现代生活方式 负日之暄 补阳之法

现代生活方式 负日之暄 补阳之法

“负晒”是指背对太阳、晒太阳。古人雅称晒太阳为“负轩”。这个典故出自《列子》：“从前，宋代有农夫，常穿毛衣，只为过冬。我写于春之东，晒之日。”不知天下有大宅大宅，其上布满狐貉，曰：‘若献于我，无人知。你会得到回报’”相传宋代有一位农民，穿麻棉絮过冬。当他在田里耕耘的时候，阳光照在他的背上，舒服极了。农夫不知道世界上有温室狐皮，于是他对妻子说：“阳光照在我背上，很温暖。别人不知道，我得告诉他们。”我和国王一定会得到丰厚的奖励。”这个典故后来就产生了成语“负往来”“贤”和“叶老贤暴露”。

我们常用“面朝黄土，背对天空”来形容农民的辛劳。然而，许多农民健康且长寿。从中医的角度来看，这与他们经常在阳光下工作有很大关系。

背部有很多穴位

人体的背部有五条经脉，中间的一条是督脉。足太阳膀胱经有两条支，左右共四支，分布于督脉两侧。

督脉为阳脉之海，督脉充满阳气。李时珍《气经八脉论》云：“督脉起于会阴，行于背、后，为阳经之督，故名之海。”​阳经。” “任督二脉，是人体与五经之子，即是丹家阳火阴符升降之道，坎水离火与火相交之处。”这元气的本源就是真气……人若能连通这两条经脉，则所有经脉都连通了。咽喉、鼻等身体脏腑，包括长强、腰枢、阳。关、命门、至阳、灵台、神道、大椎、百会、水沟等二十九穴的重要性不言而喻。

足太阳膀胱经是人体最长的经络。足太阳膀胱经有67个穴位。它起于头部的景明穴，止于足部，到达阴穴，贯穿整个背部。足太阳膀胱经上的肺俞、厥阴俞、心俞、肝俞、党俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、大肠俞、小肠俞、膀胱俞等共12对穴位，又称背俞穴。

后俞穴属太阳膀胱经，均分布在太阳膀胱经第一侧线上，距后正中线（督脉）1.5寸。顾名思义，背俞穴位于人体的背部。是以十二脏腑命名的一组腧穴，直接调节脏腑的功能。背俞穴的位置一般与相应的脏腑有关。例如，心属于上焦，心俞也位于人体的上部；脾胃属中焦，脾胃枢的位置相应较低。

背俞穴是腰部的一个特定穴位，是五脏六腑之气的注入处。 《类经》记载：“五脏位于腹部，其脉气皆出于背足太阳经，是五脏之枢。”当内脏患病时，对应的背俞穴常会出现压痛等异常反应。通过刺激北俞穴，可以治疗相应脏器的病变。

背俞穴相当于五脏六腑在体表的开口，可以用来吸收阳气。如果我们需要给五脏六腑补充阳气，可以从背部的俞穴开始。比如多晒背部太阳，或者艾灸背部的蜀穴，都是补充阳气的有效方法。

“天之大宝，就是这赤日丹；人之大宝，就是这真阳之息。”阳气就像天上的太阳，为我们提供温暖，抵御寒冷。阳气还可以帮助我们提高抵抗疾病和康复的能力。 “精养神志，柔养肌肉”。阳气充足，身体就会健康轻盈。

现代生活方式很容易导致阳虚

随着科学技术的发展和社会的进步，人们的生活水平得到了很大的提高。但与此同时，现代许多生活方式违背了自然规律，导致人们罹患多种疾病。我们长期居住在高楼大厦、办公室工作，远离阳光。冰箱空调家家必备，冷饮水果一年四季都有。久而久之，我们就形成了阳虚体质。

《黄帝内经》云：“阳气失于天日，则寿命短，命不旺”。阳气不足、失温就会导致身体出现寒性。阳虚的人常年穿的衣服比别人厚，容易感冒，总是手脚冰凉。

脾阳虚最为常见。脾阳虚的人，常出现大便稀溏不成形的情况。偶尔吃生冷的食物会引起腹泻。脐周围常有钝痛，患者喜温热、按摩、温热食物。这些人的舌头往往颜色很浅，舌体肥大，边缘有齿痕。如果不注意保养，湿气积聚就会产生痰、积水，成为许多慢性疾病的根源。

肾阳虚也很常见。肾阳虚的人总是昏昏欲睡、精神不振、记忆力差。肾阳虚的人脉沉细，可以采用滋补肾阳的中医疗法来治疗，可以收到很好的效果。肾主骨现代生活方式 负日之暄 补阳之法，肾阳虚就容易出现腰痛、小腿发凉，甚至出现水肿、膝关节积液等症状。还有的有腹泻、阳痿、前列腺增生、尿频、浮肿等。舌头也胖，有大齿痕，颜色淡白。骨头产生骨髓。肾阳虚，精不能滋养大脑，导致健忘、痴呆。

心阳虚的人会出现心悸、面唇青紫、舌肥大、边缘有齿痕、水色青紫等症状。经常胸口隐隐作痛，怕冷，咳嗽，屏气，半夜躺不下。有的人甚至双腿浮肿，动起来头晕，有倒地的感觉。

焦虑、抑郁、恐惧、悲观、悲伤等不良情绪也与阳气不足、无法滋养神志有关。

经常晒太阳，补充阳气

古人喜欢晒太阳。唐代大诗人白居易对“负阳玄”补阳之法极为推崇。他在《负冬日》诗中写道：“冬日高高，照在我屋南角。我坐负轩闭目，和谐滋润肌肤。”杜甫也爱晒太阳。在阳光下。他在《西亭太阳》一书中写道：“寒冬如此寒冷疲倦，爱飞阁……太阳深信。‘仁者，弱气有扶助’。”清代著名养生家曹廷栋在《老老恒言》中提倡，早晨吃过早饭后，“若日清风静，坐南窗下，背日光， ” 为“列子”曰“太阳之热”，可使周身光滑，其光壮人阳气，极为有益。

天气晴朗的日子，去郊外种菜，浇水，松土，拔除杂草，让阳光晒在背上，打开阳经之海。晒背补充阳气的效果比任何灵丹妙药都要好。如果去郊区不方便，可以在阳光明媚的日子去公园跑步、打球、练习拳击、骑自行车等，都是晒太阳的好方法。

晒太阳虽好，但也要适量。注意避免阳光暴晒，尤其是皮肤敏感和患有某些皮肤病的人更要注意节制，以免发生日光性皮炎。

作为一种简单方便的保健方法，定期进行“负晒”即可。保持健康不是离开生命，而应该回归生命。维护生活健康，维护锅碗瓢盆健康。 《黄帝内经》说，“食之好，服之之，乐之俗”，是养生的最高境界。 （孙世惠）