下一站 上海+尼泊尔｜UYTTC 1-5部分 适合自己才是最好的 期待你来探索

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关于 Yoga

瑜伽是传统瑜伽体系，以吠陀经中“摩耶库沙”的概念为基础。瑜伽不同于‘流派’，它包括了对应不同虚幻层次的各种瑜伽练习，如体位法、流瑜伽、三宝瑜伽……瑜伽是一套完整而科学的方法，包括呼吸法、手印、身体封印和内锁、禅定和集中、念诵、视觉观想、昆达里尼觉醒、真言、湿婆舞蹈等，是瑜伽智慧。

宇宙瑜伽遵循自由、觉知、创造力和同情心作为其不变的法则，目标是达到瑜伽的终极境界。

创始人乌克兰瑜伽大师安德烈·拉帕说：“瑜伽就是瑜伽。如果你知道什么是瑜伽，我们可以用‘瑜伽就是瑜伽’这个名字，但别忘了其他的。”“全能瑜伽才是真正的瑜伽。如果你知道什么是瑜伽，我们可以用‘瑜伽就是瑜伽’这个名字，但别忘了其他的。”“瑜伽，我们不需要用这个名字，因为瑜伽就是瑜伽。”

教职员简介

拉帕

安德烈·拉帕是前苏联最具影响力的瑜伽大师之一，长年生活在东方国家，包括印度、尼泊尔、中国和蒙古，拜师过艾扬格、乔伊斯等名不见经传的瑜伽大师，并师从一位名气很大却非常不寻常的大师，不断提升自己的修行技巧，现师从藏传佛教噶举派的尊贵克克仁波切。

安德烈·拉帕老师一生致力于印度修行所和佛教寺庙中最隐秘、最具挑战性的修行，并开发出强大而有效的 © 瑜伽系统。该修行基于古典瑜伽的原则，充满创造力和个人解放。安德烈·拉帕是 ©Shiva Nata 的维护者和开发者，也是《瑜伽：一元传统》一书的作者，并已发行了 48 张英文和俄文瑜伽光盘以及 9 个瑜伽训练软件程序。

C.

虽然她是世界上最有经验的瑜伽老师之一，但她一直认为自己是一个快乐的修行者。她很感恩在年轻时遇见瑜伽和她的导师拉帕。对她来说，瑜伽就像是一条通往快乐天堂的道路。老师亲自把当时还像婴儿一样的她背在背上，为她打开了一扇又一扇大门。在瑜伽的启蒙和巨人老师的关爱下，她茁壮成长，受益匪浅。渴望与大家分享这份喜悦和瑜伽的美好价值。

自2014年起在全国各地、尼泊尔、马来西亚等地举办工作坊及师资培训，至今为亚洲唯一-RYT认证老师，与 Yoga创始人Lappa大师同台授课及翻译，教学时间超过3500小时，总教学时间超过10000小时，认证瑜伽老师超过400人。

“垫上瑜伽只是一个开始，瑜伽需要回归生活，生活就是瑜伽，瑜伽就是生活。”

全球瑜伽师资培训课程内容

01

第一部分

关于伸展姿势

100小时UY全球课程证书课程，

但他们无权教授UY课程

晨练

第 1 天：T 型上升流 + T-28

第 2 天：次级矩形曼陀罗 + T-34

第 3 天：T 型下行气流 + T-40

第四天：八维交织曼荼罗+T-42

第五天：加强静态和动态技能 + 初级卍字曼荼罗

第六天：单垫曼陀罗

第七天：平衡协调排序

第 8 天：四个矩形曼荼罗

第九天*：调整练习 - 八维交错曼荼罗

第十天*：调整练习 - 八维交错曼荼罗

第 11 天*：准备认证考试的第一部分

第 12 天*：考试 - 八维交错曼荼罗

标有*的课程不接受非UYTT毕业生报名参加晨练

理论部分

- 根据古代经典文本探索正宗瑜伽的本质和目标

- 瑜伽的历史、不同的体系、流派和方法

- 帕坦伽利的《瑜伽经》和《哈他瑜伽之光》

- 通用瑜伽 – 完整的瑜伽体系

- Maya Kosha 人体幻觉层

- 湿婆之舞 - 湿婆之舞

- Shiva 舞蹈 1 级练习技巧说明

- 体位书法规则，用于个人笔记和教学

- 广泛展示的体式

- 体式重组的原因和体式现代化的例子

- 完美体式的例子和对无明确目的的体式的批评

- 体式安全技巧（以鸽子式为例）

- 体式中的对齐规则（组：鸟式和其他）

- 拉伸姿势分为三类：被动、主动和被动-主动

- 顺序和调整技术之间的区别

- 人体能量区

- “单一区域姿势”和“姿势组合”

