左旋肉碱：减肥神器还是智商税？

左旋肉碱：减肥神器还是智商税？

减肥对于爱美人士来说是永恒的话题，但对于吃货来说，却是一种“难以言表的痛苦”，试图控制食欲简直是“反人类”。那么有没有简单的方法呢？

微信、淘宝上各种“减肥神器”，你或许听说过其中一款，就是左旋肉碱。它是被各大商家奉为“减肥神药”的保健品，但也有人说，它其实是智商税，真相到底是什么呢？

L-肉碱到底是什么？

左旋肉碱又称左旋肉碱，其实我们日常的饮食中，比如红肉中，都可以获取到它。它是一种促进脂肪转化为能量的氨基酸。当我们运动的时候，身体里的脂肪会转化成脂肪酸，然后脂肪酸进入我们细胞的线粒体，转化成能量，从而保证肌肉和各种细胞的功能。

左旋肉碱是将游离脂肪酸运送到线粒体的载体。所以左旋肉碱确实很重要，有一定的减肥效果。但为什么有人说左旋肉碱有效，有人却说浪费钱呢？因为在不同的情况下，效果是不一样的。

如果不运动、不控制饮食的话，单纯依赖左旋肉碱只是浪费金钱。

左旋肉碱虽然是将脂肪转化为能量的载体，但我们肥胖的本质是能量消耗小于能量摄入，也就是吃得多，动得少。因此，只服用左旋肉碱而不运动、不控制饮食，就是浪费钱。

而且，我们运动的时候左旋肉碱：减肥神器还是智商税？，身体会先消耗糖原，然后才开始消耗脂肪。研究表明，在控制好热量的前提下，超重的人服用左旋肉碱是可以减脂的。所以，只有在控制好饮食、迈开腿脚、养成规律运动的习惯后，再补充左旋肉碱，才能取得更好的减肥效果。

哪些人适合服用额外的左旋肉碱补充剂？

由于左旋肉碱可以通过吃牛羊肉、鱼肉、奶制品等获得，所以日常锻炼的普通人其实不需要额外补充，多吃肉就可以了。研究表明，左旋肉碱可以提高锻炼效果，尤其是耐力。

对于素食者、运动员、超重人群等特殊人群，可以购买左旋肉碱补充剂。而对于大多数人来说，每天服用少于2克的左旋肉碱是相对安全的。长期过量补充可能会引起不良副作用。

结论

目前世界上还没有一种神奇的药物可以帮你减肥，而且没有任何副作用。即使是左旋肉碱，它也不会消耗脂肪。它只是脂肪的载体。只有控制饮食，并定期进行一定强度的运动，它才会起作用。减肥没有捷径。