失眠可通过食疗调理 3款食疗方有效缓解失眠

失眠可通过食疗调理 3款食疗方有效缓解失眠

良好的睡眠让您白天精力充沛。然而，现在很多人都有失眠的问题。这主要是因为现代人工作、生活压力较大，导致失眠，使人的大脑得不到良好的休息。对于失眠，除了注意缓解压力外，我们还可以尝试以下饮食偏方。

菊花鱼头汤

鲜菊花250克，鳙鱼头1个（约250克），生姜3片，植物油、味精、盐适量。

制作方法：先将鳙鱼头洗净，去鳃，用刀剖开；生姜洗净，切片；炒锅烧热，加入植物油烧热失眠可通过食疗调理 3款食疗方有效缓解失眠，然后放入鳙鱼头煎至微黄。砂锅中加入适量水，大火煮沸，加入鳙鱼头、姜片，继续中火煮10分钟，然后加入菊花，熟后加盐、味精，即可服务。

食用：与食物同食，吃菊花、鱼头，喝汤，每日1～3次，每次150～200毫升。

功效：补肝肾、健脑益智。适用于肝肾亏虚、虚风扰所致的头晕、头痛、记忆力减退、失眠等。此汤适合春季饮用。

注意：肝火旺盛（如胁痛、面色潮红、目赤）、肾阴虚（如腰膝酸软、潮热）患者慎用。

红枣葱白汤

红枣20枚，葱10根，红糖适量。

制作方法：先将红枣用温水浸泡，洗净，放入砂锅中，加适量水，大火炒30分钟；然后将葱压扁，放入加了红糖的沸水中，继续小火煎10分钟。几分钟后就准备好了。

食用：趁热食用，食枣、葱，喝汤，每日1～3次，每次150～200毫升。

功效：祛风散寒，健脾养心。适用于神经衰弱、失眠、胸闷不适、感冒、感冒、咳嗽等，此汤适合春季饮用。

注意事项：风热感冒者（主要是重度发热、轻度恶寒者）慎用。

百合芦笋汤

鲜百合100克，水罐头芦笋1罐，盐、味精适量。

制法：将鲜百合掰成片，去掉内膜，用盐搓洗干净，放入砂锅内，加适量水，煮至七成熟；打开罐头，取出芦笋，切段，加入鲜百合汤中，加盐、味精即可食用。

食用：随餐食用，吃百合、芦笋，喝汤，每日1～3次，每次150～200毫升。

功效：清心安神，润肺止咳。适用于心火肺热所致的失眠、心烦易怒、咳嗽咽干等。