今日秋分！有哪几种常见病？怎么“养”？中医都讲明白了

今日秋分！有哪几种常见病？怎么“养”？中医都讲明白了

古语云：“秋分，阴阳同相。

故昼夜均等，寒暑均等。 ”

因此民间有“春秋分，昼夜分”的俗语。

秋分过后，昼夜等长

秋天真的开始了

天气渐渐转凉

突然雷声开始停了

古人相信

雷声之所以发出声音，是因为阳气旺盛

秋分过后，阴气渐盛

雷声渐渐消失

第二期蜇虫胚胎户

天气渐渐转凉

一些冬眠的虫子开始躲进山洞里

并用细土封住洞口，防止冷空气侵入

三月水开始枯竭

此时降雨量开始减少

湖泊和河流水位下降

一些沼泽和水坑正在干涸

秋分的特点是昼夜等长，所以我们的养生保健也必须适应季节的变化，遵守“阴阳平衡”的原则，更好地保养我们的身体。秋分期间，需要注意以下常见疾病：

常见病一：关节炎 秋天，一方面是暑湿蒸发，另一方面是寒意袭来。由于外寒内湿，很容易出现关节疼痛。尤其是老年人、膝关节疼痛的人、体质虚弱的人。因此，患者应注意保暖防寒，尤其是大汗淋漓后，不宜接触冷水或立即用冷水洗澡。

常见病二：感冒秋季气候早晚和中午温差较大，是感冒最常见的季节。注意根据天气变化及时增减衣服。运动对于增强体质、减少感冒也很有帮助。

常见疾病三：急（慢性）咽炎疼痛，预防咽炎，起居要有规律，不要经常熬夜；要坚决改掉一些不良的饮食习惯，不吃刺激性食物，少吃油炸、腌制食物。多吃新鲜水果、蔬菜。戒烟戒酒。

常见病四：支气管炎 秋季是慢性支气管炎的高发期，很容易由上呼吸道感染引起。秋季，草枯叶落，空气中过敏原较多，也是引发支气管炎的原因之一。因此，应避免接触过敏原，并注意改善居住环境。空气应流通，无烟尘污染。保持良好的心情可以增强人体的免疫力和抵抗力。

常见病害5：秋燥 秋季时节，由于湿度降低，出现秋燥。秋燥对人体危害最大的部位是肺部，表现为咽干口干、鼻炎、鼻痒、便秘等，因此应积极加强锻炼，增强肺功能，预防肺炎的发生。饮食维持也是一个积极因素。应少吃辛辣食物，多吃滋阴润肺的食物，如梨、萝卜等。

常见病六：心血管疾病的防治 秋季是心脑血管疾病多发季节。据有关报道，深秋初冬，脑血栓、脑出血的发病率远高于其他季节。心脑血管疾病患者应坚持量力而行的体育锻炼，积极防治感冒，避免诱发和加重心血管疾病。

常见病七：胃病复发 民间有“秋瓜坏肚”的说法，指的是立秋后继续大量吃生瓜果和生冷食物，很容易引起肠胃疾病。夏季，人们为了防暑降温，常大量食用生冷水果和生冷食物，损伤脾阳。如果脾阳虚弱，就会出现腹泻、痢疾等急慢性胃肠道疾病。另外，随着气候转凉，人们的食欲增加，增加了胃肠功能的负担，导致胃病复发。应注意保暖，进行体育锻炼，合理饮食，少食多餐，定时定量，戒烟戒酒，增强胃肠适应能力。

常见病八：秋季也是鼻炎的高发季节。秋季风大，花粉和灰尘散布在空气中。秋季的温度和湿度适合螨虫的繁殖，很容易引起过敏。应避免寒冷干燥的刺激，少吃刺激性食物，少接触过敏原，多吃蔬菜水果，按摩经络穴位。

常见病九：秋季疲劳 现在天气越来越冷，很多人都会感到一种难以形容的疲劳感，这就是典型的“秋季疲劳”。因为在炎热的夏季，人体气血津液消耗过多，睡眠不足。秋季，秋燥损害人体津液，人体会因气血津液供应不足而出现虚弱。

