压定心课程”可以帮助消除压力。经常练习一段时间后，你就能逐渐体会到内心深处的平静与快乐。因此，在新书《缓解压力、集中注意力、快乐冥想》中，这些课程被作为本书的重点，安排在本书的前半部分。白仲淹大师和惠兰老师真诚地希望读者，即使不做书中的其他练习，仍然去做《减压定心课程》，一定会受益匪浅！

另外，为了方便人们练习，本书附带的DVD中还附有课程演示。读者拿到书后，可以播放DVD并跟着练习，就会真正开始体验到上述好处。 [3]

图书目录广播

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第一章 瑜伽带来幸福的秘诀

幸福在哪里

如何获得幸福

第二章幸福的秘诀1：释放压力，获得平静

缓解压力的重要性

缓解压力的秘方——练习《减压定心课程》

身心皆受益的“减压定心课程”

关于缓解压力的误区

第三章幸福的秘密2：拥抱精神之爱和智慧

释放心灵的爱与智慧——瑜伽声音冥想

如何练习瑜伽声音冥想

有益身心的瑜伽声音冥想

提示和建议

第四章 幸福的秘诀3：理解瑜伽揭示的生命真谛

“我”的真正价值

为什么“我”不快乐

“我”该如何看待人生

第五章幸福的秘诀4：练习瑜伽作为一种生活方式

帮助别人就是最大的幸福

无私让幸福更纯粹

第六章：瑜伽带来的幸福好处一：促进和谐的人际关系

瑜伽可以让你这样约束自己

瑜伽可以让你这样对待别人

瑜伽帮助你走出亲密关系的误区

第七章 瑜伽带来的幸福好处2：让我们重获身心健康

改变不良生活习惯[1]

让生活充满灵性[3]