趣味“球瑜伽” OL减压健身新玩法(组图)

趣味“球瑜伽” OL减压健身新玩法(组图)

好玩“球瑜伽” 职场女性减压健身新方式（图）

2009年7月29日 15:50 健康新闻

简介：球瑜伽是在传统瑜伽姿势基础上，结合球的弹性和滚动性而产生的一种新兴的健身运动。

瑜伽教练吴月英

在瑜伽会所，教练吴月英向记者展示了灵活的“球瑜伽”，色彩斑斓的瑜伽球自由滚动，伴随着悠扬的音乐，随着球舞动起来，确实能消除一天的疲劳。

吴月英告诉记者，相比传统瑜伽，“球瑜伽”更加有趣，它可以帮助锻炼身体的平衡感，增强肌肉控制力，提高身体的灵活性和协调性。

还可以利用瑜伽球多做伸展运动，这样不仅可以避免肌肉酸痛，还可以起到按摩的作用，当人与球充分接触的时候，会对身体进行很好的按摩。

不过吴月英也表示，使用瑜伽球对于初学者来说相对比较困难，需要经过一定的时间练习才能够灵活地操控巨大的球体，这需要更多的练习。

瑜伽球使用技巧

将球装满八成，球是有弹性的，方便我们夹紧和抓握。

初学者可以用小球练习，以便于控制，而有经验的球员可以换用大球。

常设

常设

保持大腿伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。

举手抓大竹子的姿势

举手抓大竹子的姿势

保持平衡感，确保双脚稳稳地踩在地上。这将有助于伸展双腿，让它们看起来更长。

座椅角度

座椅角度

双腿分开，双手按压球，尽量放松双腿，背部保持一条直线，脚尖向上。这样可以收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫，改善月经失调。