立秋养肺，做好这五个“最”

立秋养肺，做好这五个“最”

立秋是秋季的第一个节气，意为秋天的开始。立秋时节，暑气尚未结束，天气逐渐由潮热转为燥热。虽然时不时有凉风吹来，但天气多变，早晚温差较大，白天依然炎热。中医认为“肺对应秋气”、“燥为秋季主气”。因此，立秋后，肺部最容易受到损害，容易出现干咳、感冒、鼻干、咽干、咽痛等症状。这个时候我们应该如何养肺呢？有哪些注意事项？人民好医生为您解答。

润肺最佳时间：早上7点-9点

一天中润肺的最佳时间是早上7点到9点，此时肺功能最强。此时进行慢跑、散步、打太极拳等有氧运动可以增强肺功能。凌晨3-5点是肺部排毒的时间段。这个时候养肺最好的办法就是睡觉。应养成早睡早起的好习惯，避免熬夜。

最便宜的养肺方法：开怀大笑

笑可以扩张肺部。人们在笑的时候，也会不自觉地进行深呼吸，以疏通呼吸道，使呼吸顺畅，扩大肺活量，改善肺功能。平时在户外或者在家的时候，可以伸展双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部呼吸，这样可以增加肺活量；或者可以快速深吸一口气，呼气时慢慢“吹”出来，让空气进入肺部。停留更长时间以使肺部进行更充分的气体交换。

肺气虚则容易感到悲伤、悲伤，容易心烦、抑郁、烦躁。需要注意调整，达到内心平静、心情舒畅。既要避免悲伤、悲伤的情绪，又要收敛精神，以适应秋天的平和之气。

最简单的养肺方法：一杯热水

秋季伤肺的主要原因是“燥”，所以养肺的重点是“润”。直接吸入水蒸气可以滋润肺部。

方法很简单：将热水倒入茶杯中，将鼻子对准茶杯，吸入水蒸气，每次约10分钟，早晚各一次。另外，每天一定要喝2000毫升的水。

最神奇的养肺方法：八段锦

立秋，正是开展各种体育锻炼的好时机。运动量不宜太大，应选择轻松、温和的活动，如八段锦、站桩、拉筋、快走、慢跑等。

其中，八段锦第二式像雄鹰一样左右张开弓。通过一套射弓动作，扩胸泄肺气，刺激肺经、大肠经，刺激盲穴，起到养肺护肺、止痛强身的作用。下肢等功能。对慢性肺部疾病、肩周炎、下肢无力等有一定的预防和治疗作用。

最美味的养肺方式：白色食物

根据中医理论立秋养肺，做好这五个“最”，白色食物入肺经，如银耳、莲藕、白萝卜、山药、梨、莲子、菱角、百合等，都是清热食物。 、生津、滋阴润肺。这时，可以通过食疗达到生津润肺、补肺气的效果。推荐几款养生汤：

雪梨银耳糖水（润肺安神）：雪梨1个，银耳30克，莲子20克，冰糖适量。

百合杏仁小豆粥（清肺火）：百合10克，杏仁6克，小豆60克，白糖少许。

枇杷梨皮川蛤饮（润肺止咳）：枇杷叶15克，鲜梨皮15克，川蛤10克。加水煮沸，取汁去渣，代茶饮用。适用于肺热、口干咳嗽者。

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