「养生」中医教授独家公开，这些食疗养生秘方你值得拥有！

「养生」中医教授独家公开，这些食疗养生秘方你值得拥有！

第一批95后开始养生

90后的胃已经塌了

80后已步入中年

……

在这个自媒体时代，这样的文章层出不穷，唯恐不能制造恐慌，引发焦虑。

奇怪的是，为什么这样的言论频频引起关注并引发热议呢？仔细想一想，这可能与快节奏的工作和生活让一些人的健康负担过重有关。

近日，武汉大学的一门选修课——《中医养生课》火了。为什么这门看似中老年人关心的课程在90后大学生中如此受欢迎？下面，我们就来揭晓答案~

如果咳嗽怎么办？

半夜睡不着怎么办？

如果我变胖了怎么办？

月经不调怎么办？

我以为第一堂中医养生讲座会讲解深厚的中医理论知识。没想到，讲座刚开始，宋恩峰就传授了常见病食疗养生的独家秘诀。

“经常熬夜、作息不规律是大学生常见的健康问题。这些秘方是我多年来总结的常见病的饮食和保健方，也是送给同学们的一份问候礼物。”武汉大学人民医院中医科宋恩凤教授笑了。说：“中医养生是一门讲究实用性的学科，没有必要拐弯抹角。”

