”全民健康生活方式日“，我们在行动！

”全民健康生活方式日“，我们在行动！

全民健康生活方式行动

众所周知，9月1日是全国中小学开学的日子，但实际上9月1日有着特殊的身份。

2007年9月1日，卫生部疾病预防控制局、爱国会办公室、中国疾病预防控制中心开展“和谐生活，健康中华”主题活动并以“我行动、我健康、我快乐”为主题，作为全民健康生活方式行动的口号，并将每年的9月1日定为“全国健康生活方式行动日”。

2018年9月1日是第12个“全国健康生活方式日”。今年的宣传主题是“三减三健康，全民行动”。 “三减”是指减盐、减油、减糖。 “三健康”包括“口腔健康、体重健康、骨骼健康”。

8月31日，县疾病预防控制中心组织开展以“三减三健康，全民行动”为主题的全国健康生活方式日宣传活动，通过设立宣传摊位、悬挂横幅，分发宣传材料。健康生活指导鼓励大家做到“三减”“三养”，养成清淡饮食习惯，积极参加体育锻炼和文体活动，定期进行体检，培养独立自律的健康行为。同时，医护人员还为路过的群众免费提供测量血压、听心肺等医疗服务。

无活动现场血压测量和心肺聆听

你可知道？

针对严重影响人们健康的不良行为和生活方式，世界卫生组织提出了“健康四大基石”的理念，即：合理饮食、适度运动、戒烟限酒、心理平衡。还指出，如果这四点做到了，那就方便了。可以解决70%的健康行为问题，延长平均寿命10年以上。

世界卫生组织总结了影响健康的因素：健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素

可见，健康生活方式管理是新兴个人健康管理中最重要的策略。健康的生活方式需要培养，而培养的主动权在于人自己。生活方式管理的概念强调个人对自己的健康负责。

“合理饮食、适度运动、戒烟限酒、心理平衡”是世界卫生组织提出的健康“四大基石”。核心内容是养成正确的生活习惯，摒弃不良的生活习惯。

合理膳食

食物可分为五大类：谷物和薯类；动物食品；牛奶、豆类和坚果；蔬菜、水果、真菌和藻类；纯能量食品，例如油和脂肪。没有一种天然食物能够提供人体所需的全部营养。均衡膳食必须由多种食物组成，以满足人体的各种营养需求，达到合理营养，促进健康。

适度运动

根据个人身体状况选择合适的健身项目。没有身体的疲劳，就无法达到锻炼的效果。但过度疲劳会对身体产生不良影响。如何掌握节制？从外观上就可以判断出来。例如，运动后，身体感觉适度疲劳，但心情舒畅，精神愉快。活动后无明显气喘或心动过速感觉；食欲增加，睡眠改善等。

戒烟并限制饮酒

吸烟的有害影响是众所周知的，越早戒烟越好。不要喝太多。少量饮用可以降低胆固醇水平，防止动脉硬化”全民健康生活方式日“，我们在行动！，促进纤溶，减少血小板聚集，促进血液循环顺畅，从而减少血栓的发生。每天喝一到三杯酒，可以预防中风、心肌梗塞等疾病。

心理平衡

人的欲望是无止境的，我们不可能全部实现自己的愿望。这个时候，我们就要学会放弃，避免压力给身心带来的各种伤害。心理平衡的效果可以超过其他所有保健效果的总和。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了心理平衡，才能有生理平衡。生理平衡了，人体各系统才能处于最佳协调状态，百病就能减少。