年轻人喝什么茶最好？

年轻人喝什么茶最好？

青少年正处于青春期发育旺盛的阶段，最好喝绿茶。绿茶涩味强，刺激性强，适合年轻人的生理特点。其他茶的性味都比较温热，绿茶所含的营养成分也比其他茶要高。由于绿茶是不发酵茶，绿茶加工过程最大程度地保留了茶叶中的活性成分。它具有天然的色、香、味、形，特别是维生素C和茶多酚含量较高。绿茶营养素主要有三大类，是青少年营养补充不可缺少的。

1、维生素：绿茶中含量最丰富的是维生素C，对人体具有多种功能。可防治坏血病，增强抵抗力，辅助抗癌、预防动脉硬化。通常每100克茶叶中含有100～500毫克维生素C，远高于柠檬、菠萝、西红柿、橙子等水果的含量。人体每天对维生素C的需求量约为60毫克。如果一个人每天喝3～5克茶就可以基本满足人体的需要。此外，绿茶还含有较多的维生素A、D、E、K等。据测定，绿茶中维生素A的含量比胡萝卜还多。每100克维生素E含量高达50～70毫克，远高于普通果蔬。这些维生素对于人体的正常发育非常重要。例如，维生素E可以促进人体生殖功能的正常发育，并具有抗衰老作用。

2、矿物质：绿茶含有4%～7%的无机物质，其中大部分可溶于热水，被人体利用。其中，钾占50%，磷酸盐占15%，其次是钙、铁、锰、铝、锌、钠、硼、硫、氟等，这些无机盐对维持机体稳态具有重要意义。比如，钾是人体细胞内液的主要成分，尤其是夏季好动、出汗多的年轻人，很容易造成人体细胞缺钾，导致身体虚弱。然而，我国一般食品中的钾含量较低，而茶叶中的钾又容易冲泡，因此绿茶是夏季补充人体钾的理想饮料。此外，各种微量元素的作用也不容忽视。例如，氟化物可以保护牙齿，防止龋齿。 100克茶叶含氟10～15毫克，80%溶于茶汤并被人体吸收。其他元素，如锰，可以预防生殖障碍和惊厥；锌能促进儿童生长发育，预防心肌梗塞；铁可以增强造血功能，预防贫血。

3、人体新陈代谢所必需的三大物质：茶叶中的蛋白质含量虽然不多，但蛋白质是由氨基酸组成的，茶叶中含有2%～4%的氨基酸，精致的绿茶达到5%左右，并且它的氨基酸含量种类很多，对人体非常有好处。尤其是茶叶特有的茶氨酸，其他如赖氨酸、胱氨酸、半胱氨酸、天冬氨酸、组氨酸、精氨酸等，可以防止早衰，促进生长和智力发育，增强造血功能发挥着重要作用。

另外，青少年内分泌比较旺盛，吸烟喝酒的人很容易引起上火，往往会造成便秘、口舌生疮等后果。绿茶具有清热降火的功效。绿茶是不发酵茶，性寒。它具有利尿作用：促进排尿，方便排尿。它可以排出体内的“热毒”，具有消食化痰、清热降火的目的。对于经常上网的青少年来说，绿茶是最好的抗辐射饮料。对于爱美的年轻女孩来说，绿茶含有强大的抗氧化剂、多酚和维生素C，它不仅可以清除体内多余的自由基，还能促使脾脏分泌对抗压力的激素。经常饮用可以使皮肤光泽、细腻、白嫩。

当然，青少年也可以根据不同的季节选择饮用不同的茶类。总之，青少年喝茶有利于他们的身心健康。还希望年轻人“不抽烟、少喝酒、学喝茶、多喝茶、喝好茶、赏茶赏艺”。 （茶道中人＾＾

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