宋恩凤教授的食疗保健秘方有哪些？

准备好你的小笔记本来记笔记吧！

梨汁枸杞炖蘑菇

材料：梨汁3个，枸杞20克，香菇100克，冰糖10克。

做法：梨去皮切片取汁「养生」中医教授独家公开，这些食疗养生秘方你值得拥有！，香菇、枸杞洗净切片，加适量水和冰糖炖至香菇熟。

用法：早晚各服两次，汤服。

功效：多用于口鼻干燥、鼻塞流涕、咽喉痒、干咳等。

木耳干贝蒸鸭蛋

材料：黑木耳50克，川贝10克，鸭蛋1个，冰糖少许。

做法：加适量水，搅拌，蒸熟。

用法：每日两次。

功效：此方对咽干痰多有显着疗效。

炒百合两冬

材料：冬菇50克，冬笋50克，百合100克，味精1克，盐1克，植物油10毫升，白糖5克。

做法：将香菇、冬笋、百合用水泡软，略炒，锅中加入盐、味精、糖，炒匀。

用法：随餐食用或经常食用。

功效：主治：冠心病患者伴有血虚肺热所致的失眠、心悸、咳嗽等症状。

桃仁西洋参炖鸡

原料：桃仁6克，鸡肉150克，西洋参10克，盐1克，味精1克。

做法：将鸡肉洗净，切块。桃仁、西洋参洗净。将鸡块、桃仁、西洋参放入砂锅中，加适量水。用大火煮沸，然后改用小火煮约2小时。加入盐和味精，拌匀，小火煮一会儿。

用法：随餐食用或经常食用。

功效：适用于气虚血瘀所致的冠心病、心绞痛、心肌梗塞等疾病。

绿茶木瓜

材料：绿茶1克，干木瓜60克。

做法：将干木瓜片加入500毫升水中，煮沸5分钟，加入绿茶。

用法：饭后服用3次。

功效：适用于胃、十二指肠溃疡。

山药银耳粥

材料：山药50克，银耳20克，红枣10枚，粳米70克。

做法：加水共煮成稀粥。

用法：每日1剂，分3次服用。

功效：适用于脾胃虚弱的胃、十二指肠溃疡。

五花肉茯苓汤

材料：五花肉1块，茯苓10克，花生仁30克，莲子肉30克，山药30克。

做法：将五花肉洗净，切块。将花生、莲子、山药用温水浸泡30分钟。加适量盐，与五花肉一起煮至肉软。

用法：分次服用，每周2次。

功效：健脾和胃。

花旗参鸡汤

材料：鸡肉100克，西洋参10克，百合10克，干山药10克，大枣3枚。

做法：将所有材料浸泡在浓鸡汤中，放入碗中，放入锅中隔水蒸熟。一个小时左右就可以吃了。

用法：与食物同食。

功效：滋阴、益气、润肺。

秋柿炒黄瓜鸡

材料：红软熟的秋柿1个，黄瓜200克，鸡肉150克，葱、姜、盐等调料少许。

做法：将鸡肉丁用白水焯一下，柿子去皮抽出果肉，与黄瓜、鸡肉丁一起炒，根据个人口味加入其他调料，炒几下即可食用。

用法：与食物同食。

功效：治疗糖尿病伴有烦渴、口干、心烦心热的患者。

10

冬瓜薏米粥

原料：新鲜带皮冬瓜100克（或冬瓜仁20克），粳米、大麦各100克。

做法：将冬瓜切成小块（或将冬瓜仁用水煮去渣），与薏米、粳米一起煮成粥。

用法：与食物同食。

功效：适用于湿浊内热的肥胖患者。

11

荷叶山楂粥

材料：鲜荷叶1片（或干荷叶20克），山楂30克，粳米100克。

做法：将荷叶切成细条，加水煎成200毫升，去渣加山楂、粳米煮成粥食用。

用法：与食物同食。

功效：适用于肥胖实热患者。

12

姜糖浆

材料：生姜10克，红糖15克。

制法：将以上两味加水煎煮，趁热饮用。

用法：每日3次，每次300毫升。

功效：适用于外风感冒引起的头痛。

13

丝瓜芹菜煮鸭蛋

材料：丝瓜30克，芹菜30克，荷叶10克，鸭蛋2个。

做法：将药洗净，加鸭蛋煮熟后服用。

用法：与食物同食。

功效：用于治疗各种类型的头痛。

14

天麻葱白桂皮粥

材料：天麻10克，葱10根，粳米50克，肉桂9克。

做法：大葱洗净切细，加入天麻、粳米煮成稀粥。将肉桂加入粥中，煮20分钟。

用法：每日2次温服。

功效：适用于头痛伴有风及骨关节疼痛者。

15

白子仁冰糖茶

材料：白子仁20克，百合70克，冰糖10克。

做法：加适量水，小火煮至熟。

用法：分2次服用。

功效：此方可用于虚证失眠。

16

茯苓枣仁粥

材料：茯苓10克，枣仁20克，粳米100克。

做法：先将粳米煮沸，然后加入茯苓、枣仁煮10分钟。

用法：分2次服用。

功效：此方具有健脾、养心安神之功效，适用于失眠多梦、心悸心烦之人。

17 号

当归羊肉粥

材料：羊肉100克，当归10克，粳米100克，生姜3片。

做法：同煮粥，加适量油、盐调味即可食用。

用法：与食物同食。

功效：适用于月经不调、血虚痛经的女性。

18

桂胸红花粥

材料：红花10克，川芎10克，当归10克，丹参15克，糯米100克。

做法：先将药材炒熟，去渣取汁，然后加入大米煮成粥。

用法：每日2次，空腹服用。

功效：适用于月经不调、血虚血瘀者。

19

当归姜党参汤

材料：羊肉500克，当归50克，党参20克，生姜5片。

做法：当归、党参、生姜、羊肉同炖。添加盐和调味料。

用法：吃肉喝汤。

功效：适用于气血两虚所致的痛经。

20

鸡血藤汤

原料：母乌骨鸡1只，小米鸡血藤30克，枸杞30克，当归30克，黄芪50克。

做法：取母乌鸡一只，宰杀，洗净。将枸杞、当归、黄芪放入鸡腹内。加入适量的水，小火煮。鸡肉煮熟后，加少许盐调味。能。

用法：吃饭时喝汤吃肉，每日一剂。

功效：适用于肾气不足、精血亏虚所致的月经稀少、月经推迟。

温馨提醒：每个人的体质和症状可能有所不同。食疗方仅供参考，可在医生指导下选择。