亲子瑜伽让宝宝更健康

亲子瑜伽让宝宝更健康

根据孩子的生理发育过程，亲子瑜伽可分为三个阶段：

第一阶段：婴儿期亲子瑜伽

此运动适合零到一岁或一岁半的婴儿，这个时期的亲子瑜伽练习不仅适合妈妈产后恢复，还能激活孩子的所有感官，孩子的身心都能从这项全方位刺激的活动中得到有益的锻炼。

这个时期适合孩子的亲子瑜伽动作主要有按摩、盘腿运动（类似半莲花坐中的盘腿运动）、绑角式下压伸展运动、腿部轻微绕圈运动、腿部推拉反向力量运动、上下运动的安全保持姿势、螺旋保持运动、肢体旋转伸展运动等。

在这个过程中，家长和孩子要保持眼神交流，虽然孩子不会说话，但是家长会感觉自己一直在和孩子聊天，会发现孩子的反应比平时快，这跟照顾孩子的感觉不一样，这是一种给予和接受的感觉，互动性很强。另外这个练习会让没有相关经验的家长，也敢于大胆地照顾孩子，不会有危险。同时这个练习对宝宝也是有好处的，可以增强宝宝消化系统的功能，让五脏六腑的运动更加规律，帮助宝宝提高睡眠质量，通过和家长的交流，满足宝宝心理上的依恋和安全感。

在做这个练习时，家长要时刻注意孩子的反应，不要强迫孩子做，如果孩子表现出抵抗，就应该停止动作。家长要非常温柔，因为这个阶段孩子的脊柱很容易弯曲，任何动作都需要像摇篮一样的轻松支撑。每次练习的时间不要超过10到15分钟。

第二阶段：婴儿期亲子瑜伽

此练习适合一岁半至三岁之间的婴幼儿，这个时期的婴幼儿开始具备初步的独立活动能力，对周围的事物有了初步的认识。这个时期的亲子瑜伽练习应注重引导和训练孩子的身体运动能力，练习过程中家长可以利用实物或玩具来激发孩子的兴趣。

适合婴幼儿时期的亲子瑜伽动作除了可以稍微增加一些强度和速度外，还可以包括一些简单的平衡动作、下蹲动作、抬腿抬手的伸展运动等。

此类亲子瑜伽能有效训练孩子的平衡感、节奏感、空间距离感、神经肌肉的协调性和反应能力，让孩子变得更加灵活敏捷，同时促进孩子内脏器官的发育，开发孩子的智力。同时，亲子瑜伽过程中家长与孩子的交流，能促进孩子语言能力、注意力能力的发展。

第三阶段：幼儿亲子瑜伽

此练习适合三至八岁的孩子。这个时期的孩子天性展露，具有丰富独特的想象力、创造力、表现力和活力。他们勇敢、好奇、天真、真诚，生性积极，思维敏捷，喜欢变化和新奇。这个时期的亲子瑜伽练习可以模仿游戏的方式，使亲子瑜伽成为父母和孩子共同参与的游戏。通过一定的角色扮演和故事情节，让父母和孩子完成一项共同的任务，从而达到亲子瑜伽的目的。

这个时期的亲子瑜伽应该是一套孩子容易模仿的动作，家长和孩子可以模仿孩子熟悉的动物或者植物，比如树式模仿大树，蝴蝶式模仿蝴蝶，上犬式模仿狗，下犬式模仿船式模仿船等，还可以加入一些简单的双人瑜伽动作，在练习过程中有意识地引导孩子发挥想象力。

这对于孩子的成长发育有着很好的促进作用，可以增强孩子身体的协调性、灵活性、准确性，同时可以促进孩子的想象力和创造力，进一步开发孩子的智力。