第16个全民健康生活方式日 主题：“三减三健” 健康相伴

第16个全民健康生活方式日 主题：“三减三健” 健康相伴

介绍：

2022年9月1日是第16个“全国健康生活方式日”。为贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》和《全民健康生活方式行动计划（2017-2025年）》的有关要求，深入推进以“三减一减”为主题的全民健康生活方式行动“三个健康”，进一步传播普及健康文明生活方式，营造良好社会氛围，全民健康生活方式行动全国行动办公室将于2022年9月1日起开展全国健康生活方式宣传月活动。今年宣传月的主题是：“三减三健康”、健康陪伴。旨在倡导每个人都是自己健康的第一人的理念，提高全民健康意识，引领公众践行健康文明。生活方式。

2007年9月1日，卫生部疾病预防控制局、爱国会办公室、中国疾病预防控制中心开展“和谐我的生活，健康中国人民”主题活动并以“我行动、我健康、我快乐”为主题，以“全民健康生活方式行动”为口号，并将每年的9月1日定为“全民健康生活方式行动日”。

全民健康生活方式行动（China for All）于2007年由国家卫生计生委（原卫生部）疾病预防控制局、全国爱国卫生运动委员会办公室、中国中心发起发起疾病预防控制中心，传播健康知识，促进居民健康行为。品牌项目形成。该项目以“和谐生活，健康中国人”为主题，倡导“健康一二一”（每天一万步，均衡饮食运动，健康生活）为出发点，“我行动，我行动”。我们以“我健康，我快乐”为口号，倡导和传播健康生活方式理念，推广技术措施和支撑工具，开展各类公众参与活动。

世界卫生组织指出，不健康的饮食、缺乏身体活动和吸烟是慢性病的重要行为危险因素。改革开放以来特别是近20年来，在中国政府的高度重视和全社会的共同努力下，城乡居民健康状况不断改善，国民体质逐步增强。加强，为经济社会快速发展提供了有力保障，但也导致了人口膳食结构和生活方式的变化，从而带来新的健康问题。 2002年中国居民营养与健康状况调查和2005年全民体质监测结果表明，与饮食不均衡、体力活动不足等生活方式密切相关的慢性病及其危险因素呈快速上升趋势。已成为对中国人民健康的威胁。突出问题。如果我们不采取积极行动，我们面临的将不再是简单的健康负担问题，而是能否实现构建和谐社会的长远战略问题。

其他国家在通过倡导和推广健康生活方式来改善全民健康状况方面有许多成功经验。 2004年，第57届世界卫生大会通过《饮食、身体活动与健康全球战略》，要求会员国将促进健康饮食和身体活动作为保障人民健康、促进社会进步的重要战略。因此，国家倡导和推动全民健康生活方式行动，将极大促进人力资本和经济发展，对于贯彻党的十七大提出的聚焦民生、全面构建和谐社会的以人为本的执政理念具有重要的现实意义。社会主义社会。和长远的历史意义”

我国《卫生事业发展十一五规划》明确提出，“加强全民健康教育，积极倡导健康生活方式”将是一项重点任务。为此，国家卫生计生委（原卫生部）疾病预防控制局、爱国会办公室、中国疾病预防控制中心在全国范围内开展健康生活方式行动（中国为所有人）。第一阶段行动为“健康121”行动，内涵为“日走一万步，平衡饮食与运动，健康一生”。以合理饮食和适度运动为切入点，倡导和传播健康生活方式的理念。推广技术措施和支撑工具，开展各类公众参与活动。随着活动的深入和深入，全民健康生活方式行动最终将覆盖所有与健康相关的生活方式和行为。

2016年8月18日，以“三减三健康”为主题的第五届中国健康生活方式大会正式启动2016年至2025年工作，提出开展“三减三健康”行动。倡导“减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼”六项专项活动。未来十年，将继续以“和谐生活，健康中华”和“三减”为主题。将以“三健康”专项行动为抓手，重点加强西部地区技术支撑，突出授技能特色，强化深入社区行动。

行动标志定义

标志外围创意设计以“健康”一词的拼音首字母“JK”为元素。通过艺术设计变形，将字母有机地组合成整体形象，如饱满的果实，并辅以木纹图案。 。该标志的中心图案以字母K为元素设计。通过设计变形，字母成为一个奔跑、跳跃、享受幸福生活的人形形象，寓意倡导和推广健康的生活方式，通过科学传达均衡饮食和身体活动。 、提高全民健康素养和身体素质。

主标志采用绿色作为标准色，代表健康、环境。绿色与黄色相得益彰，色彩鲜艳，视觉冲击力强；展现了和谐之美；该标志简洁明快，充满时代气息和现代感，图案新颖创意，充分体现了健康与生命息息相关的理念，突出了“全民健康生活方式行动”这一主题，在视觉上平衡、线条流畅，整体美观、大方、稳重，给人亲切、有趣的感觉。

瞄准“三减”

鼓励公众清淡口味，控制盐、油、糖第16个全民健康生活方式日 主题：“三减三健” 健康相伴，并提出“每天食盐不超过5克”、“控制食用油用量”、“食品饮料中少糖”。

瞄准“三个健康”

提倡关注全生命周期，提出“早晚两次正确刷牙”、“测体重、算指数、测腰围”、“强骨护关节”。

为“健康生活方式综合”

我们倡导常态化疫情防控下勤洗手、戴口罩、勤通风、保持社交距离、使用公勺公筷等卫生习惯和生活方式。

减少盐分

食盐也称为氯化钠。过多的钠很容易导致血压升高。

学会使用限盐勺，每天不超过5克

家常菜少放盐，清淡的味道最好

调味品含钠多，少用才显手艺

到餐厅点外卖时请小心，点餐时别忘了少放盐

购买食品时，请阅读标签并在比较同类产品时选择低钠食品。

减少燃料

少吃油炸食品，多吃蒸食品。清淡饮食有益于健康。

限量油瓶是一把尺子，可以知道每天用了多少油

每人每天25克，家庭用油总量

炖菜、凉拌的油都会少一些，荤素搭配营养丰富。

超市购物对比标签，明智选择低脂

减少用油控制体重，瘦身避免发胖

减少糖分

添加糖导致能量高，摄入过多增加隐患

各种食物中少加糖，预防龋齿和肥胖

每天不超过50克，少于一半就是一个很好的例子

少吃高糖食物，无糖不等于无能量

少喝含糖饮料，白水和淡茶有益健康

健康的口腔

早晚正确刷牙两次，每次不少于2分钟。睡前刷牙更重要。

每年至少一次定期牙齿检查和洁牙（洗牙）

从出生开始清洁口腔，尽早治疗乳牙疾病，保护恒牙健康

氟化物和窝沟封闭剂是安全有效的预防龋齿的措施

使用牙线或牙间刷清洁牙齿之间

及时修复缺失的牙齿

健康体重

《指南》保持健康体重，饮食与运动平衡是关键

经常测量体重和腰围，提前了解自己的变化

计算体重指数（BMI），成人18.5≤BMI

男性腰围不应超过85厘米，女性腰围不应超过80厘米，以防向心性肥胖。

减肥的关键是减脂，科学控制体重，不能盲目过度减肥。

预防儿童和青少年肥胖可以降低成年后患多种慢性病的风险

健康的骨骼

营养、运动和阳光照射有利于促进或维持骨量

科学锻炼可防止受伤，保护全身骨骼和关节，保持持续活动能力

儿童青少年应保持良好的姿势和体态，少坐多运动

40岁以上的人应该测试并了解自己的骨密度，预防骨质疏松

老年人应注意力量和平衡练习，防止跌倒、骨折