气血不足五脏亏损 药食调理补气养血

气血不足五脏亏损 药食调理补气养血

气血不足，损伤五脏

对心脏的危害：气血不足，常会出现心慌、气短、胸闷等症状。如果频繁出现，说明心脏供血不足，应尽快就医，以免耽误病情。

对大脑的危害：气血不足，会损伤大脑。头晕或记忆力减退是大脑供血不足的首要表现。

对肝脏的危害：脂肪肝、高脂血症是由于肝脏长期缺血引起的。想要预防肝脏问题，首先要保证充足的血液供应。

对肾脏的危害：肾脏是人体的解毒器官。如果肾脏气血不足，就没有足够的力量排出所有毒素，就会出现尿酸高等症状。

对胰腺的危害：气血不足，无法产生足够的胰岛素，糖就不能正常代谢而滞留在体内，导致血糖升高。

对胃肠道的危害：胃肠道的正常运转需要充足的血液供应。气血不足，就会导致胃肠缺血，从而削弱胃肠功能，导致胃肠功能不佳，引发慢性胃炎。

乳腺疾病：气血不足，常引起气滞、血瘀、肝郁，可导致乳腺疾病，其中最常见的是乳腺增生。

月经失调：气血不足，会导致女性体内的循环不顺畅气血不足五脏亏损 药食调理补气养血，更容易导致气滞血瘀，影响月经。常见症状有月经推迟、经量少，甚至月经稀发、闭经。

元气血量自检看这里

石家庄市中医院疾病预防中心主任张书元表示，当人体气血不足时，身体就会亮起“信号灯”。

眼睛：俗话说“人老了，珍珠会黄”。观察眼睛的颜色和清晰度。如果眼白变得混浊、发黄或布满血丝，则表明气血不足。眼睛干涩、视力模糊、视功能下降，多与肝气血不足有关。眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重，也说明气血不足。

皮肤：皮肤白中带粉，有光泽，有弹性，无皱纹，无斑点，气血充足。皮肤粗糙、无光泽、暗、黄、白、青、红、斑点等，说明身体状况较差，气血不足。脾胃为气血生化之源。如果脾胃虚弱，则气血不足，面色蜡黄无光泽，容易感到疲倦无力，精神不振，懒惰。

头发：头发的生长速度与肝血有关。如果肝血不足，头发就会生长缓慢、干燥、脱落，头发会变黄、变白、分叉。说明气血不足，肝血肾气衰弱。头发乌黑、浓密、光滑，代表气血充足。

牙龈：牙龈与胃肠道有关。如果你发现牙齿之间的缝隙越来越大，变得更容易卡牙，就要引起注意了。牙龈退缩意味着气血不足，身体日渐衰弱，衰老速度加快。

指甲：手指上没有半月形或拇指上只有半月形。指甲上有竖纹，表示体内寒气重，气血亏损，透支，是身体衰老的象征。肝气血不足还会表现为爪甲脆薄、颜色浅、变形脆等。

手指：如果指腹饱满，肉质有弹性，则表明气血充足；如果指腹扁平、无力或指尖细，则表明气血不足。

食指上有青筋：如果在成年人的食指上能看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且会持续到成年。这类人体质虚弱，气血不足；如果手掌底部靠近手腕皱纹的地方有很多纹，很深，代表小时候营养不良，体质虚弱，气血不足。成年后，女性更容易患妇科疾病，而男性则更容易患前列腺肥大、痛风等疾病。

睡眠：入睡快，睡深，呼吸均匀，睡到自然醒，说明气血充足；入睡困难、易惊易醒、失眠、心悸、多梦、夜间尿频、深呼吸或打鼾等，均是气血亏虚的表现。

运动：运动时出现胸闷、气短、疲倦难以恢复的情况，说明气血不足。运动后精力充沛、精神放松的人，气血充足。

手脚温度：气血充足的人，手脚温暖。如果手脚冰冷，手掌温暖或出汗，则是气血不足的表现。

健忘、心悸。心主血脉，也主管人的精神活动。心气血不足，心神得不到滋养，所以常表现为心慌、气短、健忘等。

手脚麻木。肝脏储存血液，可以滋养身体的筋膜，使其活动自如。若肝气血不足，则手足麻木，不能屈伸，甚至痉挛。

月经量少。女性的月经与气血的关系尤为密切。如果气血不足，往往会导致月经量减少，甚至停经。

头晕耳鸣。大脑的功能有赖于气血的滋养，精、血、精可以相互作用。若气血不足，则不能充于头部，或肾精不足，引起头晕、耳鸣。

又累又虚弱。 “气”为人体五脏六腑的功能活动提供动力。气足，可以使人保持活力；气足，可以使人保持活力。 “血”为肌肉和静脉提供营养。脾虚时，气血生化不足，导致倦怠无力。

耳朵有皱纹了。如果耳朵呈淡粉色、有光泽、无斑点、皱纹、丰满，则说明气血充足。而晦暗、晦暗则说明气血衰退了。如果耳朵萎缩、干燥、出现斑点和皱纹，则意味着肾脏开始衰竭。

老人和年轻女子最容易出问题

小儿气血亏虚如果不及时纠正，生长发育就会缓慢甚至停滞。一旦错过这个阶段，就很难弥补。小儿气血不足，常表现为面色晦暗青白，头发稀疏黄，目光呆滞散乱，手足不温不火，食欲不佳，运动后不思饮食，精神不振，不爱开玩笑。 。等等，家长可以多相应观察。

