秋季脾胃食疗养生方法

秋季脾胃食疗养生方法

秋季脾胃食疗保健方法

秋季，昼夜温差逐渐明显，气候逐渐干燥，如何祛除秋燥，调理脾胃呢？下面学西啦小编就给大家介绍秋季调理脾胃的食疗方法，希望对大家有用！

秋季食疗养脾胃的3个方法

1.粥疗法

①灵芝10g，薏米50g。将灵芝切碎，水煮取汁。薏米磨碎与灵芝汁煮成粥，加适量白糖，每日一次作为早餐或晚餐服用。可治疗神经衰弱、高血压、高血脂等症状，并能增强抗病能力。

②灵芝15g，大枣10枚，花生10g，糯米100g。将灵芝切碎，用水煮沸取汁，加大枣、花生、糯米煮成稠粥，加白糖一次服用。长期服用有补气养血、健脾宁心的功效，可治疗血小板减少症。

2.酒精疗法

①灵芝50克，米酒500毫升。将灵芝切成薄片，浸泡在米酒中，连服10～20天即可，每日两次，每次20～30毫升，可治疗硬皮病。

②灵芝50克，粮食酒1000毫升，蜂蜜20克。将灵芝切片，加入加蜂蜜的酒中，密封浸泡15-30天后服用。每日两次，每次40毫升。可治疗胃癌，祛除雀斑。

3.茶疗法

①灵芝10g，蜂蜜20g。将灵芝加水400ml，煮沸20分钟，加蜂蜜20g，代茶温饮，每日1剂，长期服用，有滋补强身、宁心安神之功效。

②灵芝6克，白糖适量。将灵芝切成薄片，水煎两次，取第一、二汤合用，加白糖适量。每日1剂，分早、晚服用。可治癫痫、冠心病、神经衰弱等症。

③灵芝6g、茯苓10g、茶叶2g。将灵芝、茯苓研末，与茶叶混合，装入小纱布袋中，每袋6g，开水冲泡。每日服用2-3袋，可去除老年斑、预防感冒、降低血脂、促进排便。

④将灵芝切成薄片，研成细粉，温水送服或咀嚼，每日3-4克，可治疗宫颈癌、崩漏等疾病。

灵芝是一种用处不大但治疗效果很大的药材，我们知道灵芝来之不易，所以秋季养生，我们也可以选择食疗，可以选择一些应季的食物，比如花菜、山药、百合、南瓜等，通过一些简单的饮食来调理身体。

秋季养脾胃的错误饮食方法

1.没胃口吃辛辣食物？

遭受！

有些人因为喜食清淡、苦涩，所以喜欢吃酸辣、麻辣等湘菜或川菜。这让平时喜欢清淡口味的广州人，在“辣”味上又加了点。平时食欲不振的王女士，最近爱上了吃辣，离不开它。结果，她吃了之后，就开始口腔溃疡。起初她以为是“上火”，到药店买了凉茶喝，但喝了几天后，症状并没有好转，食欲也更差了。

专家认为，口腔溃疡也需要对症用药。人体有实火、虚火两种，所以要选用清火的中成药对症治疗。如果一个人阴虚，吃清火药不但不能去火，还会因为药味苦寒而损伤胃脾。当然，一边吃麻辣火锅，一边靠冰凉茶降火的做法，对胃的伤害更大。另外，口腔溃疡大多是寒热交加引起的，最好看中医，尽量少吃刺激性食物。

专家强调，初秋，广州因持续阴雨，湿气仍重，饮食上仍需注意健脾化湿，避免过寒。入秋后，可以多喝药粥，因为粥是健脾的最佳食物。

尖端

初秋养脾胃，多喝山药莲子粥

1. 山药莲子粥

将莲子20克浸泡一夜，然后与山药50克、薏米30克、适量大米一起煮粥。

功效：适用于脾胃虚弱，胃胀，食欲不振，乏力等症状的人。

2.橘皮粥

橘皮15～20克（鲜橘皮30克），精米50～100克。将橘皮洗净，煎取汁，去渣，与精米一起煮粥。或将橘皮晒干，研为细粉，在煮好的粥中，每次加3～5克，煮熟即可。

功效：适用于肝气犯胃，胃脘腹胀痛，嗳气呃逆，情志不安者。

3.砂仁粥

精米60克，砂仁粉5克。精米加水煮粥。粥熟后加砂仁粉煮1-2分钟。早晚服用。

功效：适用于虚寒所致的胃痛，腹胀，呕吐者。

4. 山药百合红枣粥

山药90克，百合40克，大枣15枚，薏仁30克，大米适量，煮粥服用，每日两次。

功效：适用于中医诊断为胃阴不足的胃病患者，症状有胃部隐痛，饥则不思饮食，口干咽燥，体重下降，心烦失眠等。

2、吃完粥就立即晨练？

不好！

55岁的陈阿姨退休后特别注重养生。立秋后，早晨比较凉，她每天早晨六点就到公园练太极拳，而且从不空腹，一般出门前都会喝一碗五谷粥。但不知为何，练完太极拳后，她总感觉肚子胀痛。

很多人以为早上吃饱饭后喝粥、晨练对身体好，专家指出，这是错误的，老年人脾胃功能衰退，吃完早饭直接锻炼，不利于脾胃消化，尤其是这个时候，锻炼肯定会出汗，阳气会被消耗，要呵护阳气，才能保持脾胃健康。

专家建议晨练前半小时喝一杯温水，吃一些馒头、粥、麦片等，控制在五成饱的感觉。晨练结束后，回家可以继续吃早餐。如果吃完饭再运动，胃肯定会不舒服。老年人如果出现胃痛、胃胀的症状，如果是腹胀伴有轻微腹痛秋季脾胃食疗养生方法，偶尔还会打嗝，那多半是中焦气滞所致。可以看中医调理，治疗以行气药物为主。

3.晚饭后吃一块冰西瓜？

不当！

虽然已经是立秋了，但广州的天气还是很热，不少家庭还是会准备冰冻西瓜，从户外回到家，吃一口冰凉的西瓜当然是十分爽口的。小建一家人都很喜欢吃西瓜，吃完晚饭，全家人坐在一起一边看电视一边吃西瓜。小建特别贪吃，每次都是一勺吃掉半个。但最近几天，他开始身体不舒服，吃不下东西，还有些怕冷。

专家指出，天气炎热时，人们喜欢吃一些生冷、凉性食物，甚至天天坐在房间里吹空调，但如果不注意适度，就容易出现食欲不振、大便溏薄、口淡无味等脾阳虚症状。

中医认为脾胃虚寒多因饮食失调、过食生冷、久病或忧脾所致。像小建这样的情况，多有胃寒症状，常以理中丸治疗。对于食欲不振、大便干燥等实证症状，可用保和丸消食化滞。