阴瑜伽24个体式全套图解

阴瑜伽24个体式全套图解

阴瑜伽作为一种深受老百姓青睐的运动形式，近两年才开始流行。其创始人是美国人保罗。 2003年，瑜伽教练保罗在教学实践中得到启发——现在流行的瑜伽已经偏离了瑜伽的本义，正在转向提高肌肉抵抗力和调整呼吸。

在他眼中，过于“男性化”的瑜伽正在让越来越多的女性练习者望而却步，而古印度瑜伽的创始人恰好就是女神拉克希米（Shri）。

经过一番苦思冥想，保罗消除了瑜伽中过多的“男性化”元素，以女性化为主旋律，以平衡阴阳的对称性。同时，他大大降低了动作的难度，创立了这一新派。

阴瑜伽是女性瑜伽的一种。每个不同的瑜伽动作对人体都有不同的好处，对经络、呼吸的作用也不同。全套阴瑜伽姿势：

猫伸展运动（融化的心）

（心）

脚踝伸展

踝

蝴蝶姿势

半蝴蝶式：反向姿势，对侧练习

骆驼式

骆驼

猫拉尾巴款式

猫它的尾巴

毛虫

孩子的姿势

孩子的姿势

绞刑

鹿式：反向姿势，对侧练习

鹿

蜻蜓

青蛙

青蛙

快乐宝贝

卧式扭转

马鞍式：反向姿势，拍打脚背

脚趾深蹲

脚趾深蹲

鞋带类型

蜗牛

蜗牛

狮身人面像和海豹姿势

＆ 海豹

正方形

蹲

蹲

天鹅

天鹅

睡天鹅

松弛

注意事项：

1、初学者练习系鞋带姿势，有一定基础的可以练习系鞋带姿势。练习时，可以根据自己的情况选择一种。

2、悬式和蹲式不能分开做，必须在拜日式之后做。

3. 保持后弯动作5个呼吸。

阴瑜伽适合：

阴瑜伽适合瑜伽初学者、工作压力大的人以及身体有损伤的人。练习阴瑜伽可以帮助这些人放松、治愈创伤、打开身体。阴瑜伽也适合上半身力量不足或不经常练习瑜伽的人。

阴瑜伽可以让练习者感到年轻、神清气爽、美丽一倍。将阴瑜伽与其他形式的瑜伽（八肢瑜伽、流瑜伽或热瑜伽）穿插在一起可以为您的瑜伽练习带来平衡。

水木恋情|第五期阴瑜伽教练培训班

培训时间：9月9日-11日

培训内容：

一、阴瑜伽的理论与基础

1. 阴阳

2. 阴组织和阳组织

3. 阴瑜伽的历史

4.阴瑜伽与关节

5. 阴瑜伽和经络

2. 阴瑜伽练习基础知识

1. 如何练习阴瑜伽

2.什么时候练习阴瑜伽

3、练习前的注意事项

4. 阴瑜伽三大原则

3. 阴瑜伽标准姿势及按气行及姿势分解编课原则

水木莲青教育培训学院成立于2007年，至今已有近9年的悠久历史。现已拥有三个连锁俱乐部，已成为江苏省南京市瑜伽行业的佼佼者。

诚招全国教学培训及工作坊合作，期待与全国瑜伽工作室合作。

咨询合作：丁老师（可加微信）

◎零基础教练培训计划|水木莲青教育培训学院

❶。 IRSC瑜伽教练精准系统培训课程——

第22期全日制班将于7月18日开课

9月1日第23期晚间课程

9月10日第24期周末班

❷.肚皮舞高级教练培训班8月1日-8月30日

赠送：五云瑜伽教练培训班一节课（价值1680元）。欢迎同学们回到学校继续学习、提高！

高级全能教练折扣套餐

高级瑜伽教练培训班+高级肚皮舞教练培训班标准价格为20380元

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◎升级培训工作坊 |水木莲青教育培训学院

❶。大小球瑜伽理疗高级培训班——7月22-24日

❷.Lisa老师第四次月经、备孕、孕产期、产后恢复瑜伽培训工作坊-7月29-31日

❸.Lisa老师“瑜伽墙绳辅助+瑜伽椅辅助”强化培训班——8月1-4日

❹.吴曼老师艾扬格瑜伽15小时素质培训课程--8月12-14日

❺。宋光明导师三步理疗工作坊——8月19-21日

❻.第七期普拉提训练班--8月26-28日

❼。舞蹈瑜伽教练培训课程——9月2-4日

❽.阴瑜伽1级培训班--9月9日-11日

❾.空中（反重力）瑜伽教练培训课程--9月17-18日

❿。禁食排毒课程（2天轻禁食自然疗法）--9月24-25日

⑪.水木莲青Li​​sa三天强化培训班——9月30日-10月2日

⑫.瑜伽轮训练工作坊--10月15-16日

2016年培训系列课程优惠政策：

●连续申请优惠：连续两科优惠300元，连续三科优惠500元，免费住宿（特色课程除外）

●团购优惠：5人以上送1人

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●学院提供学生宿舍，位于地铁口，公交车直达，提供免费wifi。住宿费：50元/天（含水电费）

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