瑜伽动物体式大全，只发一次，请收好！

瑜伽动物体式大全，只发一次，请收好！

许多瑜伽姿势都是模仿动物并以动物命名的。这些动物姿势给瑜伽练习增添了很多趣味，甚至是笑声（嗯~~，比如狮子式）。

PS：这和中国武术、太极拳类似。五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）五种动物的健身运动。

今天，我们就来看看这些以动物命名的姿势。

1、可以经常练习的小动物

⒈蝴蝶式：对骨盆部位非常有好处，滋养性腺，男女都适合。扇完蝴蝶后，还可以用姿势做一个角式。

⒉小青蛙躺着：这似乎不是真正的瑜伽姿势，但经常用于开髋练习。

⒊ 猫式：女性和儿童所知道的最简单、最有效的瑜伽动作，它可以放松整个脊柱，适合睡前和睡后。

⒋虎式：猫式的加强版，不仅可以拉伸脊柱，还可以拉伸腿部和臀部。

⒌蜥蜴式：早上躺在床上的最佳姿势，美化背部，美化腰臀曲线！

⒍眼镜蛇式：这也是几乎每个瑜伽课的必备姿势。

⒎ 骆驼式：我实在不明白为什么叫骆驼式，因为它有两个“驼峰”？

⒏ 上犬式：下背部的强度稍大，腰部较弱的人要小心。

⒐ 下犬式：这个看似简单的动作总有改进的空间。

⒑鸽子式：这个姿势对于女生来说很漂亮，但是很多男生却害怕。

⒒ 鸟王式：女生做也比较好看。

⒓鱼式：练习犁式后，可以用鱼式来平衡。

⒔ 蝗虫式：此式与中医“小燕子飞”原理类似，对腰椎间盘突出症有好处。还是肖燕飞好听点吧？

⒕ 牛脸式：对肩膀和颈部有好处。非常适合经常爬电脑键盘的人。

⒖鸵鸟式：增强大腿内侧的韧性，有美容、拉长颈部的功效。

2. 老师偶尔会逗弄我们的小动物

⒈狮子式：这是女老师从来不带我们练习的姿势，有点损害我们的人生观；而且不能在孩子面前练习，因为这样会吓到孩子。

⒉ 孔雀式：这个姿势需要手臂力量和平衡。看起来对于大胸妹子来说不太方便，但是只要重点正确的话，完全没有问题。

⒊ 天鹅式：与孔雀式非常相似，只是手指的方向不同。

⒋鹤禅式：好吧，你可以试试这个。

⒌ 龟式：还有它的变种——卧龟式，这是一个非常自成一体的竞技体式。第一次尝试时，我想到的词是“变态”。