健康和寿命60%取决于生活方式！“安利方案”启示录

健康和寿命60%取决于生活方式！“安利方案”启示录

哪些因素对人类健康和寿命最重要？

纵观上下五千年，东西八万里，这个问题引发了无数人的探索。有人认为健康长寿源于基因，是不可改变的“先天设定”；还有人认为气候和环境具有决定性影响；其他人则认为医疗条件至关重要。

针对这一问题，世界卫生组织（WHO）聚集了一批优秀的医学专家，进行了长期研究。 1991年，他们得出了一个结论：

一个人的健康和长寿取决于60%的生活方式、15%的遗传、10%的社会因素、8%的医疗状况和7%的环境影响。

▲中国工程院院士、国家心血管病中心主任、中国健康生活方式医学大会主席胡胜寿发表主旨演讲

这个结论让很多人感到惊讶。也就是说，根据世界卫生组织长期的专业研究：

对健康和寿命影响最大的人其实是我们自己。

“生活方式医学”热潮即将来临

世界卫生组织的这项研究成果近日再次引发热议。

10月19日至20日，第四届中国健康生活方式医学大会在北京举行。作为国内最大的生活方式医学及相关专业领域学术交流会，本次会议云集了中国​​工程院院士、国家心血管病中心主任、中国健康生活方式研究会理事长胡胜寿等大咖云集。医学大会，中国工程院院士陈君实及科学院院士陈润生、中科院院士卢林等近百位国内外专家齐聚一堂，分享研究成果，凝聚专业共识。

大会以“生命之地，健康前沿”为主题，核心使命是推动文明健康生活方式的形成。

很多人可能好奇，“生活方式医学”到底是什么？

这个概念的起源可以追溯到20世纪70年代。当时，美国著名的心脏外科先驱之一迪恩教授和他的学生迪恩博士在临床实践中发现，冠心病患者可以通过非药物、非手术的生活方式来改善健康状况。改变后，一个月内心绞痛、心力衰竭等症状明显改善。

随后在1989年，Ernst教授正式提出了生活方式医学这一术语（ ）； 1999年，James M Rippe教授出版了第一本《生活方式医学》，这是第一本生活方式医学教科书，被认为是里程碑式的出版物。

随着大量研究证据的积累，医学界对于生活方式与疾病的关系已形成共识，生活方式医学协会也逐渐在世界各地成立。 2004年，第一个生活方式医学学会——美国生活方式医学学会诞生。随后，欧洲、澳大利亚、亚洲等国家和地区相继成立了生活方式医学学会。

把目光转向东方，2020年9月，国家心血管病中心成立首个健康生活方式医学中心，这标志着健康生活方式医学在中国的正式启动。

生活方式医学的兴起有着严肃的现实基础。数据显示，目前我国有高血压患者2.45亿、血脂异常患者2亿、超重或肥胖者2.4亿、吸烟者3亿、糖尿病患者9000万。在触目惊心的数字背后，不健康的生活方式已成为威胁我国居民健康的主要原因。

胡胜寿院士曾列出一组数据：近30年来，我国因吸烟导致的死亡人数不断增加； 80%的居民每天食盐量超过12.5克；过去20年，男性和女性居民的体力活动水平分别下降了44%和36%；血脂异常的发病率逐年上升，但居民知晓率仅30%，控制率不足10%。

此前，中国发展研究基金会发布的《2024年全国健康生活方式干预与影响研究报告》也指出，包括超重、肥胖在内的各种健康问题都与饮食失调、盐摄入过多等不健康生活方式高度相关。油、糖摄入量高、久坐、缺乏运动、熬夜、抽烟喝酒等。

对于这些问题，生活方式医学是一剂“良方”。

胡胜寿院士表示，如果采取适当的生活方式医学措施，高达40%至60%的癌症可以预防，糖尿病的绝对风险可以降低20%。

此外，国内外许多指南也指出生活方式医学是疾病预防和治疗的核心和基石。例如，欧洲心脏病学会心血管疾病指南强调，预防动脉粥样硬化性心血管疾病最重要的方法是终生保持健康的生活方式。

从“治疗疾病”到“健康”，人们的观念正在发生变化，生活方式医学逐渐成为一门突出的学科。

先行者的探索

什么是生活方式？安徽医科大学校长翁建平通俗地解释为“吃、喝、便、睡”。生活方式医学主要关注饮食、运动、压力管理、睡眠、社会关系和远离危险因素六个维度。

生活方式医学强调人体的“自愈能力”，其背后有严格的科学依据。

一方面，医学研究表明，非传染性慢性病、心脑血管疾病、肿瘤呼吸系统疾病、肾脏疾病、糖尿病、精神疾病等六大慢性病与生活方式密切相关。

另一方面，生活方式医学的作用早已被证明。 20世纪70年代，美国教授发现生活方式的改变可以有效缓解冠心病患者的症状。

2008年，美国加州大学迪安教授证实，前列腺癌患者经过三个月的生活方式干预治疗后，500多个肿瘤相关基因的表达水平发生了改变。这也是人类首次在分子水平上证明，通过改变生活方式可以预防和逆转癌症。

30多年前，我国黑龙江省大庆市进行的一项糖尿病研究（大庆研究）也首次在国际上证明，生活方式干预可以预防糖尿病。

尽管发挥着巨大的作用，但生活方式医学的普及也面临着挑战。

首先是认知问题。在大多数人的传统意识中，人们只有生病了才去医院。毕竟，拥有积极“健康管理”思想的人还是少数。其次，是方法问题。现在你有了健康意识，如何科学调整生活方式呢？我们该如何控制饮食、睡眠、运动呢？

