敦煌文献中的重阳｜食疗、登高、冻龄，解密敦煌养生大法

敦煌文献中的重阳｜食疗、登高、冻龄，解密敦煌养生大法

今天是重阳节，农历九月初九。这一天，人们登高望远，也祈求健康长寿。敦煌文献中，有一套食疗养生方法，对于现在注重健康的年轻人来说，仍然不落伍。

9月9日，日月与阳重合，两九重合，这就是重阳节。

重阳节是我国的传统节日。相传，重阳节祈福长寿的习俗自汉代以来就有了。 《西京杂记》记载：“九月九日，戴山茱萸，食饵，饮菊花酒，可使人延年益寿”。又因为“九九”与“九九”同音，所以在农历九月初九重阳节，人们除了登高望远、赏菊、栽茱萸之外，还祈求健康。和长寿。我国已将这一天定为“老人节”。

《尚书·洪范》云：“五福是：长寿、富贵、健康、平安、德行、生命。”可见，在古人眼中，人生五福是最重要的。 “长寿”，随着人们对健康长寿的渴望，各种养生手法必然会出现。

敦煌文献保存了一套科学的食疗养生方法，其中许多方法至今仍被现代人沿用。

食物疗法和草药收藏

食物是生命的基础。生活中的一些常见食物不仅可以提供人体所需的基本营养物质敦煌文献中的重阳｜食疗、登高、冻龄，解密敦煌养生大法，还可以增强体质、治病祛病。

敦煌藏经洞出土文献《食疗本草》

敦煌经洞出土的《食疗本草》残片中含有26种药材，而这26种“药材”其实就是常见的食物。

《食疗本草》详细记载了日常生活中鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜的主要治法、功效、饮食禁忌、单方等。我们欣喜地看到，生活中有那么多既美味又有益健康长寿的宝藏。

帮助90后佛教徒保持健康

减肥利器——冬瓜

《食疗本草》：“熟食，能炼五脏，欲增重者不食，会下气。欲瘦轻健，则食之。”非常健康。”

莫高窟飞天盛唐第172窟

防脱发——核桃

《食疗本草》：“祛风润肉，使人食之。不可多食，依日月缓服。可疏通经络、气血、让黑人的头发再生。”

莫高窟第320窟唐代菩萨

有一种方法可以冻龄——莲藕

《食疗本草》：“主补中焦，养心固精，消除百病，久服轻体，御寒，防饥，延年益寿。”生活。”

北周莫高窟第296窟飞天少女

敦煌“仙粥”

《呼吸宁静的秘诀》与仙粥

敦煌遗文《息息妙秘》中载有“仙粥”配方，可以帮助人们祛除外邪，补益气血，健脾胃，固肾气。它可以治愈任何难以治疗的部位：

“蒸山药，去皮，一斤。鸡头半斤，煮熟，去皮，捣成粉。加粳米半升，文火煮成粥，空食。或加二三两。”韭菜末，吃完粥后喝三杯热酒，有补疲劳、补气、壮阳、止泻的作用。”

体育及娱乐

“养性之道，常轻而易举，但不可太累，不可太强。”古人很早就发现了运动对于生命的意义。俗话说“流水不腐，门铰不因动而生甲虫”。

重阳节恰逢秋高气爽，上山与朋友聚餐真是其乐融融。

莫高窟第108窟唐代酒肆

唐宋时期，敦煌盛行登山活动。正如《太平玉兰》中的《齐人月令》中所言：“重阳节，人们必须登高，带着饼酒，观赏辽阔的山水，作为宴席，纳凉秋日。”酒须与山茱萸、洋甘菊混合，饮之。”

回归自然

莫高窟第103窟：唐代山中行

自然天气和物候的变化与人体的变化和疾病的发生密切相关。

中医理论认为，人与自然是一个整体，天人合一，“形神合一”。因此，孙思邈在《应急要方》中提出：“春七十二日，减酸增甘，以养脾；夏七十二日，十二日，忌苦味，增辛以养脾”。秋七十二忌苦，以补肝气；冬七十二，忌咸，以补心气。”

只有适应季节的变化，调整饮食，滋养精神，锻炼身体，才能达到良好的养生效果。

心灵修养

莫高窟第320窟：看盛唐

中国古代有“养生就是养生”的观点。人们认为，养生不仅包括四身的健康，更重要的是内在品质的修养。只有宽广的胸怀，才能成就强健的体魄。

古代敦煌人崇尚佛教。抄经、观想不仅是他们表达信仰的活动，也是修心的方式。喧闹的世界，忙碌和浮躁的思绪，扰乱了内心的平静。通过抄经，可以在过程中悟道，滋养性情，达到一种宁静致远的境界。观想是培养良好的心理状态，逐渐净化心灵、安心，走向开悟解脱。

遵循天地四时的规律，饮食搭配得宜，置身于天地万物之中，亲近自然，适度锻炼，才能明心见性，博学多才，获得滋养。你的内在和外在的身体和思想。这就是古代敦煌养生的精髓。