网红健身减脂神器真的有用吗？南都、N视频亲身测评体验

网红健身减脂神器真的有用吗？南都、N视频亲身测评体验

在健身健康话题领域，南方都市报联合N视频在移动社交上聚焦“健身陷阱”“健身减脂智商税”，以消费者自身消费经历为线索，将健身避坑技巧分享给更多人，引导、购买热门健身产品，亲自测评、亲自体验，根据实际使用数据，邀请专家科普，帮助消费者树立理性消费、科学健身的观念。

近期，市面上以减脂为卖点的健身产品，在各大社交平台大肆向“减脂人群”推销，“减脂好物分享”从代餐、营养补充剂、保健食品，甚至还有减脂神器。

下班回家的周女士被电梯广告洗脑，订购了一款号称能快速出汗燃烧卡路里的“出汗服”。“看到能快速燃烧脂肪减肥，就买了出汗服”，市民王女士说，“用了一段时间，觉得没有广告说的那么夸张，只是运动的时候出了很多汗，然后就放一边了。”早在2019年，央视就曾调查过出汗减肥服到底有没有效果，靠谱网对此曾报道过网红健身减脂神器真的有用吗？南都、N视频亲身测评体验，“商家称穿着它运动10分钟，相当于平时运动1小时。”北京体育大学运动人体科学学院医生赵星表示，“我穿上排汗服之后，体重确实减轻了不少，但其实这种减肥方式只是让人脱水，并不是真正的减肥。减肥是减少体内的脂肪组织，这是两个不同的概念，如果后面再补水，体重又会恢复到原来的状态。运动时穿排汗服，并不能加快减肥速度。”

南都、N视频记者在电商平台搜索“出汗服”时，出现上千条商品链接，大部分为“和明星穿过的一样”、“健身教练推荐的”，价格从30多元到5000元不等，月销量高达7000+。

同样健身的张女士，在朋友的推荐下，买了一款名为“左旋肉碱”的减肥产品，声称“吃可以燃烧脂肪”。她苦笑着说：“我刚买的，教练就说要交智商税。”

ACE认证教练陈女士告诉记者，平常健身期间，只要按时吃饭、按时运动，正常人体是不需要额外补充什么的，“也有同学问我蛋白粉应该选择什么牌子的，我告诉他们这种营养补充剂没必要买，从食物中就能获得。有的同学会服用一些左旋肉碱产品。其实如果只是想运动，人体其实并不需要额外补充这种成分。”

评估

3款减脂产品7天测试

南都、N视记者购买了“流汗服”“左旋肉碱饮料”“瘦腹健腹神器”三款减脂产品，同时选取三位健身经验程度不同的人，进行为期7天的测评。

运动套装

阿杰（新媒体人，偶尔会做一些无氧运动）：

在健身训练时穿着排汗服，7天的时间里，我的体脂下降了0.5kg，体脂率下降了0.2%。“我感觉排汗服给我的体验非常不好，它唯一的优点就是能保暖，其余都是缺点，这衣服一点都不透气”、“汗水全在衣服里面，穿上感觉黏黏的，健身时无法伸展，非常影响正常运动。”阿杰对产品的主要感受是运动不方便，运动时让人感觉闷热、呼吸困难。“我宁愿穿一些紧身透气的衣服去运动，穿这种衣服会影响健身，我看到数据只降低了运动效果，感觉是自己运动的结果。”

专家点评

广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任刘树林：

其原理类似于裹上保鲜膜再蒸桑拿，可以在短时间内快速让你脱水，达到减肥的效果。

广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任中医师刘树林接诊过不少因减肥不当而影响身体机能的市民。他表示，不少消费者被导汗衣宣传的“科技镀银”所吸引，以“银膜热辐射出汗技术”、“热循环”等迷惑民众。但其实，穿导汗衣减肥的原理和包保鲜膜、蒸桑拿、热瑜伽、涂“瘦身霜”是一样的，和服用含有违禁泻剂的减肥产品原理类似，都是在短时间内迅速脱水，达到减肥的效果。

“成年人的体重变化主要看水分、肌肉和脂肪的含量，而我们所谓的减肥，主要减的是脂肪。出汗脱水减掉的是水，不是脂肪。再喝两瓶水，体重又涨了。”刘树林说。这种短时间内大量出汗的方法，不仅起不到减肥的作用，还可能对身体造成伤害。

刘树林提醒，中医认为“汗为心之津液”，短时间内大量出汗，容易导致体内酸碱平衡、电解质紊乱，部分人会出现心律失常，严重者甚至会出现脱水、晕厥等症状。

此外，皮肤表面长时间被紧紧包裹，浸泡在汗水中，严重影响皮肤的呼吸，使肤质变差，还可能引发皮肤感染。“在高温环境下运动时，尤其是高湿环境下穿着易出汗的服装，产生的热量无法散发，积聚得更加严重，很容易导致中暑，严重者会出现热痉挛、热衰竭和热射病，甚至出现休克、死亡。”

