老年人失眠吃什么好呢（详细解答）

老年人失眠吃什么好呢？

由于老年人年龄越来越大，身体素质大不如前，抵抗力下降，经常出现睡眠不足、失眠的情况。老年人失眠的治疗必须以安全为基础。一些药物治疗可能或多或少有副作用。最安全、最容易操作、也是老年人最容易接受的方法，莫过于饮食疗法。那么，在众多的食疗偏方中，对于老年人失眠最好吃的食物有哪些呢？下面小编就给大家介绍几种治疗失眠的食疗方法。

失眠的饮食疗法

粥是由全谷物制成的。易于消化，调理肠胃，延年益寿。它非常适合老年人。如果在粥中加入一些助眠物质，对老年人的健康和睡眠都有很大好处。

桂圆莲子粥——桂圆肉补心脾、养血安神；莲子补脾、养心、补肾。取桂圆肉20克，莲子30克，大米100克。将莲子、桂圆肉、粳米捣烂，煮成粥，睡前两小时服用。特别适合失眠、心悸健忘、乏力、大便溏薄、面色萎黄的人食用。

百合红枣粥——百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质和微量生物碱。具有清热滋阴、润肺安神之功效。是治疗老年人神经衰弱的强效滋补食品和药品；红枣养胃健脾；绿豆清热。摆脱烦恼。准备百合20克，红枣20颗，绿豆50克，大米50克。将绿豆煮至半熟，加入百合、红枣、粳米煮成粥。早晚各服一次。

竹酒粥——竹酒具有清痰除烦、镇惊的功效。准备竹沥水20克，小米100克。先将米煮成粥。准备好后，加入竹沥汁，搅拌均匀。早上空腹吃。适用于失眠伴头重、胸闷痰多或痰热内扰者。

酸枣仁粥——炒酸枣仁60克，粳米400克。将枣仁炒熟，去渣取汁，与粳米煮粥，每次适量食用。适用于心肝阴血不足所致的失眠、健忘、心悸等。远志枣仁粥：远志、炒枣仁各10克，粳米50克。先将远志、枣仁用水煎去渣，取汁，与粳米同煮为粥，晚上睡前食用。适用于血虚所致的心悸、失眠、健忘等。

杞元膏——枸杞、桂圆肉各20克，加水，文火煎至无味，去渣继续煎成糊状，每次服1～2汤匙，温开水饮用。适用于肝肾亏虚所致的失眠健忘、腰膝酸软、头晕耳鸣等。核桃茯苓粥：核桃仁50克，茯苓25克，粳米100克。将核桃仁、茯苓磨成粉，与粳米煮粥，加盐、香油调味，早晚各服一次。适用于心脾两虚所致的失眠、健忘、多梦。

甘麦大枣汤——小麦30克，大枣10枚，甘草9克。将三料洗净老年人失眠吃什么好呢？，加水适量，煮沸30分钟，去渣，取汁。无论喝多少次，都以酒代替茶。适用于女性更年期出现的烦躁、失眠、精神错乱等症状。核桃芝麻粥：黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶60克，粳米100克。

上面介绍的这些粥对于改善睡眠都是有好处的，但是正如文中提到的，它也有一定的适用范围，而且其有效程度也因人而异。

老年人失眠应该吃什么？以上就是治疗老年人失眠的食疗偏方的介绍。相信经过以上的饮食介绍，大家就知道如何利用饮食来调节老年人失眠了。只有多注意老人的饮食和生活习惯，从多方面调节老人的失眠，才能让患者尽快康复。