瑜伽休息术引导词

瑜伽休息术引导词

休息术

平躺于垫子之上，双手很自然地放置在身体两侧，手掌心朝着上方，双脚略微分开展示，脚尖自然而然地向外伸展，寻觅到一个。

极为优佳舒适的那种状态，缓缓地闭上双眼，止住身体的所有活动，止住大脑的全部思想，凝聚意念。

去认识并关注身体，留意关注呼吸，于那舒缓的呼吸当中，让身体渐渐逐步地放松，缓缓慢慢地下沉。

......

抛开脑袋里那些杂乱的念头，跟着我一块儿来让身体舒缓放松。我会逐个念出身体的各个部位，大伙儿要用意识跟。

随我来放松这个部位。

放松双脚的大脚趾，以及其余四指依次放松

放松脚心、脚背、脚踝、小腿胫骨、小腿腿肚、膝盖、膝盖窝

放松大腿外侧，大腿内侧，臀部、髋部、你的骨盆区域在放松，

放松腰部、后背部及整个脊椎

腹部在放松，肚脐也在放松，胸部处于放松状态，胸腔同样在放松，肋骨也开始放松，内脏正依次进行放松，能感觉到腹部正逐渐变暖，越来越。

越热，如同一团火在燃烧，

将这热量散发到身体每一个部位，温暖全身

使双肩放松，让腋窝放松，令大臂放松，将肘关节放松，把小臂放松，把手腕放松，使手心放松，让手背放松，让十指放松。

使颈部放松，使喉部放松，使下颌放松，使嘴唇放松，使牙齿放松，使鼻子放松，使眼睛放松，使眉毛放松，使前额放松，以及使整个面部都放松。

从耳朵开始，头部后侧处于放松状态，头顶也在放松，整个头皮都是放松的，甚至每一根发丝都能感受到安宁。最后，心。