光明区举办全民健康生活方式月宣传活动暨“万步有约”健走激励大赛颁奖仪式及万人万步健走活动

光明区举办全民健康生活方式月宣传活动暨“万步有约”健走激励大赛颁奖仪式及万人万步健走活动

9月1日上午，光明区2019全国健康生活方式月宣传活动暨“万人步之约”步行激励大赛颁奖典礼暨第七届深圳市“万人步”市民步行活动“万人步”在光明举行光明区红花山体育中心，全区21个单位的29支代表队、近600名市民报名参加徒步活动，场面十分热闹。

活动中，光明区疾病预防控制中心专家介绍了当今社会慢性病的流行情况，强调未病先防的重要性，倡导人们养成健康的生活方式，鼓励各团队积极应对响应全民健身的号召。 ，在区域内发挥引领作用，影响更多人加入健身大军。活动呼吁大家关注自身健康，每个人都是自己健康的第一人。人们常常把健康比作1，事业、家庭、名誉、财富等都是1后面的0。人生的完美取决于1的稳定。健康是人拥有其他各种能力的最基本要素。人只有拥有健康的功能，才有能力完成其他“功能活动”，从而实现有价值的人生。当每个人都能养成良好的生活、饮食和运动习惯，清楚地认识到心理健康是身体健康的有力保障，在遇到突发事件时具备基本的急救技能，在孕育生命时懂得如何关爱下一代。如果我们对生命和健康负责，那么从“治未病”到“治未病”的转变就一定会到来。

随后，第四届“有约万步”步行激励大赛颁奖仪式现场举行。奖项包括万步先锋奖、优秀领队奖、优秀团队奖以及八强团队。区疾病预防控制中心领导为优秀团队颁奖，表示认可和鼓励。在为期100天的步行比赛中，共有500余人参加了步行锻炼。几支队伍坚持每天步行健身光明区举办全民健康生活方式月宣传活动暨“万步有约”健走激励大赛颁奖仪式及万人万步健走活动，积极参加各项健康主题活动，最终以优异的成绩获得第一名。

活动的最后一部分是田野散步。专业的健身教练带领大家现场进行热身运动，并带领全体参赛者开始了6公里、约10000步的户外野外徒步。

据介绍，为进一步传播和普及健康生活技能，9月1日起，光明区将开展为期一个月的全国健康生活方式宣传月活动。全民健康生活方式行动提出2016年“三减三健康”（减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼）专项行动。 9月第三周（9月15日至21日）开展中国减盐周宣传活动，向公众宣传“915”（只需5克）减盐理念。

如何减少盐分？

(1)饮食中钠含量过高会导致高血压，增加心脏病和中风的风险。

(2)健康成年人每日食盐摄入量不应超过5克。

(3)家庭烹饪时少用盐、酱油，学会使用定量盐勺。

(4)减盐要循序渐进。可以用辣椒、大蒜、花椒来增强食物的风味，逐渐改变味道。

(5)少吃酱菜、咸菜和腌制食品，多吃新鲜蔬菜和水果。

（6）购买包装食品时，应仔细阅读营养标签，选择钠含量低的食品。

（7）减少酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品的使用。

（8）多选择新鲜肉、鱼、蛋，少吃加工食品和罐头食品。

（9）盐可能隐藏在你感觉不咸的食物中，如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰淇淋等，要警惕这些“隐藏”的盐。

（10）外出就餐时，主动要求餐馆少用盐，有条件的尽量选择低盐菜肴。