张蕙兰瑜伽 | 消除紧张压力的瑜伽语音冥想

张蕙兰瑜伽 | 消除紧张压力的瑜伽语音冥想

请不要写“张慧兰瑜伽或张慧兰瑜伽”

每当我感到压力时，我就会做几分钟的瑜伽冥想并结合呼吸。我在心中和口中交替地默念“唵哈雷唵”这几个字，并把它们结合成一口气和一口气。吸气时，尽量保持呼气和吸气一样长。让心灵在舒缓的瑜伽声音中得到休息，这有助于净化所有的紧张、压力、担忧和焦虑。

——@张晀兰

~~~本文摘自当代中国瑜伽之母张惠兰老师的微博

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关于汇澜

慧兰是一位美丽而睿智的瑜伽大师，也是三个孩子的母亲、六个孩子的祖母、作曲家和作家。

她的《瑜伽》电视剧从1985年到2000年在中央电视台连续播出15年，成为中国电视史上播出时间最长的电视节目之一。人们亲切地称她为“当代中国瑜伽之母”。

慧兰出于无私的爱心与大家分享瑜伽，并努力制作了许多瑜伽视频、音乐和书籍。

如今，数以百万计的中国人在家中、各种场所、公园和社区中心练习蕙兰瑜伽。蕙兰瑜伽定期在国内数十个城市举办各类课程和活动，好评如潮。