宝宝多练习“俯趴”这个动作，好处竟然这么多

宝宝多练习“俯趴”这个动作，好处竟然这么多

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如果您的宝宝经常练习“俯卧”运动，会有很多好处。

尽管我们都知道婴儿的发育是一个非常个体化的问题，应该顺其自然。但我们常常还是希望宝宝能够尽快学会翻身、爬行、走路。那么有哪些技巧呢？

这样做：尽早让宝宝开始趴着！

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了解俯卧

日常生活中，一些家长担心刚出生的宝宝频繁躺着会带来什么负面影响。其实，这种担心完全没有必要。相反，趴在宝宝身上有利于宝宝身体的生长发育。

别忘了，人类是脊椎动物，俯卧是一种天生的能力。光是直立行走带来的脊柱变化，加上聪明大脑的沉重负担，就导致新生儿很难灵活转动头部。仅此而已，所以当宝宝趴着时，最好让成人监督他。

俯卧位对宝宝有什么好处？我们来看看以下两个案例。

案例一：秋秋妈妈反映秋秋发育迟缓。宝宝快9个月了，还不会爬。不管妈妈怎么引导，秋秋就是一动不动地躺着，这让她很担心。

案例2：果果5个月大，四肢灵活，爱动爱笑。但当果果趴着抬起头时，两只小手臂向后伸，两条小腿高高举起，就像一架小飞机。 。

起初，妈妈觉得很好玩，但渐渐地问题就出现了：果果经常紧张地举起胳膊和腿，小腿紧张得僵硬。当她俯卧时，双手无法支撑在胸前，很快她就疲惫不堪。

为什么秋秋和果果会有这样的反应？

这都是因为我们熬夜太晚了！太少了！

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宝宝最好的运动是躺着

婴儿腹部姿势有很多好处：

特别提醒：俯卧位对宝宝有这么多好处，但前提是宝宝的躺姿正确！

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这是正确的俯卧姿势。

在婴幼儿时期，如果宝宝的俯卧姿势不正确或者宝宝俯卧次数过少，可能会影响宝宝的粗大运动发育、身体曲线、注意力等。

趴着对我们成年人有什么影响？来来来，看看你的身材。你是像米兰达·可儿 ( Kerr) 一样曲线优美，还是驼背？

驼背是很多人童年的噩梦。不仅经常要受到父母的警告，有些人甚至要戴上几年的“背带”来矫正背部姿势。即使成年后也没有任何起色，影响了自己的形象。从小就打下了良好的基础。