懒人腹部瘦身工具

WK（几乎没有时间进行健身运动的互联网短视频从业者）：

每天上班佩戴瘦身仪20分钟，WK体脂下降0.9kg，体脂率下降1.5%，肌肉量增加1.5kg，7天后腰围从94cm增加到97.5cm。产品特性分为1-10档，对应效果为：1-3减脂瘦身，4-6健美塑形，7-10强效增肌。我逐渐增加档位进行体验评估，最后一天用到了最高档位7-10，对我来说还是难以忍受，“腹部麻木感很强烈，每次使用后，腹部两侧都有三角形凹陷。”从结果可以看出，WK体重增加了，体脂略有下降。 “其实我的理解就是电流冲击对皮肤产生的刺激，跟我之前用的颈部按摩器的电击感一模一样。”我觉得这个节奏跟颈部按摩器没什么区别，不是很新奇，但是我担心它的最强设定，不知道会不会对身体有什么影响。使用产品7天后，WK表示不会再用了，“因为我总是担心用电击身体是否可行、是否安全，我不敢这么做。”其实用的时候皮肤会跟着产品一起震动，这个震动效果据说有一定的锻炼作用，但我还是不太相信。”

专家点评

南方医科大学第三附属医院运动医学科副主任曾春：

从理论上来说，这个目标是可以实现的，但是目前市场上大部分产品的质量都无法达到这种理想状态。

WK测试用的腹肌带是训练腹肌的神器，产品宣称“采用EMS电子脉冲技术，电击原理，每分钟可进行高达200次的腹部锻炼”，只要戴在身上，就能模拟真实运动，实现腹肌锻炼、手臂锻炼、腿部锻炼，让你想瘦哪里就瘦哪里。

戴上它真的能帮助人们减脂增肌吗？南方医科大学第三附属医院运动医学科副主任曾春表示，电刺激理论上可以使肌肉收缩、消耗能量，改善肌肉形态和体积。但现实中，市面上的产品质量良莠不齐，大部分达不到这种理想状态，达不到减脂增肌的目的。想要保持身材，还是要踏踏实实运动。

“这项技术在实际应用中有严格的参数要求，最早是航天员用来放松肌肉的，目前在医学上主要用来对抗肌肉营养不良症。”刘树林说，类似减肥原理的还有全身甩脂机，但要注意，震动频率过快，可能造成人体内脏器官受损，内分泌紊乱，影响肌肉骨骼甚至神经系统，损伤脊椎、腰椎、颈椎等关节。

左旋肉碱

豹子（豹子（化名），美国国家体能协会认证的NSCA-CPT健身教练，每天有跑步的习惯，并且有隔天规律锻炼）：

在这7天里，豹子在运动前喝了某品牌的左旋肉碱。“其实从数据来看，变化不是很大，虽然我在运动前服用了这个产品，但是对我平时的运动没什么影响，不知道是不是心理暗示？喝了这个产品之后，感觉运动的时候出汗多了，其他就没什么特别的变化了。”数据结果显示，豹子的体脂下降了0.3kg，体脂率下降了0.6%。

专家点评

广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任刘树林：

如果运动量特别大的话，没必要再补充平时的轻、中度有氧运动。

左旋肉碱能提高脂肪燃烧效率的说法，其原理究竟是什么？刘树林介绍说：“当我们运动的时候，左旋肉碱就像一个‘搬运工’，把脂肪分解出来的脂肪酸运送到线粒体，再转化成能量供人体利用。由此可见，左旋肉碱本身并不能提高脂肪分解，只不过是运动过程中参与脂肪分解的一个成分而已。”

据悉，左旋肉碱是一种帮助脂肪转化为能量的氨基酸，红肉是左旋肉碱的主要来源，如猪肉、牛肉、羊肉等，红肉可以提供充足的补充。左旋肉碱缺乏只会在某些病理情况下才会出现，比如肾衰竭、先天性左旋肉碱缺乏症患者，这些患者需要补充左旋肉碱，而正常人如果服用过多的左旋肉碱，不但起不到作用，还会对身体造成伤害，最常见的症状就是呕吐、腹泻等消化系统症状。”刘树林主任说。

那么正常人什么时候可以适当补充左旋肉碱呢？

“在正常情况下，我们的身体有足够的左旋肉碱来满足轻度到中度运动的需要。只有那些运动量较大的人，比如职业运动员，才需要适度补充，但他们这样做并不是为了减肥，而是为了使能量更好地释放，以增强运动表现。”

刘树林总结称，如果运动量特别大，比如跑马拉松，可以适量补充左旋肉碱，但平常的轻到中度有氧运动时，没有必要补充。

总结

经过7天的测试，用户对产品快速燃脂的效果评价不一。从数据来看，三位测试者的体脂变化都只有0.9kg，波动不是很明显。宣传的“快速燃脂”、“出汗猛烈、燃烧迅速”等关键词有些夸张。

如何正确减肥

管好嘴，迈开腿，别熬夜

刘树林表示，人体体重的变化取决于热量的摄入与消耗，而影响热量摄入与消耗的最重要因素就是饮食、运动和睡眠。

其中睡眠对体重的影响最容易被忽视，人体影响代谢的激素一般在早上7点到9点之间达到高峰，在晚上11点到凌晨1点之间降至最低，如果睡得太晚，就会影响激素分泌曲线，并影响能量代谢。

那么什么才是最好的减肥方法呢？就是《黄帝内经·素问·上古天真论》中说的：“饮食适度，起居有规律，莫劳过度。”简而言之，就是“管住嘴，迈开腿，莫熬夜。”

因此对于有睡眠问题的肥胖者来说想要减肥，首先就要保证睡眠。

采写：南方都市报记者 叶晓文 石莉 杨丽云

视频：南都记者叶小文、吴泽佳、徐杰、史莉、王凯、实习生谢志柔、李静伟、朱敏仪