糖尿病不能喝牛奶？不想血糖飙升，这4种“水”才要少碰

糖尿病不能喝牛奶？不想血糖飙升，这4种“水”才要少碰

李大爷今年58岁，患有糖尿病近10年。半年前糖尿病不能喝牛奶？不想血糖飙升，这4种“水”才要少碰，李叔叔突然出现全身疼痛、腰部活动受限。去医院检查后，被告知是糖尿病引起的骨质疏松。之后，医生调整了他的降糖药物。

但李大爷担心自己的骨质疏松会加重，就去超市买了一盒纯牛奶。他打算每天喝一小杯脱脂纯牛奶来补充钙质。

看着李叔叔拎着牛奶回家，妻子嘱咐李叔叔不要乱喝牛奶。小心，到时候骨质疏松症还没有痊愈，还会出现其他并发症。两人就糖尿病能否喝牛奶争论不休。半天过去了，依然没有结果。糖尿病人可以喝牛奶吗？每天喝一小杯牛奶对糖尿病患者有什么影响？

01

糖尿病人可以喝牛奶吗？

骨质疏松症在中老年人中非常常见，尤其是中老年糖尿病患者。

上海交通大学医学院附属仁济医院内分泌科糖尿病专科护士贾云表示，糖尿病患者往往血糖偏高，不能被人体有效利用。排尿时大量的葡萄糖会带走钙。当钙流失时，骨骼中的镁也会流失。 ，磷也会丢失，会刺激甲状旁腺的分泌，释放骨骼中的钙，导致骨质流失，从而引起骨质疏松。因此，及时补钙对于糖尿病患者来说非常重要。

大家都知道牛奶是很好的补钙食品，但是很多糖尿病患者担心牛奶中含有的乳糖喝了之后会加重病情。糖尿病人可以喝牛奶吗？

答案是可以吃。牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、钙等营养成分。营养全面，血糖生成指数低。是糖尿病患者良好的补钙食品。

广州市第八人民医院内分泌科副主任医师韩雅娟表示，正常情况下，成年人每天的钙需求量约为800毫克—1000毫克，从日常食物中获取的钙量约为400毫克，这意味着，只需要额外的钙。喝300-350克牛奶就可以了。而且牛奶中含有维生素D，有助于促进钙的吸收。

02

糖尿病患者如何选择牛奶？

虽然糖尿病患者可以喝牛奶，但市场上的牛奶种类繁多。选择正确的牛奶可能对身体有益，但选择错误的牛奶则会造成伤害。糖尿病患者购买牛奶时一定要注意。

三种牛奶，推荐饮用

纯牛奶

新鲜纯牛奶的血糖生成指数为27.6，属于低GI值食品。糖尿病患者选择纯牛奶，无论是巴氏杀菌鲜奶、全脂牛奶、还是脱脂牛奶，只要是纯牛奶，对血糖的影响就很小。

脱脂牛奶

全脂牛奶并不一定意味着高脂肪。每100克全脂牛奶的脂肪含量一般为3-3.5克。以一盒250克牛奶计算，脂肪摄入量仅为8克左右，比红肉的脂肪含量还要少。因此，喝全脂牛奶还是脱脂牛奶完全取决于你的喜好。

酸奶

酸奶可以促进肠道有益菌群的繁殖，抑制有害菌的生长，改善便秘，提高免疫力。即使是加糖酸奶，GI值也低于50，属于低GI食品，可以放心食用。对于乳糖不耐受的人来说，酸奶是牛奶的更好替代品。

两种“假奶”，不推荐

风味发酵乳

添加果汁、果粒、麦芽、麦片、椰子果等的酸奶制品都属于风味发酵乳。此类酸奶蛋白质较低，脂肪和糖含量较高，不建议糖尿病患者饮用。

恢复乳

复原奶是指将牛奶浓缩、干燥成浓缩奶或奶粉，然后加水制成乳液。其成分一般80%由水、全脂奶粉、炼乳组成。其他成分是白糖和食品添加剂。其营养成分比纯牛奶低，而且可能会额外添加糖，所以不建议多喝。

03

糖尿病患者最好避免接触这4种“水”

饮食对于糖尿病患者来说是非常重要的一环。如果患有糖尿病，最好避免这四种“水”。

1. 酒精

酒精会抑制人体内的糖异生和肝糖原分解，这两个反应有助于维持血糖稳定。饮酒，尤其是空腹饮酒，很容易引起低血糖。反复低血糖会增加胰腺的负担，影响糖尿病患者的病情。

2.速溶咖啡

速溶咖啡虽然含有咖啡成分，但为了口感更丰富，往往会添加咖啡伴侣（糖、植脂末）。偶尔喝一点，不会给身体带来太大的负担。但如果大量食用，会对心脑血管疾病产生不良影响。

3.鲜榨果汁

即使果汁是由水果制成的，由于物理性质不同，榨汁后的水果中大部分膳食纤维已被去除，其果糖更容易被人体快速吸收，导致血糖升高，从而导致血糖​​升高。血糖。

4、蜂蜜水

蜂蜜主要含有葡萄糖和果糖。对于健康人来说，喝蜂蜜水不会对身体产生太大的影响。但如果你患有糖尿病或血糖高，喝蜂蜜水会导致你的血糖迅速升高。太甜的蜂蜜水还会加速胰岛素分泌，容易堆积脂肪，增加肥胖风险。

关于糖尿病饮食的知识有很多，但不能太极端，也不能太放纵。饮食调理注意粗细结合、营养均衡。同时，还必须注意日常护理，坚持用药，保持一定的运动量。只有这样，血糖才能更长时间地维持在稳定状态。

参考：