左旋肉碱减肥胶囊有效吗

左旋肉碱减肥胶囊有效吗

食品科学博士范志红在微博中表示：

1.“左旋肉碱减肥”只是一个概念，并无科学依据；

2.“服用后配合剧烈运动可减肥”的说法没有科学证据支持；

3. 运动员服用它不是为了减肥，而是为了提高运动成绩。有一些“证据”证明这种效果，但许多研究也表明它无效。

4.减肥补充剂中添加药物是很常见的。

“左旋肉碱减肥”为何没有科学依据？看看专家是怎么说的。

减肥是现代社会永恒的话题，据统计，目前市面上宣称能减肥的“保健品”多达几十种，那些试过一种“无效”产品后，又孜孜不倦地尝试另一种的减肥爱好者，几乎都已经试过几十种产品后，到了不再需要减肥的年龄了。

减肥产品中的“新星”叫“左旋肉碱”，有网友问：“左旋肉碱这么火，据说能减肥，到底怎么样？”

肉碱作为氨基酸衍生物，广泛存在于细胞内，具有不同的结构，“左手”结构是生物体内存在的结构，也是具有生物活性的结构。

我们知道，在细胞中，产生能量的地方是线粒体。左旋肉碱的作用是将长链脂肪酸运送到线粒体，在那里“燃烧”产生能量；另一个作用是运输细胞内产生的毒性物质。因此，许多对能量需求较高的动物组织，如肌肉、心脏等，其左旋肉碱含量都比较高。

保健品营销中一个常见的噱头就是“这个东西有重要的生理功能，如果缺乏就会这样那样，所以需要补充。”左旋肉碱也是如此。

但需要注意的是，左旋肉碱在人体中确实发挥着重要作用，缺乏左旋肉碱确实会带来“严重后果”。不过，对于健康人来说，身体可以自行产生足够的左旋肉碱。

食物中的左旋肉碱主要来源于红肉，如牛肉、猪肉、羊肉等，肉食者从食物中摄入的左旋肉碱较多，素食者摄入的左旋肉碱相对较少。

而且人体有自动调节体内左旋肉碱浓度的能力，摄入量少，身体就积累得比较好；摄入量多，身体就会通过尿液排出一部分。

这样，通过自身的制造功能和调节、积累，体内左旋肉碱的含量就会控制在合理的水平。美国科学院食品营养委员会对左旋肉碱的研究进行了广泛的回顾，并于1989年得出结论：“左旋肉碱不是必需营养素”，不需要“推荐摄入量”。

如上所述，“健康人”不会缺乏左旋肉碱，但缺乏的症状主要有两种情况。

其中主要原因之一，是由于遗传因素，导致左旋肉碱输送系统出现问题，从而引发心肌病、骨骼肌无力、低血糖等；另一个原因是慢性肾衰竭或其他特殊情况（如某些抗生素）导致左旋肉碱吸收减少或丢失增加，在这两种情况下，左旋肉碱都会被当做药物使用，因此，也有学者将其视为“条件性营养素”。

由于左旋肉碱能将脂肪酸运送到线粒体进行“燃烧”，因此“补充左旋肉碱帮助燃烧脂肪”就成为了其用于减肥的“理论基础”。

这种推论本身并不离谱，但人体毕竟是一个非常复杂的整体，是否有效仍需实验验证。遗憾的是，至今为止，还没有可靠的实验证据证实其有效性。因此，当它作为减肥产品出售时，所宣传的是一个减肥“概念”，而不是有理有据的“事实”。

其实，关于补充左旋肉碱是否还有其他好处的研究已经有很多。由于它与能量产生有关，因此被设想为可以提高运动能力。然而，该领域研究了20多年，并没有得到“有效”的证据。人体中左旋肉碱的总含量约为20克，该领域的研究剂量高达每天6克。服用一个月后，仍然没有显示健康人可以提高运动能力。而且，进一步分析发现，肌肉组织中的肉碱含量并没有因为大规模补充而增加。

其他研究较多的用途包括抗衰老、心血管健康、治疗糖尿病、抗癌、肾病、治疗艾滋病、男性不育等。这些“用途”在理论上也合情合理，但缺乏临床试验证据，在公开发表的论文中，基本都是动物实验或小规模的初步实验。有的显示“可能有效”，有的结果“看似无效”。如果要用一句话概括，那就是：目前的研究结果并没有否定这些概念，只是没有足够的证据去证实。

幸好人体对它的耐受性很高左旋肉碱减肥胶囊有效吗，每天服用几克，唯一观察到的副作用就是恶心、呕吐等，因此即使作为药物，也可以不凭处方购买。