三伏天养生食疗除湿下火有顺序✅

三伏天养生食疗除湿下火有顺序✅

三伏天健康食疗按顺序除湿降火✅

亲爱的们~

自7月11日起，就进入了一年中最热的时期！你准备好迎接热浪了吗❓

俗话说，冬养三九，夏养三伏。这个时期虽然炎热，但却是“治冬治夏”的好时机。错过了就再等一年吧‼️

——《三伏天养生顺序》——

首先健脾温阳固本，然后排除体内的湿浊等邪毒之气，然后滋养气血，逐步对身体进行全面调理。

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初伏（7月11日-7月20日）：健脾胃

1⃣《四神汤》健脾固本

配方：山药、莲子、芡实、茯苓各15克

做法：将上述材料用水浸泡2小时，锅中加入适量凉水，大火煮沸后转小火煮30分钟。

建议每月喝8-12次，即3-4天喝一次！

2⃣《除附祛湿汤》湿气藏不住

配方：猪骨250克，菝葜10克，五指桃8克，小豆、薏米、芡实各15克。

①用清水浸泡1小时以上。

②猪骨250克放入冷水锅中，加姜片、料酒去腥，撇去浮沫三伏天养生食疗除湿下火有顺序✅，洗净备用。

③将所有材料放入砂锅中，加水没过材料，大火煮沸后转小火继续煮1.5小时，加入少量盐调味。

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中伏（7月21日-8月9日）：祛湿清热

1⃣“陈皮黄芪茶”祛湿浊

方药：陈皮、黄芪、茯苓、山楂各10克

做法：黄芪、陈皮需提前浸泡30分钟，加入没过食材的水，大火煮沸，然后转小火煮10至15分钟。

2⃣《四君子汤》适合面黄、油腻的人...

方药：党参、茯苓、红枣、白术、甘草各10克

①将所有材料洗净，用水浸泡1小时以上；

②锅中放入适量冷水，用大火煮沸，然后转小火煮30分钟。

症状：舌苔白有齿痕、头发油腻、面油腻、身体疲倦等。

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莫府（8月10日至8月19日）补益气血

1⃣症状：面色蜡黄、脱发、发量稀少

配方：红枣、人参、黄芪、麦冬、枸杞各10克

①将人参、黄芪、麦冬用水浸泡1小时，加水800毫升，煮沸后小火煮15分钟。

② 或用100℃水煮十五分钟

❗️（经期不要喝酒！）❗️

2⃣《每日恢复茶》

症状：手脚冰凉、气血不足、睡眠困难

配方：桂圆、茯苓、红枣、人参、陈皮

①红枣去皮，切块。将所有材料洗净，浸泡半小时。

②将人参、茯苓放入锅中，倒入水，大火煮15分钟，然后加入红枣、桂圆、陈皮，转小火煮20分钟。