蕙兰时光 | 练习瑜伽姿势，运用你的想象力，带来进步的惊喜

蕙兰时光 | 练习瑜伽姿势，运用你的想象力，带来进步的惊喜

亲爱的朋友们大家好

即日起，慧兰瑜伽公众号推出新栏目《蕙兰时光》，特邀当代中国瑜伽之母张慧兰老师与大家分享关于瑜伽的事情。

在20世纪80年代和90年代，你可能在电视上看到过，海滩上有一个戴着花环、穿着五颜六色衣服的女孩。她教授瑜伽耐心细致，言语柔和，神态温和。她就是将瑜伽引入中国的第一人——张惠兰老师，她也被无数瑜伽爱好者亲切地称为当代中国瑜伽之母。

她的《瑜伽》电视剧从1985年到2000年在中央电视台连续播出15年，成为中国电视史上播出时间最长的电视节目之一。阳光美丽的形象也受到了越来越多的人的喜爱，成为了大家的榜样。

几十年过去了，她依然善良、温柔、谦逊、有爱心，由内而外散发着诱人的美丽和魅力。

※视频链接：请观看《慧兰老师的一生》

很多朋友都想听慧兰老师亲自分享她的护肤秘诀和练习瑜伽的经验。希望在我蹉跎的岁月里，我能像慧兰老师一样，眼中有光，心中有爱，将健康与美丽融为一体。那我邀请你们到这里来，听慧兰老师的讲座，一起度过一段美好的时光。

哈喽，亲爱的朋友们！

我给大家介绍一个可以让瑜伽姿势变得更好的技巧，那就是在脑海中想象姿势。

虽然我不提倡强迫你的身体，但有时试着在心里想象自己在某个姿势中进一步伸展一点可以帮助你更容易地进入那个姿势，这意味着它可以给你另一个更加努力的动力。

例如，当你做弓式时，请先在脑海中想象这个姿势的美感：背部拱成优美的弧线，双腿高高举起，双脚向后移动以打开胸部。然后让你的身体进入画面——不是猛烈或突然，而是慢慢地，用你的思想和呼吸从内部工作，进入你能做到的最佳位置。

所以，以后当你发现某个瑜伽姿势很难做的时候，不要心不在焉地想“我做不了这个姿势”，试试我的这个小技巧吧！对自己说：“我能做到。”然后在心里“看到”自己一点一点地深入到这个姿势，直到你慢慢地、小心地到达那个位置。

哦，对了，这个小技巧还可以帮助你延长保持姿势的时间。它可以激发你的意志，深呼吸，均匀呼吸，让你看到你坚持的时间更长了——每次多坚持一秒钟就可以了~你会惊喜地发现自己做得越来越好啦~

我最美好的祝愿

张慧兰