中医认为

秋令对应肺气

秋季干燥易损伤肺部

肺是“娇嫩的器官”，它与外面的皮毛相连，负责呼吸。

外邪侵入人体

无论是通过嘴还是鼻子吸入

无论是皮肤侵入还是皮肤侵入，都容易侵入肺部而致病。

因此，秋季养生应以“养肺”为重

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饮食养肺

“燥”为秋季主气，易损伤肺阴。多吃滋阴润燥、补肺气的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、莲藕等。菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋等。 、蜂蜜等食品。少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，防止肺火过盛。中医认为肺火过多会损害肝功能。因此，秋季除了“少辛”外，还需要“增酸”，以增强肝功能，抵御肺火过盛的侵袭。可以多吃一些酸味的水果和蔬菜。如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，同时滋补肺、肝。

另外，应少吃生冷、凉性食物，养成多喝水的习惯。每天应喝2000毫升水，以保证肺部和呼吸道的湿润。注意避免风寒，保护肺功能，避免各种疾病。

锻炼增强肺部功能

平时可以根据自己的身体状况选择一些适合自己的运动项目，如太极拳、八段锦、五禽戏、慢跑、快走等，特别适合老年人、体质虚弱者、慢性病患者。

呼吸以清理肺部

腹式呼吸：

伸展双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部呼吸。这种呼吸方式的目的是增加肺活量，尤其有利于慢性阻塞性肺病（COPD）和肺气肿患者的康复。

缩唇呼吸：

1. 通过鼻孔吸入空气，并紧闭嘴唇。

2、抿起嘴唇，慢慢呼气，像口哨一样慢慢地“吹”出去。目的是让空气在肺部停留的时间更长，让肺部的气体交换更充分。支气管炎患者常可以这样做。

上述呼吸方法最好每天早晚练习一组，每组次数可根据自己的能力进行。宜选择空气新鲜、气候适宜的天气。

按摩保护肺部

按迎香穴：双手大拇指外侧互相摩擦。感觉到热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻子两侧上下按摩60次左右。然后按摩鼻子两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻子之间）20次。鼻交界处），每天早晚各做一到两组，可有效预防鼻炎等呼吸道疾病。

敲击肺俞穴：每晚睡前坐在椅子上，膝盖自然分开，双手放在大腿上，头正，闭目今日秋分！有哪几种常见病？怎么“养”？中医都讲明白了，全身放松，向家人求助。双手握拳，敲击背部的肺俞穴（位于背部第三胸椎棘突下，相距两指宽）数十次，然后从下往上轻敲两侧用手掌按摩背部，持续约10分钟。此法可舒胸中之气，固润肺气，帮助排出体内痰液，疏通脊柱经络，预防感冒。

经常笑可以润肺

秋天，万物凋零，人们时常感到“伤秋”。防止悲伤伤肺，中医有“常笑以泄肺”之说。现代医学研究也证明，笑确实是对身体最好的“运动”。不同程度的笑对呼吸器官、胸、腹、内脏、肌肉等器官都有适当的协调作用。

秋分食疗推荐

1.血里润肺汤

【原料】悉尼海椰子2个、50克、苦杏仁10克、瘦猪肉250克

【制作方法】先将海椰子、苦杏仁洗净，稍泡，梨去皮切块，瘦猪肉洗净切块，焯水后一起放入锅中，加入约2500毫升水适量，大火煮沸，改小火煮1小时，加入适量盐。

【功效】滋阴润肺，生津止咳。

2、莲藕淮山脊骨汤

【原料】莲藕500克，鲜山药500克，猪脊骨500克，蜜枣2个，生姜3片。

【制作方法】莲藕、山药洗净切块，猪脊骨洗净切块，用水焯一下。将它们与其他材料一起放入锅中。添加适量的水。先用大火煮沸，然后用小火煮两个小时。加盐调味即可食用。

【功效】滋阴润燥，健脾补虚。