养生只会泡枸杞？医生提醒:不同体质养生不同，教您简单食疗养生

养生只会泡枸杞？医生提醒:不同体质养生不同，教您简单食疗养生

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随着生活节奏的加快，各种慢性疾病开始影响年轻人，这也使得这一代年轻人开始关注自身的健康问题。因此，越来越多的年轻人提早加入医疗队伍。但无论是刚刚加入医疗队伍的年轻人，还是早早加入医疗队伍的中老年人，他们似乎对医疗保健了解不多。今天我要讲的是养生方面——家庭食疗。

中医认为，人的体质不同，有阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、气滞、血瘀、特才、平和体质等。而且每个体质的养生方法也不同，不能一直“泡枸杞”[笑]

气虚型：“福瑟尔”

特点：身体容易疲劳、气短、无力。许多孩子出现反复感冒、言语无力、懒惰和不愿动的症状。

中医辨证：中医认为“脾胃为明日之本”，是人体气血生化之源。如果脾胃虚弱，免疫力就会差，身体就会虚弱。治疗以健脾益气为主。

饮食推荐——山药。可以煮汤、煮粥，吃法多种多样。

经常食用山药可以强身健体、延缓衰老。山药是一种药食两用的补脾食材。脾阳虚、胃阴虚的人可以食用。山药可治疗脾胃虚弱、食少乏力、腹泻等症状。

郁闷的琪：《林妹妹》

特点：这类人大多身材瘦弱、多愁善感、不善交际、经常心情郁闷、无缘无故叹息、容易失眠。

中医辨证：此类人群属于中医肝气郁结证。主要治疗方法是疏肝解郁。

饮食推荐——玫瑰花茶。食用方法：取玫瑰花适量，用热水泡茶。可以添加适量的蜂蜜来改善口感。

中医认为，玫瑰花味甘、微苦，性温，具有理气解郁、活血散瘀、调经止痛的功效。另外，由于玫瑰花的药性非常温和，所以可以温补人的血管、心肝，解体内郁结，即疏肝解郁。它可以镇静、舒缓和对抗抑郁症。

痰湿：“大肚”

特征：肥胖、大肚圆腰、额头油脂分泌过多、鼾声如雷。容易发生糖尿病、高血压等疾病。

中医辩证法：人体五脏六腑功能失调，很容易导致气、血、津液的运行、运行发生障碍。水湿停聚，湿蕴结痰，内表为痰湿。治疗方法是化痰祛湿。

食疗推荐——冬瓜汤。食用方法：将冬瓜洗净去皮，煮汤食用。

冬瓜有利尿、祛痰作用。夏季经常食用还可以清热解毒。另外，痰湿体质的人一定要控制甜食、油腻食物。

湿热质：“苦口”

特点：经常口臭口苦，脸上长痘痘，皮肤瘙痒，口舌生疮，大便粘稠无法缓解，性格急躁。

中医辨证：此类人多为痰湿化热，表现为湿热。治疗以清热利湿为主。

膳食推荐——马齿苋。制作凉拌马齿苋，将马齿苋去掉根部和老茎，洗净，放入沸水锅中焯一下，捞出。用水洗净粘液数次，切段放入盘中。将蒜瓣捣成蒜末，倒在马齿苋上，倒入酱油，淋上香油。吃的时候搅拌一下。

马齿苋的主要功效是清热解毒、消痈、散血消肿、消痞、止渴、凉血止血、解毒治痈。

阳虚体质：“怕冷者”

特点：全身怕冷，手脚怕冷，不喜欢生冷的食物。尤其是肚子、手臂、膝盖都感觉冰凉，手脚也经常冰凉。夏天我不喜欢开空调。

中医辩证：这类人多为肾阳虚。中医认为“肾阳，为人体阳气之源”。肾阳不足，人怕冷，不宜受凉。治疗以补肾助阳为主。

食疗推荐——杜仲茶。取干杜仲养生只会泡枸杞？医生提醒:不同体质养生不同，教您简单食疗养生，用热水煎煮饮用。

杜仲补肝肾、强筋骨，有补肾阳的功效，对于阳虚体质的人可以使用。

阴虚：“口干者”

特点：身体怕热，缺乏阴液，体内缺水，经常感觉食物不好，特别喜欢生冷的食物。身体又长又瘦的人容易失眠。

中医辩证：体质正常，因阳虚。中医认为“肾阴为人体阴气之源”。但当肝肾阴虚时，就会出现阴虚内热、津液亏耗、口干等脱水症状。

膳食推荐——银耳。可以煮银耳汤，加适量冰糖、红枣调味。

具有滋阴、养胃、生津、润燥的作用。银耳富含胶质、多种维生素、17种氨基酸、银耳多糖、蛋白质等营养成分。是民间最常用的滋补食品，尤其适合肺阴虚、胃阴虚的人食用。

血瘀：“情斑”

特点：肤色暗沉、长斑、黑眼圈、健忘。女性可能会出现痛经和眼睛充血的情况。

中医辩证法：中医认为，气血运行顺畅是健康的保证，气虚瘀滞则容易出现“瘀则痛”的精神面貌。治疗以活血化瘀为主。

饮食建议——山楂红糖水。取山楂适量，用热水泡茶，加适量红糖。一是暖宫，有助于行气血，二是调脾胃。

山楂有活血化瘀的功效，有治疗痛经、月经不调的功效，但必须是干山楂，因为山楂经日晒后，吸收阳气，由凉转温，降低了月经量。胃肠道刺激。

特殊品质：“容易过敏”

特点：这种体质就是我们通常所说的过敏体质。容易对药物、食物、气味、花粉等过敏，常见疾病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽等。

中医辩证法：中医认为“肾为先天之本”。特色养生应注重健脾补肾，增强护外功能。

膳食推荐——灵芝粉。它的吃法有很多种。比如做汤的时候可以放一点，或者每天用它来泡酒喝。此外，还可以磨成粉直接食用等。

医学专家认为，过敏体质的人体内组胺含量比常人更高。服用灵芝孢子粉可以增强细胞免疫功能，抑制组胺的释放。

和平与品质：“健康的人”

他身体棒棒，吃得香，睡得好，性格开朗，对社会和自然的适应能力很强，具有典型的平和体质。这种体质的人不喜欢生病。

照顾自己的方法：吃得不宜太饱，也不宜太饿，不宜太冷或太热。多吃粗粮、蔬菜和水果，少吃过于油腻、辛辣的食物。运动方面，年轻人可以选择跑步、打球，老年人可以适当散步、练习太极拳。

在保健方面，正确的方法对我们的保健是有好处的。不宜效仿“保温杯泡枸杞”的潮流。只有找到合适的体质，选择合适的方法，才能更健康~转发给身边的朋友，告诉他们正确的保持健康之道~

图片来自网络。

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