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在瑜伽中，看似简单的婴儿式，蕴含的内在含义更多，你真做对了吗

道家说，朴素而伟大。在瑜伽中，越是简单的姿势，蕴含的意义就越多，而我们想要做好其实并不容易。童式是一个极其简单的瑜伽姿势，但是童式真的能回到婴儿状态吗？如果没有，你需要重新学习婴儿式。

婴儿式的外部形式很简单，就是宝宝将身体折叠成一个非常舒服的状态，身体的任何部位都不会紧张。在瑜伽课上，我们总是听到老师说，如果你累了，就用童式休息，如果你不舒服，就用童式休息，如果你今天不想练习，就用童式休息。

无论你的身体累还是心累，无论你的身体受伤还是心受伤，你都可以在婴儿式中得到治愈。童式就是这样一个治愈身心的姿势，但看似简单的童式却不仅仅是躺在地上蜷缩成一团那么简单。

婴儿式只有一个要求，就是放松。放松你的身体，放松你的思想，放松你的呼吸。如果你在童式中，身体的某一块肌肉仍然处于拉伸状态，你的大脑仍然对日常生活感到焦虑，你的呼吸仍然紊乱，那么你的童式就是徒劳的。彻底放松已成为现代人的难题之一。我们的眼睛总是聚焦在外面的世界，让我们很难完全放松。

在标准的婴儿式中，从跪姿进入，脚背压在地板上以放松脚踝；向后坐，臀部着地，使背部充分放松；将肘部放在地板上以放松肩膀；将前额放在地板上。让你的脖子放松。然而，这个看似简单的动作，很多人都做不到。

为什么你想让你的屁股坐在你的脚后跟上？主要目的是放松、放松腰部。不能坐在脚后跟上的人可能下背部或大腿或小腿肌肉紧张，或者胸部可能太直。所以对于这样的人，可以选择将膝盖张开，触碰大脚趾，以降低难度。

也有一些人在婴儿式中肩膀和颈部非常不舒服。这类人可以选择双手手掌向上，避免滚动肩膀。他们还可以将手放在身体两侧。他们还可以拱起上背部并增加下背部的重量。 。

有些人的颈屈肌非常紧张，在做“婴儿式”时大腿感觉很不舒服甚至疼痛，很难放松。这时，可以在腹部和大腿之间垫一条毯子来支撑身体。当然，这个时候，你不再需要担心双脚是否相互接触，或者臀部是否坐在脚后跟上。只要你舒服，就能放松。膝盖疼痛的人在弯曲膝盖时会感到压力。可以将毛巾卷成小卷，放入后膝窝内，以支撑膝关节。有些人的脚背很紧，脚踝无法着地。然后将毛巾卷放在他们的脚踝上。如果腿部或脚趾抽筋，可以踮起脚尖，将大脚掌压在地上。

简而言之，永远记住婴儿式是一种让你放松、舒适的姿势。只有当你的身体得到支撑和保护时，你才会感到放松。所以，不要觉得使用辅助器具是可耻的。在治疗过程中，即使你能做出非常标准的婴儿式，老师也会在你的身下垫一个大枕头。为什么？很舒服。

你可以在婴儿式中安静地呼吸，也可以在婴儿式中加入脊椎流动、脊柱侧凸和扭转，这样可以极大地弯曲你的背部，拉伸你的肌筋膜背线和侧线。您也可以仰卧并做快乐婴儿式来放松下背部。