中国公民健康素养66——基本知识与技能（2015年版）

中国公民健康素养66——基本知识与技能（2015年版）

归档日期：2020 年 6 月 29 日

卫生部发布的《中国居民健康素养基础知识与技能》是我国健康教育领域第一份政府公告，也是全球唯一对公民健康素养进行定义的政府文件，包括基本知识与理念、健康生活方式与行为、基本技能三个方面，共计66项，也就是俗称的“健康素养66条”。

1. 基础知识和概念

1. 健康是指身体上、精神上和社会适应能力的完全良好状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱。

2. 每个人都有责任维护自己和他人的健康。健康的生活方式可以维护和促进自身的健康。

3、健康的生活方式主要包括合理饮食、适度运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

4、劳逸结合，每天保证7至8小时睡眠。

5.吸烟和被动吸烟会引发癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

6. 戒烟越早越好。戒烟永远不会太晚。

7.保健食品不能代替药物。

8、环境与健康密切相关，保护环境促进健康。

9、无偿献血，利人利己，所以我们提倡无偿献血。

10、成人正常血压为收缩压不超过、舒张压不超过；腋温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；脉搏60～100次/分。

11. 避免不必要的注射和输液。每人必须配备一支注射针和一根注射管。

12.从事有毒有害工作的劳动者有享受职业保护的权利。

13.接种疫苗是预防某些传染病最有效、最经济的措施。

14、结核病主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。

15、如果出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否患有结核病。

16、通过坚持正规治疗，大多数结核病病人可以治愈。

17、艾滋病、乙肝、丙肝的传播途径有三种：性接触、血液、母婴传播，不会通过日常生活和工作接触传播。

18、蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等可传播疾病。

19、异常肿块、肠道出血、体重下降是癌症的重要早期预警信号。

20. 出现呼吸或心脏骤停时，可通过人工呼吸和胸外按压进行急救。

21、要关注和保持心理健康，遇到心理问题时要积极寻求帮助。

22、每个人都应该关心、帮助、不歧视病人和残疾人。

23. 在流感季节之前接种流感疫苗可以减少感染流感的机会或减轻流感症状。

24. 妥善存放农药、药品等有毒物品，并将其放置在儿童接触不到的地方。

25、一旦发生创伤性出血，特别是大量出血，应立即包扎止血；骨折病人不宜轻易移动。

2. 健康的生活方式和行为

26、勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用品。

27. 每天刷牙，饭后漱口。

28. 咳嗽或打喷嚏时请掩住口鼻，不要随地吐痰。

29、不在公共场所吸烟，尊重非吸烟者免受被动吸烟影响的权利。

30、少喝酒，不要过量饮酒。

31.不要滥用镇静剂、催眠剂、止痛剂等成瘾性药物。

32. 拒绝毒品。

33. 使用卫生厕所，妥善处理人畜粪便。

34.注意饮水卫生安全。

35、经常开窗通风。

36、饮食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类，注意荤素搭配。

37. 经常食用乳制品、豆类及其制品。

38. 饮食要清淡，少盐。

39、保持正常体重，避免超重、肥胖。

40、生病时要及时就医，配合医生治疗，按照医生嘱咐吃药。

41.不要滥用抗生素。

42. 食物必须彻底煮熟；生的蔬菜和水果必须洗净。

43、生食与熟食应分开贮存和加工。

44、不要吃变质、过期的食物。

45、妇女怀孕后应及时到医院体检，孕期至少做5次体检，并在医院分娩。

46、孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月时应适当添加辅食。

47、儿童青少年应养成良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。

48.劳动者应当了解本岗位的危险因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好的习惯。

49、孩子出生后，应按照预定的免疫计划进行疫苗接种。

50、正确使用安全套可减少感染艾滋病和性病的危险。

51.发现死禽、死畜应当报告，不得加工、食用。

52、饲养的犬只应注射狂犬病疫苗。如被狗、猫抓伤、咬伤，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。

53、在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时服用预防药物。

54、吃合格碘盐，预防碘缺乏。

55. 每年进行一次健康检查。

56、系好安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾驶，能有效减少道路交通伤害。

57.让儿童远离危险水域，以防溺水。

58. 安全储存农药并按照说明使用。

59、冬季取暖时，注意通风，防止煤气中毒。

3. 基本技能

60. 需要紧急医疗救助时，请拨打120急救电话。

61.能读懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。

62. 将测量腋温。

63.可以测量脉搏。

64.能识别常见的危险标志中国公民健康素养66——基本知识与技能（2015年版），如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，并远离危险物质。

65、抢救触电身亡者时，不要直接触摸人的身体，而应先切断电源。

66.发生火灾时，隔离烟雾，用湿毛巾捂住口鼻，以低姿态逃生；拨打火警电话。