记住这5点，让你规避健身房里“看不见威胁”

记住这5点，让你规避健身房里“看不见威胁”

随着健身越来越流行，健身房也变得越来越拥挤。如果不办健身卡，似乎就out了，但往往很容易忽视健身房里一些看不见的“健康陷阱”。

很多人只注重各种器械训练，在健身房里大汗淋漓，却忽略了一些可能影响健康的看不见的细菌。开放、潮湿的健身房为细菌繁殖、生长提供了良好的环境。一不小心，反而很容易生病。

如何防范这些“看不见的威胁”？英国媒体《每日邮报》特别邀请多位健身专家和专业医生揭秘健身房潜在的危险，并提供五点建议，避免“危险”。

建议一：保护伤口，减少接触

“健身房中最大的威胁来自一种引起 MRSA（耐甲氧西林金黄色葡萄球菌）的细菌。”纽约皮肤科医生阿拉什博士告诉《每日邮报》，“这种细菌很容易被感染，尤其是通过出汗的皮肤，”史说。

葡萄球菌分布广泛。几乎三分之一的人每天都感染葡萄球菌。大多数情况下，它对人体没有危险。但如果运动员的皮肤上有伤口，情况就完全不同了。如果葡萄球菌通过皮肤伤口进入体内，可能会引起致命的感染。

一般来说，被金黄色葡萄球菌感染的皮肤最初会出现肿胀。乍一看，它与正常皮疹没有什么区别，因此常常被患者忽视。然而，感染区域很快就会变得严重，甚至可能需要手术治疗。

预防方法：运动前包扎伤口，避免与他人身体接触，可以大大降低MRSA感染的机会。同时，采取这些措施也可以减少感染大肠杆菌的机会。

秘诀2：自带瑜伽垫

瑜伽垫是健身房最大的细菌来源，许多健身专家将瑜伽垫归类为“污染物”，因为众所周知它们携带细菌。

健身房里的瑜伽垫会导致真菌感染，也称为苔藓。受感染的皮肤会出现粉红色、白色、棕色或红色斑块，通常出现在颈部、胸部、背部和手臂上。

预防方法：阿克曼博士建议健美运动员在锻炼时自带瑜伽垫，或者用毛巾将身体与瑜伽垫隔开。锻炼后尽快脱掉湿的运动装备也是避免真菌感染的好方法。

建议3：洗澡、更衣时请穿鞋

“疣”是健身房的另一个“危险”。当您的皮肤直接接触淋浴间和更衣室的地板时，您很容易感染这种病毒。

“你甚至可能把病毒带回家，”阿克曼博士补充道。 “如果你在健身房感染了病毒性疣，当你回到家时，你可能会将其传染给你的家人。”

疣是由人乳头瘤病毒引起的皮肤表面生长物。潜伏期1～3个月，可通过自身接种传播。

这并不意味着您不能在健身房洗澡。阿克曼博士解释说：“只要健身房卫生，洗澡就可以。但洗澡时一定要记得穿鞋。”

预防：尽量不要让身体的其他部位接触健身房淋浴间和更衣室的表面，这也很危险。

秘诀4：远离浴缸和桑拿浴室

“浴缸和桑拿浴室是毛囊炎的一个重要来源，可能会导致相当严重的皮疹，”阿克曼博士说。

他说，他的一名病人感染了毛囊炎，甚至严重到需要住院治疗。

毛囊炎最常影响胡须、背部、手臂、臀部和腿部。毛囊炎皮疹类似于红色丘疹，可能会引起瘙痒、烧灼感和流脓等症状。

建议五：运动前先消毒

鼻病毒是大多数感冒的病因，在健身房的几乎所有健身器材上都可以找到。

美国国家科学院医学研究所的一项研究发现，公共健身房的健身器材中充满了鼻病毒细菌。

因此，在使用跑步机、杠铃、推胸器等需要用手接触的器械之前，对器械进行擦拭消毒，可以大大降低健身后生病的可能性。