- 多维体式的布置

- 人体关节的理论运动方向及实际应用

- 区域数量对体式影响最大的是：单区域和多区域组合

- 瑜伽宇宙瑜伽独特的体式，适合所有方向的所有关节（形式、排列和调整技巧）

- 教授伸展姿势的艺术

- 复杂性和灵活性

- 有意识地完善现有的体式并创造新的体式

- 实用的梵语词典，提供新风格的梵语名称

- 问题与解答

02

第 2 部分

关于加强、平衡和协调体式；

用于调息、冥想和放松的体式；

系列方法

已完成第一部分和第二部分并通过考试的人员，

荣获“世界瑜伽体位导师”证书

晨练

第一天：四个矩形曼荼罗

第 2 天：主动和被动伴侣瑜伽

第三天：活力双人瑜伽

第四天：三级教学模式

第五天：平衡协调排序

第六天*：调整练习 - 八维交错曼荼罗

第七天*：调整练习 - 八维交错曼荼罗

第 8 天*：双人瑜伽，激发心理能量

第九天：指令教学 - 四重长方形曼荼罗

第 10 天*：考试 - 四个矩形曼荼罗

第 11 天：准备认证考试的第二部分

第 12 天*：创意模块化曼陀罗

标有*的课程不接受非UYTT毕业生报名参加晨练

理论部分

- 个体结构差异及其相应的排名（保罗）

- 练习时的呼吸技巧

- 手指、拇指和脚趾的体式

- 瑜伽 - 悬挂在杆子或绳子上练习体式

- 体式以发展静态力量和耐力

- 体式组合可增强主要肌肉群

- 静态强化耐力训练

- 体式培养平衡感

- 身体支撑部位

- 平衡坐标

- 体式可以发展身体不同部位的协调性

- 身体各部位的协调

- 身体各部位之间的协调程度

- 东、南、西、北；体式的方向

- 放松和恢复的体式：躺着，坐着和站着

- 正确的 姿势

- 尸体姿势和死亡身体手印的完整技术指导

- 专为初学者设计的简短放松技巧

- 不同复杂程度的体式可以锻炼身体各个部位的力量、平衡性和协调性

- 呼吸练习体式 – 能量控制

- 培养注意力和控制意识的体式

- 适合长时间冥想的体式，停止生命过程

- 适合长期练习体式的特殊辅助工具

- 体位练习与胜王瑜伽练习的关系

- 体式放松周围神经系统，进而放松脊髓神经以促进呼吸控制练习，冥想练习则放松中枢神经系统

- 对双人瑜伽体式进行修改

- 被动-主动和主动-主动伴侣瑜伽练习示例

- 标准通用瑜伽专业化序列

- 通用瑜伽练习规则：眼睛和舌头的位置、呼吸的声音、焦点方向、放松和想象体式

- 体式练习的特殊辅助工具（所有辅助工具的使用要点）

- 双人瑜伽的起源

- 选择适合个人练习的体式

- 东西方文化的差异

- 瑜伽老师在练习成功中扮演的重要作用

- 湿婆之舞 - 湿婆之舞第一级技巧

- 喜马拉雅系列的由来

- 喜马拉雅流瑜伽的精髓

- 喜马拉雅双人自行车在现代社会受欢迎的原因

- 完整的喜马拉雅串联系统网络

- 复杂程度并存

- 实施现有系列并创建新系列

- 为新系列赋予梵文名称

- 使用 Shiva Nata 舞蹈动作作为体式的融合

- 问题与解答

03

第 3 部分

专业曼陀罗序列

已完成第 1、2 和 3 部分并通过考试的人员，

荣获“全球瑜伽曼陀罗体位法流瑜伽导师”证书

晨练

第 1 天：平衡协调排序

第二天*：独立练习——平衡与协调排序

第三天：单垫曼陀罗

第四天*：独立练习 - 单垫曼陀罗

第五天：四个矩形曼荼罗

第六天*：独立练习 - 四个矩形曼荼罗

第七天：均风咒

第 8 天*：独立练习 - 平等呼吸咒

第九天：不对称风之呼吸曼陀罗

第 10 天*：独立练习 - 不对称呼吸咒

第 11 天*：准备认证考试第 3 部分

第 12 天*：考试 - 平等呼吸咒

标有*的课程不接受非UYTT毕业生报名参加晨练

理论部分

- 通过体式平衡和影响能量

- 训练序列的安排

- 训练序列的多维模板

- 训练序列的数字平衡

- 曼陀罗瑜伽

- Sama等长呼吸控制和不等长呼吸控制

- Yoga 瑜伽子风格系列

- 训练序列示例。基于身体结构、心理能量结构、脉轮特征、昆达里尼运动、感知规律和意识反应

