多名医学专家联手送“八大锦囊”助您健康过大年

多名医学专家联手送“八大锦囊”助您健康过大年

东北网1月24日报道（江里博苏杭记者杜晓）记者采访哈尔滨市第一医院多位专家，共同制作健康秘诀，送出“秘诀”，助您健康过年！

秘诀一：“抵制”吃辛辣油腻食物的诱惑

受访专家：于恒，消化内科专家：

节日期间，一些家庭的生活规律被打乱。暴饮暴食、冷热食物交替，特别是油腻、辛辣食物增多，胃肠功能严重减弱，容易出现腹泻、腹痛等现象。另外，节日期间食物丰富，如果储存不当，细菌、病毒很容易繁殖。再吃这些食物会引起急性胃肠炎。出现以下胃肠道疾病时该怎么办？

1、急性胃肠炎：由暴饮暴食或饮食不洁引起。起病突然，主要症状为恶心、呕吐、腹痛、腹泻。应送医院治疗。

小药方：首先，节日期间饮食要规律，避免饥饱不均；其次，要控制“病从口入”，“抵制”吃的诱惑。未吃完的菜肴必须在2小时内吃完。存放在冰箱中。一旦出现急性胃肠炎，应到消化内科、急诊科就诊。

2、急性胰腺炎：连续进食过量高蛋白、高脂肪食物以及大量饮酒，会刺激胰腺分泌大量胰液，引起胰管压力升高，导致胰管破裂，诱发急性胰腺炎。而且，急性胰腺炎往往不会在进餐时立即发生，而是在大餐后的当晚或第二天发生。表现为中腹部或左上腹部剧烈疼痛，可能像刀割一样，并伴有呕吐。诊断往往较困难，应立即密切观察病情变化。

小药方：规律饮食是关键。无节制的饮酒和过度饮酒对身体的危害最大。应注意低脂饮食，少吃油腻、辛辣食物，尽量少吃清淡食物，避免暴饮暴食。您可以少食多餐，多吃水果和蔬菜。

3、胆囊炎：高脂饮食或暴饮暴食后，胆囊为了维持消化功能，加强收缩排出胆汁，加剧胆囊与胆管内的摩擦，引起胆囊炎急性发作。它表现为右上腹剧烈疼痛或痉挛。恶心和呕吐是最常见的症状，并伴有寒战和发烧。如果发生这种情况，请立即就医；不要拖延，因为有胆囊穿孔的风险。

小处方：70%饱，少脂肪，避免油腻。避免高脂肪、油炸和刺激性食物，吃高碳水化合物、低脂肪、低胆固醇的清淡流质食物。

秘诀二：糖尿病患者饮食要均衡，不宜“多吃多加药”

受访专家：内分泌三科副主任陈静：

说到美味，糖尿病患者还愁“吃”。他们想与家人分享美酒佳肴，但又担心血糖升高。其实，糖尿病患者只要掌握以下饮食原则，就可以度过一个健康快乐的春节。也就是说，合理控制总热量摄入，均衡膳食，定时定量进餐，少食多餐，才能更好地控制血糖，防止疾病复发。同时，这也是糖尿病饮食控制的基本要求，平日和节假日都应遵守。

对于节日饮食控制，糖尿病患者应牢记八大注意事项：

(1)少油、少盐、清淡饮食。推荐的烹饪方法有炖、蒸、焖、凉拌、煮、焖、焖等。不建议油炸、煎、红烧。别以为蔬菜是用很多油和肉炒的，直接吃就没关系了。事实上，蔬菜中含有大量的油。

(2)合理搭配，以谷物为主。 “少吃或不吃主食可以控制血糖”的说法是错误的。节日期间，鸡、鸭、鱼比平时丰富，这些高蛋白食物不能代替谷物的摄入。肉是蛋白质，也可以转化为糖。如果每天主食吃得少，就会引起血糖波动，进而导致饥饿酮症。

（三）按时吃饭，生活规律。节假日期间，正常的作息规律经常会因聚会熬夜而被打乱，这势必会影响人体“生物钟”的规律性。糖尿病患者在注射胰岛素或服用降糖药物后仍需定时进餐，不宜漏餐或不吃主食。可引起低血糖。

（4）干果类零食不计入零食。糖尿病人平时不敢吃的瓜子、花生、糖果、蜜饯等食物，可以在节日期间作为零食来充饥。这些食物含有大量的糖和脂肪，会显着升高血糖，不宜在两餐之间食用。

(5)无糖糕点也会提高糖分含量。所谓的无糖糕点虽然不含蔗糖，但也是由谷物、鸡蛋和脂肪制成，热量非常高，不适合糖尿病患者。

(6)饮酒和吸烟对所有人都有害。节日聚餐时，朋友间递烟、敬酒是中国的传统习俗。但糖尿病患者大量饮酒，尤其是服用降糖药物或注射胰岛素后，会引起严重的低血糖。吸烟会加剧动脉粥样硬化，并增加患有血管疾病的糖尿病患者心源性猝死和中风的风险。

(7)水果梨、桃，适时适量。当血糖控制理想时，糖尿病患者可以适当吃一些水果。吃水果的最佳时间应该是在两餐之间，而不是饭后立即，否则会引起血糖升高。一次不要吃太多。含糖量较低的水果，如猕猴桃、梨、黄瓜、柠檬、李子、草莓、枇杷、西瓜等，可适量食用。含糖量较高的水果，如葡萄干、榴莲、蜜枣等，不建议食用。

（8）不建议多吃药、多吃药。有的糖尿病患者认为，假期吃多了，只要多吃点药或者多打几个单位的胰岛素，血糖就不会升高。不推荐这种方法！因为随意增加药物剂量不仅不会降低血糖，反而会增加药物不良反应或引起严重低血糖。