如果你遇到过办公桌总是凌乱、工作总是杂乱无章的人，请多一些宽容。也许是因为他们小时候没有正确躺下，失去的反应没有得到很好的抑制。

还有那些永远学不会蛙泳或坐起来的人。并不是你比别人傻，而是你小时候经常躺着玩“小飞机”，而你的父母没有给你足够的时间。你说得对。

提醒妈妈们：0-6个月是宝宝趴着的黄金时期！ 6个月后，尽量不要错过任何让宝宝趴着的机会！

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关于普罗内的常见问题

Q1: 我什么时候应该开始趴着？

答：越来越多的心理学家和婴儿发育专家建议妈妈从宝宝离开产道的那一刻起就开始采取俯卧位！

Q2：宝宝趴着时间太长，会对脖子有影响吗？

A：从1秒开始让宝宝趴着。躺着的时间会根据宝宝肌肉和关节的发育情况而增加。不要等到宝宝非常累了才让宝宝趴着。如果宝宝累了哭了，下次他可能会哭。我不再喜欢躺着了。

Q3：宝宝趴着会不会累吗？

A：如果你趴着的时候感觉很累，可能是因为小时候趴着的习惯还不够。有些宝宝真的很喜欢抬头看世界。

Q4：我一次可以躺多久？

A：降低期望值，让宝宝从1秒开始。

有的宝宝一开始只能躺1-2秒，逐渐地，一般到3个月大的时候，就能躺10分钟以上了。

Q5：您每天可以躺几次？

A：在宝宝学会爬之前，只要他醒着，就让他趴着（喂奶后20分钟内不要趴着）！准备有趣的玩具，你妈妈应该看着。

Q6：宝宝趴着睡可以吗？

答：一直趴着睡对宝宝的健康并没有什么坏处，所以家长不用太担心。

宝宝为什么要趴着睡？

其实，宝宝趴着睡的原因有很多。很多孩子从出生起就喜欢趴着睡，所以当孩子长大一点之后，还是会以趴着睡为主。

不过，只要宝宝的呼吸平稳，就不必太担心。

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让宝宝爱上趴着的姿势

1.躺在妈妈的胸前

试想，哪个宝宝不喜欢看到妈妈的脸，听妈妈的歌声，感受妈妈的心跳。宝宝出生后，就可以躺在妈妈的胸前，慢慢地抬起头了。

2.躺下照镜子

当宝宝躺在垫子上时，家长可以在宝宝面前放置一面小镜子，这样会大大增加躺在垫子上的乐趣，你会发现宝宝很喜欢躺在垫子上。

3.躺在糖果枕/浴巾上

如果宝宝经常因为脸压在垫子上而哭闹，妈妈可以在宝宝腋下垫一个糖果枕头。这样，当宝宝累了低下头时，就不会因为呼吸困难或看不清而着急。

妈妈们还可以用一些有趣的物品让宝宝仰视。如果你的宝宝累了，让他在糖果枕头上躺两分钟，然后鼓励他趴着。 （糖果枕头不宜太大或太高，如浴巾折叠成三四层）

4.躺在球/瑜伽球上

婴儿越小，球越小。当宝宝趴着时，将宝宝抱在腋下并轻轻摇动球。

记住不要过度摇晃。当宝宝躺在瑜伽球上时，一定要注意防护，避免摔倒、滑倒等意外。

5、躺在履带压路机上

这个小道具可以让宝宝趴着练习爬行。比较适合5个月后进入爬行学习阶段的宝宝。妈妈必须在场保护宝宝，防止发生意外。

宝宝刚开始趴着的时候，可能一次只能躺1-2秒，但只要每天尝试几次，一般就能躺10秒以上。等他三个月大的时候。大多数婴儿一次可以躺10分钟以上。 3个月后，他不再喜欢趴着，而是仰卧，甚至可能整天趴着。

6.平面拥抱

很多宝宝不喜欢趴着，因为角度问题。抱飞机在一定程度上可以代替俯卧睡。这个姿势可以满足宝宝对视觉刺激的需要。

7. 趴着玩

你有没有想过，当你的宝宝趴着的时候，加点蔬菜水果做的“安全漆”、锅碗瓢盆做的“乐器”、放飞的气球、跑的汽车……？发挥你的想象力。

8. 滚动和爬行玩具

在宝宝面前放置一些行走或跑步的玩具，不仅可以训练宝宝抬起头，还有助于宝宝的视觉跟踪。

9. 和宝宝一起玩趴着时间

当父母趴着时，请记住让眼睛与宝宝保持同一水平。如果您也喜欢趴着的时光，我们的宝宝也会向您学习。

生命早期的这种俯卧姿势，不仅可以帮助宝宝放松、更好地睡眠、更好地找到奶水，还能帮助妈妈和宝宝稳定情绪，建立亲密的关系，给宝宝更好的安全感。 （喂奶后20分钟）请不要让宝宝趴着喂奶，以免吐奶更严重）。

早期俯卧位可以更好地促进宝宝上臂、胸部和背部肌肉的发育，但如果脊柱周围的肌肉不能配合脊柱的发育，也会引起脊柱问题。

从出生到6个月，大量的俯卧位让宝宝有更多的抬起头的机会，这非常有利于颈部永久性颈椎前凸曲度的形成。

06

总结

崔玉涛医生表示，当婴儿清醒时，在成人的监护下，新生儿可以俯卧。俯卧有利于粗大运动技能和精细运动技能的发展。趴着的时候，宝宝会尝试抬起头、挺胸、爬行……

当婴儿趴着抬起头时，他们会尝试用手支撑床，这会鼓励他们张开手掌并激活手指的精细运动技能。

尽管俯卧时间对宝宝有很多好处，但您不应该强迫他这样做。让您的孩子控制他或她躺下的时间。运动的发展是一个渐进的过程。

如果你的宝宝整天躺着，他的后脑勺会慢慢变平。俯卧可以强化宝宝的颈部，宝宝的头部可以自由转动，视野变得更宽。当然，扁头的几率就小很多了！

与整天躺着的宝宝相比，趴着会让宝宝以完全不同的角度看待时间，这将有助于宝宝更好地探索周围的世界。趴着也能让宝宝有运动的机会，锻炼身体素质。改善体质，运动后更容易入睡。

如果宝宝一开始不愿意或者不喜欢趴着，妈妈不要太着急，耐心引导。我相信有一天宝宝会自己趴着的。

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