主持人朱丹孕期被警告“控制体重” ，孕妈的苦恼谁能解?

主持人朱丹孕期被警告“控制体重” ，孕妈的苦恼谁能解?

第 1 部分

怀孕不是一件容易的事

马宇发现，节目主持人朱丹怀孕时，曾在微博分享自己的怀孕烦恼，瞬间引起网上众多妈妈的共鸣。

（图片来自网络）

她在微博上称医生批评她体重增加太多，而评论区也有网友表示对此也“担心”，有的提醒朱丹“一定要适当控制体重，不要影响到宝宝”，还有的感叹“孕妈不容易”。

怀孕280天期间，很多事情都在“悄悄”地发生着变化，其中最明显的变化就是准妈妈体重的增加。

“一份食物相当于孕妈的两份，所以孕妈的营养要加倍。”这是很多孕妈陷入的认知误区，总以为吃得多就能给孩子提供足够的营养。

但其实这样很容易造成“孕期肥胖”，从而影响准妈妈和腹中宝宝的健康。

第 2 部分

孕妈太胖怎么办？

合理饮食+适量运动

控制饮食对于大多数孕妈来说可能不是什么难事，但说到运动……很多人都会犹豫。

相信很多孕妈都会有这样的担忧：运动强度控制不好，会不会刺激身体，影响胎宝宝的发育，甚至造成“流产”？

别害怕！

中国知名瑜伽教练段然告诉我们：瑜伽是一项比较安全的运动，而且孕妇瑜伽更加温和，可以让孕妈安心运动，缓解孕期肥胖等一系列问题。

其中有两个瑜伽姿势特别适合需要控制体重、缓解孕期发胖的孕妈妈——巅峰姿势和侧角伸展。

顶峰

双膝并拢，手指张开

抬起尾骨并伸直膝盖

保持这个姿势，均匀呼吸，深低头。

这样可以帮助气血均匀的循环到全身四肢，从而减少整体肥胖的现象。

在做这个动作的同时，你也可以看着肚子里的宝宝，与他互动：给他讲讲你一天的经历，说说你对他的期望，或者给他讲一个小故事。

孕期锻炼身体的同时还能促进亲子沟通，真是一举两得啊！

侧角拉伸

张开双臂，手指伸展

手掌向上放在腹部

先伸直头，然后松开右手

转回右脚，手臂防止摔倒

此姿势不仅锻炼了全身，还对孕妈妈的下肢、中腰、腹部、背部等进行了针对性的锻炼，有效控制脂肪和糖分的堆积。

第 3 部分

关于“孕妇瑜伽”

孕期适合做哪些运动？

这个问题困扰着很多准妈妈，甚至有不少人尝试模仿明星怀孕时选择的运动：先有刘璇的孕肚秀和倒立劈叉，再有唐艺欣的“抱球游泳”，引发众多网友热议。

明星孕期的运动选择，或许会成为一时的热议话题，但绝不能成为孕妈选择自己运动类型的标准。

明星的选择不一定科学健康，关于孕期运动你也要听听专家的看法。

家长必看×雨朵特别邀请资深瑜伽教练段然开设“孕妇瑜伽”视频课程。

亲自示范及教授准妈妈瑜伽姿势，帮助缓解怀孕期间的各种不适，让怀孕少些麻烦，多些甜蜜。

段然是谁？

她是中国著名瑜伽教练、中国首席纯食专家、北京十大健康之星、连续八年担任中国国际瑜伽大会首席评委、中国国际瑜伽大会特邀讲师。

近年来她专注于研究适合不同人群的瑜伽练习，出版过《让瑜伽更简单》、《孕妇瑜伽》、《塑身瑜伽》等书籍，也为《家长必读》、《好主妇》、《好管家》、《数字家庭》、《星空图书馆》、《精品购物指南》等杂志报刊撰写过多篇文章。

同时，颜值与才华并存的她还参与过北京卫视、宁夏卫视、甘肃卫视等多家电视台的瑜伽专栏的拍摄。

课程结构

01

18 个瑜伽姿势可治疗您的病情。

帮您解决10大怀孕烦恼。

02

疏通经络，调理呼吸，

使用呼吸技巧来调节体内的激素水平。

03

颈部锻炼，

解决孕期容易被忽视的肩颈问题。

课程亮点

课程大纲预览

孕妇瑜伽不仅能有效改善女性的妊娠反应，还有数据显示，怀孕期间适度的瑜伽练习还能促进腹中宝宝的健康发育。

每个准妈妈心里都期盼着新生命的到来，希望自己能够孕期愉快顺利，生下一个健康聪明的宝宝。

那就快来观看《孕期瑜伽》视频课程，积极行动起来，借助瑜伽的帮助让自己的“孕修”更加顺利吧！

帮助你缓解怀孕期间的不适

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漫画绘制 | 关关