最后，希望糖尿病患者在节日期间牢记三句话：“不要放开五马车；保持良好的生活方式；保持良好的精神状态，不要过度劳累。”

温馨提示3：休闲蒸时，应注意因冷热期引发脑出血的风险。

受访专家：脑外科三科专家陈雷：

过年期间，应提醒人们，过度油腻食物会导致血脂、血尿酸升高，增加脑梗塞、脑出血的风险。尤其是北方，室内外温差比较大，忽冷忽热。出汗、洗澡、忽冷忽热都容易引发脑血管疾病。天冷时，进入房间一小时后才能洗头，这会刺激血管收缩和皮肤紧张。原有的高血压要定期测量，并定期服药。控制好也很重要，避免熬夜和吃清淡的食物。

贴士4：避免到人多的地方聚集，防止孩子感染流感

受访专家：石湘英，儿科病房主任：

据统计，35%的流感儿童在流感流行期间会出现严重并发症，而40%以上出现严重并发症的儿童在发病前没有任何潜在症状。因此，建议春节期间的孩子：

1、不进入人员密集场所，如商场、电影院等，尽量不前往流感流行地区。

2.儿童在户外活动时应注意保暖多名医学专家联手送“八大锦囊”助您健康过大年，返回室内时适当增减衣物。

3、天气好的时候，适当开窗通风。还可以使用空气净化器或加湿器来保持清洁湿润的环境。不建议在密闭房间内用醋熏蒸，以减少对儿童呼吸道的刺激，也不建议用大蒜、洋葱进行消毒。

4、尽量不要接触有流感症状的患者，特别是家里有大人或两个孩子感冒的，做好隔离工作。

5、春节期间，孩子可能会过于兴奋，玩的时间过长。他们应该休息一下，以避免身体抵抗力低下。

6、儿童忌食过多食物，尤其是油腻、海鲜、生冷食物、熏酱类食物，容易引起腹泻、脱水。甚至电解质紊乱而发生心肌炎。

7、儿童要注意卫生，勤洗手、勤洗脸，多喝温开水，少喝饮料，特别是碳酸饮料和掺有添加剂的饮料。水果越多越好，吃的时候要适量，品种不要太多，特别是热带水果和小柿子不宜吃太多，容易引起食物过敏、腹泻、胃肠功能紊乱等。

秘诀5：孕妇应远离烟酒。如果您出现腹痛，请不要拖延及早就医。

受访专家：产二科主任 刚胜武：

节日期间，孕妇应注意以下几方面，保护自己和胎儿：

睡一会儿吧。不要熬夜。不要进行过度活动，如攀爬、弯腰擦地、提重物等。避免去人群密集的地方，以免感冒。多吃生冷食物，少吃辛辣食物。少吃油腻食物。假期期间保持心情愉快、心情稳定。远离烟草和酒精等不健康物品。

7、一旦出现腹痛等问题，请尽快联系医生。不要盲目等待，以免早产。

提示六：老年人切忌“爬山”，适当运动，不要“运动过量”

受访专家：骨二科专家赵伟：

春节将至，家家户户都在忙着过年。 “打扫卫生”、收拾屋子也是迎接新年的习俗。不过，骨科专家建议，50岁以上的市民，尤其是老年人，应避免“攀爬”，以免摔伤。一旦发生跌倒，常见的部位是腰椎、腕关节、髋关节骨折。其中，腕关节骨折占跌倒患者的10%。

紧急跌倒小窍门：如果腕关节受伤，可以用纸箱固定，然后用冰水混合液冰敷受伤部位，然后尽快去正规医院治疗。如果腰椎受伤，患者无法独立坐起、脚趾不能活动、大小便失禁，应让患者平躺，立即拨打120急救电话，去医院救治。

秘诀7：劳累过度容易伤身体，带状疱疹容易“偷袭”

受访专家：巩莉，皮肤科主任：

我们科室最近收治了带状疱疹患者。部分原因是临近年底，工作忙碌，社交和家庭活动增多。熬夜、休息不够，影响了身体的自然抵抗力和免疫力。在这种情况下，病毒就会入侵并发展。概率非常高。

因此，想要预防带状疱疹，一定要保持良好的生活习惯，避免熬夜，避免过度劳累。加强体育锻炼，尽可能避免带状疱疹的诱发和复发。患者的个人饮食习惯也要注意，制定科学的饮食治疗方案，也有助于预防带状疱疹。

特别提示：带状疱疹发生时，72小时内治疗最有效。因此，出现症状时尽快就医非常重要。

秘诀8：聚会时不要与他人比较，以增强自信，避免“年终焦虑”

受访专家：精神科心理咨询师田卫红

过年期间，随着聚会增多，亲友聚会频繁，导致一些人产生“年终焦虑”。学生面临学业问题，亲朋好友都会特别关注。大人在工作中遇到问题，大家都坐下来。在一起聊天可能会导致彼此比较。 “谁赚多了，谁赚少了，经济效益如何，谁买房谁买车？”我们经常在一起讨论。还有一些年轻人面临着父母的结婚压力，不同年龄段面临着不同的挑战。问题可能会引起焦虑。

避免这种聚集肯定不是解决问题的办法，那么如何努力调整心态呢？建立自信是关键：其实用常人的话来说，当你找到真正的自信时，你就不再在意别人的看法和看法。我们更多地问自己，我们是否喜欢你现在的样子，认可你现在的状态，并坚信这就是幸福。如果你不喜欢自己现在的外表和状态，那么我们就应该考虑如何成为自己喜欢的人，应该做出哪些努力，这样才能充实自己，避免虚荣和焦虑。