没想到瑜伽「婴儿式」还能这么练，你应该试试！
2024-09-15 08:04:35发布 浏览379次 信息编号：169858
友情提醒：凡是以各种理由向你收取费用,均有骗子嫌疑，请提高警惕，不要轻易支付。
没想到瑜伽「婴儿式」还能这么练，你应该试试！
婴儿式，英文名：Child's Pose，梵语名：Bala。Bala 意为年幼、幼稚、不成熟或发育不完全。
儿童式是我们通常会做的放松或休息的姿势之一，所以今天我将分享儿童式的8种变体，你应该尝试一下！
行动一：
准备婴儿式，吸气，将身体向前移动进入上犬式，将双脚向后勾，呼气，然后回到婴儿式
行动2：
准备婴儿式，吸气，右手向上打开，呼气，收紧核心，穿过左腋窝并保持10-12个呼吸，然后换另一侧。
行动3：
保持婴儿式，将右手放在身体左侧，呼气，收紧核心，左手向上打开，吸气，回到原位，重复5-8次后换另一侧
行动4：
继续保持儿童式，呼气，收紧核心，将脊柱向前摆动，吸气，臀部向后坐，重复练习 10-12 次
行动5：
保持婴儿姿势，呼气，收紧核心并将身体向左侧弯曲，停留1分钟后换另一侧。
行动6：
保持婴儿式后，进入下犬式，保持3-5次呼吸。
动作7：
回到儿童式，身体向前移入四柱，吸气，回到原位，重复5-8次
动作8：
回到婴儿姿势，双臂向前伸展，前臂向后弯曲，保持1-2分钟
提醒：请联系我时一定说明是从星空网上看到的！