【推荐】“奉旨”宅家体重飙升，左旋肉碱等网红产品真能帮你减肥吗？

【推荐】“奉旨”宅家体重飙升，左旋肉碱等网红产品真能帮你减肥吗？

据悉

家住宜昌的王女士发现，

三个月的封城期间，我一直在家

我实际上增加了30磅

吓得小编赶紧给我打电话

那么，你呢？

现在是在家提高厨艺的特殊时期

你增加了多少脂肪

您是否也徘徊在超重的边缘？

据报道，谢女士一直受到肥胖的困扰，她最好的朋友建议她尝试左旋肉碱。但当她查阅有关左旋肉碱的资料时，却有不同的看法。

有的说没有副作用，可以吃；有的说没有副作用，可以吃。有人说对身体有害，不建议这样做。那么，左旋肉碱可以用来减肥吗？

左旋肉碱是减肥药吗？

对此，我院内分泌科体重管理门诊负责人刘田表示，左旋肉碱是一种氨基酸，可以由人体自身合成，也可以通过体内合成。从肉中提取。它主要负责将脂肪酸运输到细胞的线粒体中。它氧化和分解产生能量，是一种转运酶。

我国《食品添加剂卫生标准（-1996）》规定，左旋肉碱酒石酸盐为食品营养强化剂，可用于咀嚼片、饮料、胶囊、奶粉等。事实上，正常人可以获得足够的左旋肉碱每天通过食物摄入，不需要额外补充。

左旋肉碱一般是一种安全的补充剂，但左旋肉碱相关产品中非法添加非法药物的情况也不少，比如非法添加西布曲明（一种因副作用较多而已被淘汰的药物）减肥药丸）。刘田表示，如果左旋肉碱来自非正规渠道，就有添加非法药物的可能。如果服用过多的左旋肉碱，可能会引起恶心、呕吐、胃部不适、腹泻等，甚至可能会增加肝脏和肾脏的负担。肝病、肾病患者慎用。

左旋肉碱不是减肥药。如果你想通过服用左旋肉碱、“零运动”舒服地窝在沙发上来减肥，那就放弃你的幻想吧！

网红产品可靠吗？

此外，各大电商平台上还有不少店铺利用各种夸张的口号来销售生酮包、酵素等减肥产品。销量可观，但买家评价褒贬不一。刘天还对酵素、生酮饮食、代餐食品等减肥食品的科学性进行了详细分析▼

生酮减肥

“从目前的循证医学结果来看，短期内（比如3个月内）使用生酮饮食减肥是安全有效的，但并不适合所有人【推荐】“奉旨”宅家体重飙升，左旋肉碱等网红产品真能帮你减肥吗？，不建议个人尝试生酮减肥。”刘田表示，生酮饮食对各营养素的组合、比例、数量、质量等要求严格具体，适应症和禁忌症都要考虑到。应在医师和营养师指导下食用，否则易发生不良反应。

食用酶

“酵素其实就是酵素，但大部分酵素都是蛋白质，消化后很快被人体吸收，不能作用于皮下脂肪，所以说吃酵素可以减肥、消化脂肪是不合理的。”刘田认为，吃完酵素后出现的排便、腹泻等现象，可能是食品卫生造成的，或者是乳糖、低聚果糖、菊粉等成分的影响，而这些糖类并不利于减肥。 “发酵发霉的水果制成的酶会危害健康，而且水果在发酵过程中会产生多种有害物质，不建议个人制作酶。”

减肥的代餐

目前，代餐粉、代餐奶昔、代餐饼干等代餐食品的种类越来越丰富。不过，刘田表示，代餐减肥必须掌握正确的方法。代餐可以用来代替部分主食或者添加餐食，有利于热量控制。 “但如果只吃代餐食品来减肥，很容易出现头晕、无力、营养不良、脱发等问题，所以一定要在专业人士的指导下正确使用代餐。”

同时，刘田也不建议市民通过食用膳食补充剂来减肥。 “此类补充剂更适合素食者、新生儿、孕妇等特殊人群，但应在专业指导下适量食用。”

科学的减肥方法有哪些？

“闭嘴迈动腿”仍然是科学的减肥方法。没有捷径。刘天建议正在减肥的朋友可以遵循以下原则▼

▶ 注意食物的营养密度，避免甜饮料和各种方便食品；

▶ 控制总热量，建议每天饮用300-500毫升牛奶；

▶ 主食适量，浓淡皆宜；

▶ 适量优质蛋白，深海鱼，每周2-3次；

▶ 每天吃深色蔬菜，尤其是叶类蔬菜，并选择低糖水果；

▶ 可以每天服用多种维生素和矿物质补充剂，以防止某些维生素摄入不足；

▶ 每天适量运动，做一些力量训练。

总而言之，想要减肥，最好是调节饮食，多运动，控制总热量。