- 练习中各个要素的性质

- 通过语言控制和影响学生思想的艺术

- 创建训练序列的方法——列出个性化的微序列

- 根据肌肉群之间的内在联系创建训练序列，以在最短的时间内取得最大的效果

- 根据肌肉群关联设计的训练序列——如何事半功倍

- 以人体结构知识为基础，设计一套能支援及配合学生日常生活的运动项目 - 如何因材施教

- 创建个人培训计划，以获得和谐支持并补偿社交活动

- 湿婆之舞 - 湿婆之舞第二级技巧

- 适合女性经期和孕期的瑜伽

- 婴儿瑜伽

- 儿童和青少年瑜伽

- 问题与解答

04

第 4 部分

通用瑜伽基础内在训练

已完成第 4 部分并通过考试的人员，

荣获“环球瑜伽初级内功导师”证书

晨练

第一天：八维交织曼陀罗

第二天：单垫曼陀罗

第三天：密宗哈他瑜伽练习 - 身体和呼吸以及锁印练习

第四天：平衡协调排序

第五天：密宗哈他瑜伽练习 - 身体和呼吸以及锁印练习

第六天：四个矩形曼荼罗

第 7 天*：密宗哈他瑜伽练习 - 身体和呼吸以及锁印练习

第八天：均风咒

第 9 天*：密宗哈他瑜伽练习 - 身体和呼吸以及锁印练习

第十天：不对称风曼陀罗

第 11 天*：准备认证考试第 4 部分

第 12 天*：考试 - 密宗哈他瑜伽练习 - 身体和调息以及锁印练习

标有*的课程不接受非UYTT毕业生报名参加晨练

理论部分

- 准备性呼吸法

- 根据呼吸参数进行调息

- 基于次要呼吸因素的调息

- 呼吸组合

- 调息复杂性概述

- 呼吸、流瑜伽、复杂性、味觉和意识状态之间的关系

- 内锁、身体密封、能量的微观和宏观循环

- 谭崔哈达加尔 ( ) 中练习体位的目的

- 练习体式和身体印章，创造丰富的精神和心灵能量状态

- 风呼吸 - 不同类型的能量（主要和次要）及其相应的功能。有意识的瑜伽练习 - 激活风呼吸的方法

- 觉醒练习

- 注意力控制练习：集中注意力、专注力、被动意识、三摩地练习

- 瑜伽的道德规则 - 戒律与虚幻层的对应关系

- 与能量流动和意识状态相关的即兴身体反应

- 净化技巧 - 适用于每个幻象层次的净化技巧。净化技巧的层次 - 身体、心灵能量和意识

- 瑜伽饮食，12条营养法则。食物相容性法则。吠陀烹饪的重要性

- 湿婆之舞 - 湿婆之舞第二级技巧

- 瑜伽苦行与瑜伽疗法

- 各种密宗修行（睡眠瑜伽、性爱、游泳、散步、跑步等）

- 问题与解答

05

第 5 部分

通用瑜伽内在冥想

已完成第 5 部分并通过考试的人员，

荣获“环球瑜伽内功导师”证书

全球瑜伽师资培训课程安排

各课程安排

共 12 天

第 1 至 10 天的课程

08:00~08:45 湿婆神之舞

09:00~12:00 晨练

13:30/45~19:00 瑜伽理论（含两次15分钟休息）

第 11 天：假期

第 12 天考试

08:00~12:00 实践考试

15:00~18:00 各部分笔试

价目表

培训内容

往年早鸟价

2023 特价

UYTT 400 第 1 至 4 部分

￥45,000

￥39,800

UYTT 300 任意三个部分（第 5 部分除外）

￥36,000

￥31,800

UYTT 200 任意两部分（第 5 部分除外）

￥27,000

￥22,800

各部分单独出售（第五部分除外）

￥15,000

￥12,800

各科考试费用

￥900

￥900

以上早鸟价仅限上海站，截至2023年3月28日。2023年3月29日起恢复原价18000元/件。

敬请关注

2023

5月14日至5月25日

5 月 27 日 - 6 月 7 日

6月12日-6月23日

6月25日至7月6日

中国上海

全球瑜伽教师培训课程400小时

（第1至4部分可单独注册）

7月8日-7月19日

尼泊尔加德满都

噶玛林佛学院

全球瑜伽教师培训课程100小时

（第五部分）

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