女性以肝血为主，所以当气血不足时，常会出现眼睛干涩、四肢肌肉麻木、月经量少、舌质薄或舌面有裂纹、苔少、舌苔薄薄等症状。脉搏微弱。女性气血不足，会影响月经、白带、妊娠分娩等一系列生理功能，甚至导致早衰、提前绝经。

老年人体质处于衰退期，气血运行趋于缓慢，代谢能力下降，容易造成气血亏虚。人体的正气不能流通全身，气血的滋养作用不足。这首先会体现在四肢的末梢部位。其次，还会引起肩部、颈部、腰部等部位的麻木、疼痛、活动困难等，严重时甚至会导致半身不遂。

中医认为，人体正气衰退大致可分为虚、损、劳三个阶段。气血不足，处于“虚”阶段。气血津液不足，表现为液体资产减少。如果此时不主动调整，下一阶段就会“亏”，导致五脏六腑受损，相当于固定资产受损。如果在“失”的基础上发生咳嗽，那就叫“劳损”，就很难恢复健康了。

药食同用，滋补气血

气虚者，常用四君子汤加减。方剂由人参或党参、白术、茯苓、甘草组成。

血虚者用四物汤，由地黄、当归、白芍、川芎组成。

气血两虚者可用八珍汤，即以上两方合用。对于气血严重亏虚者，可在八珍汤中加黄芪、肉桂，制成十全大补汤。

食疗建议气虚的人可以选择黄芪、白扁豆、大枣、山药、百合、莲子、薏米等来煮粥；

血虚的人可以常吃当归生姜羊肉汤。做法是羊肉一斤，当归、生姜各三两煮。

气虚的人应多吃营养丰富、易消化的食物。例如，牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、山药、人参、黄芪、糯米、黄豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、鳗鱼、虾、蘑菇等；避免吃会分解或消耗气体的食物。忌食生冷、油腻、辛辣食物，忌烟酒。血虚者宜辅食乌骨鸡、黑芝麻、核桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红小豆等；避免或少吃海藻、豆蔻、荷叶、白酒、薄荷和菊花。 、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。

按压穴位益气养血

1.关元穴（位于肚脐下四指处）。关元穴是任脉之穴，小肠的募穴。它是人体元阴与元阳的交汇处，即“男藏精液，女藏血”之所。艾灸关元穴具有补肾固本、理气回阳的功效。可改善脾胃生化气血功能，促进肠道蠕动，增强其对营养物质的吸收，治疗月经不调、痛经、白带异常等。对妇科疾病效果显着。

2.气海（位于肚脐以下两指处）。气海穴是任脉之穴，是补气的要穴。古人云“气海一穴温周”，意思是气海穴具有温阳、益气、化湿、理气的功能。经常艾灸或按摩气海穴，可以温润脏腑，促进胃肠蠕动，畅通气血，增强肝脏和消化道的功能。

3.血海（将膝盖弯曲于大腿内侧，髌骨基部内端上方2寸处）。血海穴是足太阴脾经上的一个穴位。此穴是人体脾血的聚集处。具有祛瘀生新的作用。它属于女性的血海，可以调节、调节、诱导血液。血海善于调节妇科血液疾病，是治疗妇科血液疾病和与血液成分有关的皮肤病的重要穴位。

4、三阴交（位于足内踝尖正上方四指处）。三阴交是足太阴脾经上的一个穴位。是肝、脾、肾三阴经交会处的穴位。脾主血，肝藏血，肾生血。因此，经常艾灸三阴交穴，具有调和气血、滋补肾肝的作用，还可以补血活血、保持血压稳定。

5、印白穴（大脚趾远节内侧，距趾甲角0.1寸）。印白穴是足太阴脾经上的一个穴位。 “太阴根于寅白，曰寅中之寅”。银白穴具有统血止血的作用。艾灸此穴可刺激脾经，促进气血生化不断。它是女性的主要血点。

甜食是最有营养的

1、红枣。红枣是女性补血补气的最佳食材。无论生吃还是煮汤、煮粥，都是不错的选择。从月经前一周开始，每天吃几颗红枣，或者炖汤喝，可以有效帮助女性补血。

2.猪肝。中医认为，不同时间吃猪肝会有不同的功效。女性经期前吃猪肝有补血的功效；经期吃猪肝可以帮助有效疏通经血，将经血彻底排出体外。

3.当归。当归是一种常见的中药材，也是一种非常有效的补血药材。如果女性气血不足，可以用当归炖汤。当归和猪脚一起炖汤，还可以与其他一些中草药搭配，比如黄芪、红枣等，不仅可以补血，还可以补充身体所需的胶原蛋白，使皮肤更加丰润有弹性。

4、红豆。红豆也是很好的补血食材。最常见的做法就是煮红豆粥，味道香甜，符合女性的口味。

5、阿胶。阿胶是最补血的成分之一。常见的做法有阿胶炖乌鸡、汤吃肉、阿胶与小米或大米熬粥等。

另外，气血不足的女性，建议养成良好的生活习惯，早睡早起，多吃红、黑色食物，适量运动，以平衡气血，保持身体健康。

运动是有益的

运动是补气血不可缺少的重要组成部分。正常作息和适量的户外运动，有助于补充气血。平时可以练习八段锦、瑜伽、太极拳、健身气功等舒缓运动。