中医推荐失眠的食疗方法

中医推荐失眠的食疗方法

没有经历过失眠之苦的人，无法理解失眠者的身心折磨。偶尔失眠可以通过改善环境和情绪来调整。不过，如果长期失眠，一定要接受系统的治疗，多吃一些有助于睡眠的药用食物中医推荐失眠的食疗方法，效果会更佳。下面介绍一些治疗失眠的食疗方法。

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1、酸枣仁汤

做法：取枣仁三分捣碎，水煎服，最好每晚睡前一小时服用。

功效：枣子能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对血虚引起的烦躁、失眠或心悸有效。

食疗治疗长期失眠

2. 三味安眠汤

做法：枣仁3钱，麦冬、远志各1钱，加水500毫升煎成50毫升，睡前服用。

功效：以上三种药材均具有镇静安神、镇静作用，合剂有催眠作用。

3、养心粥

做法：取党参35克，去核红枣10枚，麦冬、茯神各10克，加水2000毫升煎成500毫升。除去残渣后，与淘米、水一起煮。米饭煮熟后加入。服用红糖。

功效：此粥对心率快、健忘、失眠多梦的人有明显疗效。

4.桂圆莲子汤

方法：这个方法非常简单。先将莲子去核洗净，与桂圆、冰糖一起煮汤。

功能：具有养心安神、健脾补肾的功效。最适合中老年人和长期失眠的人。

5. 镇静汤

做法：取桂圆肉、川丹参各3钱，加水两碗煮成半碗，睡前30分钟服用。

功效：能达到镇静的作用，特别适合心血虚弱的失眠者。

6、舒缓汤

做法：生百合蒸五毛，加蛋黄一个，加水200毫升搅匀，加冰糖少许，煮沸，用50毫升凉水搅匀，睡前一小时饮用。