【咖啡语录】怎么喝咖啡才能更健康？

【咖啡语录】怎么喝咖啡才能更健康？

1. 早餐不要只喝咖啡

忙碌了一上午后，您突然意识到自己忘记吃早餐了！虽然咖啡对健康有益，但 Adina 教授说，咖啡有抑制食欲的作用，所以很多人每天早上只喝咖啡就不吃早餐，这是不可取的。“喝完咖啡后你可能不会感到饥饿，但你的身体实际上需要碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维和其他营养物质，这是必不可少的。”

2. 口渴？你为什么不喝一杯咖啡苏打水

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厌倦了喝普通苏打水？你为什么不喝咖啡苏打水？一种名为 Aqua Java 的新型咖啡苏打水由纯有机咖啡制成，含有少量蔗糖和赤藓糖醇（一种仅含 20 卡路里的糖替代品）。“苏打水装在玻璃瓶里，比传统的塑料瓶更健康。” “而且它的咖啡因含量比普通咖啡低，更清爽可口。””

3. 尝试黄油咖啡

黄油咖啡含有黄油和椰子油，可以有效控制人体的甘油三酯水平，提高高密度脂蛋白水平。该公司的 Ken Immer 说：“黄油和椰奶中的脂肪是最好的能量剂，早上喝一杯咖啡，你不会感到饥饿，而且咖啡营养丰富。

4. 看看你是否适合喝咖啡

还记得你第一次喝咖啡吗？有些人第一次爱上咖啡的味道，但有些人觉得很难接受，每个人对咖啡因的敏感度都不同。“咖啡有提神醒脑的效果，但没有什么能比得上充足的优质睡眠，如果咖啡影响了你的睡眠质量，那么你的身体很可能会因睡眠不足而产生一系列不利影响，”他说。”

5. 加入少许肉桂

经常光顾星巴克的朋友可能会注意到调味盘上的肉桂粉。专家说，肉桂粉可以使咖啡更健康。“肉桂对控制血糖水平很有效，而肉桂本身又含有丰富的抗氧化剂，味道甜美，所以用肉桂代替糖绝对是最好的选择。此外，豆蔻也是一种非常好的咖啡伴侣，具有抗菌和抗炎作用。“表示。

6. 仅使用过滤水

过滤水真的重要吗？说用过滤水冲泡的咖啡不仅味道更好，而且对健康更有益。“过滤装置可以有效去除水中的重金属物质，长期饮用含有重金属物质的水会给人体带来很大的伤害。特别是对于不确定自己是否被污染的水源，最好在饮用前对其进行过滤。“她说。

7. 在家制作自己的拿铁咖啡

如果你稍微注意一下，你会注意到星巴克等咖啡连锁店的咖啡师在起泡后不会擦拭蒸汽棒【咖啡语录】怎么喝咖啡才能更健康？，这意味着你的咖啡中可能残留了一些细菌！最好的方法是在家制作自己的拿铁或卡布奇诺咖啡，并记得每餐后清洗蒸汽棒、喷口和手柄。

8. 停止使用单杯咖啡机

单杯咖啡机不仅会对自然环境产生负面影响，还会对人类健康构成潜在风险。由于一些大型咖啡机使用塑料胶囊，塑料包装加热后会释放出一定量的有害物质，一些咖啡粉和水会残留在咖啡机内部，这可能会导致细菌滋生。

9. 尽量使用滤纸

根据 Jill 教授的说法，咖啡的过滤方式会极大地影响咖啡的健康益处。虽然可重复使用的金属或布过滤器更环保，但纸质过滤器可以使咖啡更加健康。“滤纸过滤掉 和咖啡清脂肪，这两种脂肪都有可能增加低密度脂蛋白胆固醇水平。”她说

10. 提高道德意识

咖啡不仅对健康有影响，而且对数百万以咖啡为生的人的生活也有影响。这意味着您的咖啡饮用习惯有可能对整个世界的发展产生深远影响。“因此，提高我们的道德意识很重要，只购买具有公平贸易和其他认证的咖啡，从而为改善咖啡原产国人民的生活条件做出贡献。”“她说。

11. 避免使用糖浆

虽然不含蔗糖、不含脂肪的糖浆可能看起来很诱人，但这种甜味剂实际上对您的身体没有任何好处。建议尽可能避免使用糖浆，并使用其他有机替代品。“坚果奶，如榛子奶，是一个不错的选择，而未加工的原糖，如红糖，则用于改善健康。”

作者

蒂格尔