更重要的是连续性。 《2024年全国健康生活方式干预与影响研究报告》显示，84.4%的人存在健康问题，“难以坚持”、“拖延”成为阻碍健康生活方式的最重要因素。

面对这些挑战，一些先行者做出了积极探索。以全球健康产业领军企业安利为例。在健康生活方式领域，它给出了自己的规划。

在认知普及方面，早在2012年，安利纽崔莱就联合权威机构发起营养中国项目，积极开展营养健康教育和科普工作。通过“健康中国我们的行动”和遍布全国的健康促进科普基地，安利成为健康生活方式的重要推动者。

在方法探索上，安利也有自己的体系。例如，国家心血管疾病专家委员会健康生活方式医学专业委员会常委、安利（中国）市场部、亚洲科技创新中心副总裁陈佳分享了安利纽崔莱在促进体重管理方面的实践。安利通过“三餐营养、轻微运动”的方法，为中国人提供了“长久享受瘦身”的健康生活方式解决方案。

在这个计划中，科学、个性化的膳食补充剂不仅是体重管理的重要组成部分，也是健康生活方式的必要组成部分。数据显示，自2024年4月安利方案升级以来，1万名新体验者经过4周的干预期后，BMI、腰围、体重等多项指标都有明显改善。

▲安利（中国）市场部副总裁、亚洲科创中心副总裁陈佳分享推动体重管理的实践

面对“坚持难”这个更关键的问题，安利的解决办法是：社区。

改变不健康的生活习惯，养成健康的生活方式，说起来容易做起来难，单靠个人力量往往不容易实现。坚持早睡一个月，一部热门短剧就能让你熬夜；经过两个月的健康饮食，一顿火锅饭就能让你获得成功；如果你坚持锻炼半年，一次出差就能让你放松……

安利（中国）公共事务副总裁王如华表示，“提高健康素养需要专业人士的指导；践行健康的生活方式需要健康社区的支持。”

2020年，安利启动大健康战略，利用移动互联网技术探索和完善中国特色的大健康社区模式。基于此，安利针对不同年龄段、不同健康需求、不同生活场景推出了体重管理、抗衰老、肠道健康、骨骼健康等一系列解决方案。

迄今为止，安利已累计为大健康社区运营者发布了180多门课程、3万多条专业科普内容，学习者超过600万。

比如安利有“爱情挑战星球”，这是一个学习打卡平台。 800万人在这个平台上坚持学习，并且系统地学习了。

安利已培训了超过 60,000 名营销人员。公司通过中国营养学会营养健康顾问培训和考试后，支持其建立和运营数十万个主题丰富、内容精彩、线上线下融合的大健康社区，陪伴数百万人。数以千万计的人提高了健康意识，并匹配了个性化的营养和健康计划。

通过专业知识+科学方法+社区驱动力，安利不仅构筑了自己的护城河，也让无数人感受到了健康生活方式的力量。

“健康蓝海”

生活方式医学是一个现代概念，但其内涵却由来已久。

2500年前，古希腊医生希波克拉底说过，保持健康的简单方法就是“少吃多做”。

两千多年前的《黄帝内经》也提到“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”。

新中国成立以来，我们已经五次修改卫生工作方针，但四个字没有变：“预防为主”。

事实上，一个人的健康水平取决于他或她的生活方式，但这种方式不仅仅是简单的习惯。其背后是一套行为，是认知与行为的统一。

我们面临的形势十分严峻。以体重管理为例，数据显示，全球超重或肥胖成年人数量已达22亿（42.3%），到2035年可能达到33亿（54.2%）。在中国，超过50%的成年人超重或肥胖！

要知道，肥胖可能会导致心脑血管系统、呼吸系统、内分泌和生殖系统疾病、癌症、肠道菌群失调等一系列严重的健康问题，严重影响个体的生活质量。

从另一个角度来看，这里也隐藏着巨大的机遇。

随着我国医疗模式从“以疾病为中心”转向“以健康为中心”，生活方式医学逐渐在我国扎根。

2022年9月，健康生活方式医学联盟成立。目前，联盟拥有会员单位120余家，预计三年内将增加到200家，覆盖500家基层医疗卫生机构。

其背后蕴藏着巨大的市场。改革开放以来，中国的国民生产总值从3000亿多增长到今天的120万亿多，人均可支配收入也从170元增长到3.9万元，这是一个翻天覆地的变化。

在经济快速增长的同时，我们的人均医疗卫生支出却远远低于欧美等发达国家。也就是说，未来中国的医疗保健需求还有非常大的增长潜力。

政府也看到了这一点健康和寿命60%取决于生活方式！“安利方案”启示录，2017年“营养”正式纳入所有卫生政策。根据《健康中国2030》规划纲要，到2030年，我国健康产业市场总规模将达到16万亿元。

▲中国健康服务业市场规模（万亿元）

这无疑是一片超级蓝海。随着人口老龄化、慢性病增加以及健康意识的提高，大健康产业的市场需求将不断扩大，涵盖医疗服务、健康管理、健康保险、康复护理等领域。

近年来，不少城市将健康产业提升为当地支柱产业，提出打造万亿级产业集群的目标，并以诱人的政策和资金支持吸引企业落户。

据不完全统计，全国已有29个省、自治区、直辖市将医药制造和生物产业列为优势产业或优先发展产业；全国近400个国家级产业园区中有一半以上把生物医药作为重点发展方向。其中，上海、北京、广州、武汉等城市在大健康领域走在了前列。

健康中国不仅仅是一个口号，其背后是无数的健康产业。以安利为代表的企业正在不断地朝这个方向努力。

不难想象，一股名为“健康生活方式”的潮流正在向每个人吹来。